10 Rounds · Belle et en Forme chez toi

10 Rounds

 Joel Freeman  a créé le tout premier programme de boxe de Beachbody. Un programme basé sur la boxe qui combine le cardio, l’endurance, l’agilité et la musculation. Vous serez guidé à développer vos aptitudes en faisant des enchaînements de coups de poing et des jeux de jambes rapides qui mettront au défi votre agilité et votre cardio en alternance avec des journées de  musculation. 10 Rounds est basé sur des principes d’entraînement simples, précis et efficaces centrés sur la technique, la répétition et l’intensité, pour brûler un maximum de calories avec la portion  cardio et faisant travailler tout le corps à l’aide des poids avec les séances de musculation.

Avec 10 Rounds, les coups directs (jabs) , les crochets (hooks) , les directs du bras arrière (across) et les uppercuts ont une raison d’être : travailler votre cardio, définir vos muscles et affiner la silhouette. Vous serez totalement focus, punch après punch tout en restant léger sur vos pieds. Avec 10 rounds, pas de sac de boxe ou d’adversaire : c’est un programme sans impact qui commence par vos pieds, s’intensifie en stimulant vos muscles centraux, et explose à travers vos poings, en activant tous vos muscles en profondeur pour sculpter votre corps et l’affiner. Avec 10 Rounds, vous allez développer trois aptitudes: la puissance, la vitesse, et l’endurance.

Chaque entraînement de boxe se divise en 10 rounds de trois minutes. Les deux séances de musculations sont de 30 minutes. Une sera consacré au haut  du corps, l’autre pour le bas du corps. Elles sont conçues pour aider à développer votre puissance et sculpter la silhouette. Votre tronc gagnera en force à chaque entraînement. 10 Rounds est un programme qui vous fera brûler des calories et contribuera révéler vos abdos.

Le programme

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