Qu'est-ce que Barre Blend?

Barre Blend est un programme d’entraînement hybride combinant des mouvements inspirés du ballet et des éléments de Pilates, de danse, de yoga et de musculation. L’accent est mis sur des mouvements à haute intensité et à faible impact conçus pour renforcer et tonifier votre corps. Le programme fait appel à une barre ou un chaise comme appui et utilise des mouvements de danse classiques tels que des pliés et des étirements statiques. Peu de programmes peuvent vous aider à obtenir les résultats que Barre Blend vous permettra d’atteindre. C’est un programme conçu pour améliorer l’endurance, l’équilibre, augmenter l’amplitude des mouvements, améliorer la posture et aider à la gestion du poids.

Pourquoi Barre Blend est unique

Barre Blend est un programme d’entraînement à faible impact, mais demeure intense et qui permet de sculpter et tonifier le corps en offrant un entraînement complet. Il se divise en différents segments qui se concentrent sur les principaux groupes musculaires, y compris les bras, les cuisses, les fessiers et le tronc. Les muscles de chaque groupe sont ciblés par de petits mouvements à répétitions élevées avec un poids léger ou avec résistance. Comme par exemple des squats pour cibler le fessier et les quads, et tout en exécutants des “triceps kick backs” avec des poids de 2 livres, ou encore des séquences de planches. 

Elise, experte en barre classique, danseuse professionnelle et co-créatrice de 3 Week Yoga Retreat vous aidera à atteindre vos objectifs. Son expérience dans le domaines de la mise en forme et de la danse l’a amenée à créer des entraînements qui engagent le corps tout entier avec des répétitions soutenues, de petits mouvements et des contractions isométriques, ainsi que tout un éventail d’exercices combinés de grande amplitude, un travail ciblé sur les muscles centraux et des étirements dynamiques.

Chaque séance d’entraînement, d’une durée de 30 à 40 minutes, comprend un entraînement avec des poids légers et des exercices de cardio conçus pour augmenter le rythme cardiaque et dépenser un maximum d’énergie.

Les avantages de Barre Blend

Les principaux avantages de Barre Blend sont une posture meilleure posture, une meilleure définition musculaire, une perte de poids, une flexibilité accrue et une réduction du stress. De plus, il s’adresse à tous  les niveaux de condition physique, débutants ou avancés. La barre, ou une chaise, ainsi que votre propre poids sont utilisés comme résistance pour vous concentrer sur les muscles du bas du corps. 

Le tronc sera constamment engagé pendant les séances. Vous travaillerez vos abdominaux du début à la fin de vos séances. Et l’un des meilleurs avantages de Barre Blend est sa combinaison de musculation et de cardio tout en étant  à faible impact.

Cette technique met l’accent sur le renforcement des muscles ce qui permet de brûler plus de calories au repos. Plus vous augmentez en force, plus vous brûlerez de calories, même après avoir terminé votre séance.

Si vous voulez améliorer votre posture, renforcer vos abdominaux, augmenter votre flexibilité et vous tonifier, Barre Blend est pour vous!

En quoi consiste votre programme Barre Blend?

Programme Barre Blend

Ce que vous devez savoir

Barre Blend requis

Vos outils

  • Vidéo Get Started
  • Intro à la vidéo Nutrition
  • 2 entraînements préparatoires
  • Les bases de la barre – 4 vidéos
  • Les cartes de motivation quotidiennes”Je suis”
  • Le guide de nutrition Beachbody
  • Le calendrier d’entraînement
  • Le guide de démarrage

Options

Plusieurs options sont disponibles selon que vous soyez déjà membres Beachbody on Demand ou non.  Voyez les options ci-dessous et cliquez sur l’image pour en savoir plus.

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