Les adaptogènes sont une classe de plantes médicinales ou thérapeutiques qui augmentent la résistance de ton corps au stress. Pour ce faire, ils ciblent ton axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), un système neuroendocrinien qui contrôle ta réaction au stress et régule diverses fonctions corporelles, telles que la digestion, l’humeur, le contrôle de la température et l’immunité.

Pense au cortisol, l’hormone du stress, et à la façon dont une poussée de cortisol te fait te sentir dans une situation de combat ou de fuite.  une accélération soudaine du rythme cardiaque, ta fréquence respiratoire augmente et tu te sens dépassée. Beaucoup d’entre nous vivent une grande partie de leur temps dans cet état à cause du stress de la vie moderne. Lorsque tu prends des adaptogènes, ils s’accumulent dans ton corps au fil du temps et les molécules interagissent avec tes cellules et les récepteurs de tes cellules pour bloquer une partie de ta réponse au cortisol, de sorte que tu ressens moins de stress. Ainsi, ton corps pourrait encore libérer autant de cortisol, mais tu ne réagiras pas de manière aussi forte. Cela peut être bénéfique pour les femmes à tout moment de la vie, mais surtout lorsque les femmes entrent en périménopause et en postménopause, lorsque la baisse de nos hormones sexuelles ovariennes peut rendre le cortisol encore plus difficile à contrôler.

Chacune a également un mécanisme d’action unique qui complète cette modulation globale de la réponse au stress. Par exemple, certains adaptogènes comme la rhodiola rosea agissent comme des modulateurs sélectifs de la recapture des œstrogènes (SERM), ce qui aide l’œstrogène que ton corps produit à fonctionner comme il se doit, donc si tu es une femme en périménopause et que tes hormones fluctuent, tes récepteurs seront sensibles, mais pas surstimulés à tes niveaux d’œstrogènes à un moment donné. Cela t’aide à avoir une humeur plus stable.

Selon l’adaptogène, ça peut avoir un effet stimulant ou relaxant sur ton système nerveux. Ils aident considérablement à lutter contre la fatigue, la cognition, l’anxiété et les symptômes vasomoteurs (c’est-à-dire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes que les femmes en périménopause et en postménopause peuvent ressentir lorsque les hormones sexuelles fluctuent et diminuent).

Les adaptogènes sont utilisés dans la médecine ayurvédique et chinoise depuis des siècles. Au cours de la dernière décennie, ils ont reçu plus d’attention de la part des chercheurs médicaux occidentaux, en particulier de la North American Menopause Society (NAMS) et des National Institutes of Health (NIH), qui financent cette recherche.