Transform :20 est un programme d’entraînement rapide et super intense créé par le super entraîneur Shaun T qui vous aidera à transformer votre corps et votre esprit en seulement 20 minutes par jour pendant 6 semaines. Nous vous prévenons : ce ne sera pas facile. Mais les résultats en vaudront vraiment la peine.
Transform :20 est un entraînement révolutionnaire, mais attention, pas de pause! C’est juste vous, Shaun T et votre Step. Après 5 minutes, vous serez à bout de souffle, après 10 minutes vous serez en sueur, après 15 minutes, vous regarderez l’heure, et après 20 minutes, vous aurez fini.
Vous allez faire travailler votre tronc, vos jambes, vos fesses et le haut de votre corps comme jamais auparavant, sans utiliser de poids. Il y a une séance d’entraînement différente chaque jour, 6 jours par semaine, qui est faite en temps réel avec l’équipe. Aucune séance d’entraînement n’est reprise ni répétée. Transform :20 est divisé en trois sections de 2 semaines chacune :
- S’ENGAGER
- GRAVIR
- CONQUÉRIR
Dans chaque section, les mouvements évoluent et deviennent de plus en plus difficiles. Les défis quotidiens Transformer vous pousseront physiquement, et les Shaun-Firmations, les paroles d’encouragement quotidiennes de Shaun, vous aideront à rester concentré et motivé.
Le Guide nutritionnel de Beachbody® a été adapté pour Transform :20 afin que vous obteniez les nutriments et l’énergie dont vous avez besoin tout au long du programme, pour vous aider à atteindre les meilleurs résultats qui soient. Il vous explique aussi comment intégrer Portion Fix ou le programme 2B Mindset dans votre plan d’alimentation. Finalement, les vidéos hebdomadaires « Transform Your Life with Shaun T » (Transformer votre vie avec Shaun T) vous amènent en coulisses avec Shaun T et son équipe, qui partagent avec vous les défis qu’ils doivent eux-mêmes surmonter, et ont pour but d’aider tout le monde à demeurer engagé et motivé.
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2 séances d’entraînement préparatoires
Shaun T veut que vous soyez prêt à vous engager dès le premier jour. Faites ces 2 séances d’entraînement préparatoires avant de commencer le programme pour avoir une idée de ce qui vous attend au cours des 6 prochaines semaines.
36 séances d’entraînement uniques
Chaque jour, une séance d’entraînement différente de 20 minutes est faite en temps réel, sans pauses. On ne reprend et on ne répète aucune séance d’entraînement, afin de garder vos clients engagés et motivés à terminer en force.
6 routines EN PRIME
Ces séances d’entraînement peuvent être faites en tout temps en plus de vos séances d’entraînement régulières, ou pendant vos jours de repos. Il y a 3 routines axées sur les abdominaux, 1 routine de récupération, 1 routine axée sur les fessiers et une routine cardio, toutes d’une durée de 10 à 20 minutes.
6 séances d’entraînement utilisant des poids EN PRIME
Séances d’entraînement Transformer
Chaque séance d’entraînement comprend trois défis physiques d’une minute chacun qui se répètent chaque semaine, afin d’encourager vos clients à se dépasser et à devenir plus forts semaine après semaine.
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CE QUE COMPREND LE PROGRAMME :
Guide de démarrage
Un aperçu complet du programme et des séances d’entraînement Transform :20, en plus de 5 étapes simples à suivre avant de commencer le programme.
Vidéo « Get Ready To Transform »
Un survol vidéo du programme Transform :20, du matériel du programme et de tous les outils disponibles.
Sécurité du Step
Un vidéo qui vous montre comment utiliser le Step de façon sécuritaire pour tous les mouvements.
Guide nutritionnel de Beachbody
Spécifiquement adapté au programme Transform :20, ce guide donnera à vos clients un plan d’alimentation simple et facile à suivre, avec des recettes, des listes d’aliments et des conseils pour une alimentation saine.
Suivi de la transformation sur 6 semaines
Vous pouvez faire le suivi de leur condition physique, de vos objectifs de poids et de vos séances d’entraînement quotidiennes. De plus, vous y trouverez les ShaunFirmations, des paroles quotidiennes de sagesse de la part de Shaun T, qui vous aideront à rester concentrés sur vos objectifs et à garder un état d’esprit positif. N’oubliez pas, Transform :20 vise à transformer le corps ET l’esprit
Calendrier mural/Suivi
Un aperçu des séances d’entraînement quotidiennes, comportant un espace pour suivre les progrès et les défis quotidiens Transformer.
Calendrier hybride
Suivez ce calendrier si vous voulez intégrer les 6 séances d’entraînement utilisant des poids offertes EN PRIME. Il s’agit du même horaire 6 jours par semaine pendant 6 semaines, mais il intègre les séances d’entraînement utilisant des poids.
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