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645

Amoila Cesar est de retour avec un nouveau programme, 645!

645, c’est 6 jours par semaine, 45 minutes par jour. C’est maintenant qu’il faut s’engager!  Ce sera l’engagement qui fera toute la différence! Vous gagnerez en force et en puissance sans vous sentir abattu ou épuisé.

Inspiré des programmes conçus par Amoila pour les athlètes professionnels, 645 se base sur un entraînement de résistance intense avec haltères et sur des mouvements fondamentaux exécutés de la bonne façon. Vous ferez également du cardio, qui augmentera votre endurance et vous fera transpirer, ainsi que des exercices de mobilité, qui amélioreront votre amplitude de mouvements et qui augmentera la capacité de votre corps à récupérer. Suivez ses conseils, concentrez-vous sur votre posture et augmentez l’intensité pour des résultats spectaculaires et visibles en 13 semaines.

En quoi 645 est-il unique ?

  • C’est l’ENGAGEMENT qui change tout. Engagez-vous et vous atteindrez votre apogée en 13 semaines.
  • ENTRAÎNEMENT DE RÉSISTANCE pour tout le corps, CARDIO intensif et entraînements réparateurs axés sur la MOBILITÉ.
  • Entraînements qui RESPECTENT le corps pour que vous vous sentiez plein d’énergie et fort et non pas abattu ni épuisé.
  • DES INSTRUCTIONS DE COACHING DE HAUT NIVEAU pour permettre une performance maximale et une bonne exécution de chaque mouvement afin d’obtenir les meilleurs résultats possible à chaque séance.
  • ÉCHAUFFEMENT ACTIF de 10 minutes allant au-delà des étirements de base pour préparer vos muscles au travail.
  • BANDES DE RÉSISTANCE POWER LOOPS, la nouvelle génération de bandes élastiques qui aident à sculpter, raffermir et tonifier votre corps

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Comment s’organisent les séances d’entraînement de 645 ?

  • Les 78 séances d’entraînement sont divisées en 4 phases : Amoila varie les exercices en modifiant les mouvements, l’intensité et le volume. La semaine 13 est la semaine de performance, durant laquelle vous vous donnerez à fond et finirez en beauté.
  • Chaque semaine comprend 4 séances de musculation pour tout le corps, 1 séance de mobilité et 1 séance d’entraînement cardio.
  • 645 est adapté à tous les niveaux. Chaque entraînement comporte une version modifiée pour les participants qui commencent leur parcours de remise en forme.
  • Matériel requis : Bandes de résistance Power Loops ; haltères légers, moyens et lourds.
  • Matériel facultatif : Rouleau de massage, tapis, barre de traction, système de résistance Beachbody pour certaines séances bonus

Séance d'essai gratuite dès le 28 juin!