FIRE AND FLOW

Vous connaissez Jericho McMatthews par ses programmes Core de Force et 100 Morning Meltdown et Elise Joan pour ses programmes de yoga et bien sûr Barre Blend, Fire and Flow combine la fougue de Jericho et l’énergie vibrante et authentique d’Élise. En co-créant ce programme, elles nous offrent une combinaison entre l’équilibre et la joie de vivre tout en vous aidant à retrouver une forme optimale. FIRE AND FLOW est un programme de 4 semaines conçu pour apporter plus d’équilibre et de joie dans votre vie, tout en vous aidant à retrouver une forme optimale.

FIRE

FLOW

Chaque semaine, Jericho offrira trois enchaînements FIRE qui qui mettent l’accent sur le conditionnement métabolique et aident à augmenter le métabolisme. Son approche énergique de ce type d’entraînement de musculation et de cardio vous aidera à sculpter vos muscles, à brûler des calories et à affiner votre silhouette. Ces séances d’entraînement faisant travailler tout le corps sont à la fois puissantes et inclusives. Elles reflètent sa capacité à inspirer les autres à puiser dans leur potentiel réel.

En alternance avec les séances FIRE, Elise vous guidera à travers trois séances d’entraînement FLOW par semaine. En mettant l’emphase sur la récupération active, en optimisant la mobilité et la stabilité tout en renforçant la ceinture abdominale. Avec sa grâce naturelle, elle vous guidera à travers une série de mouvements lents et contrôlés qui vous mettront physiquement au défi, tout en vous ancrant dans la pleine conscience pour relâcher les tensions dans votre corps et détendre votre esprit. Ce sont des séances idéales pour aider à atténuer le stress.

À la fin du programme, Jericho et Elise vous auront aidé à entraîner votre corps à être actif et votre esprit à saisir de nouvelles opportunités, à libérer l’anxiété et à faire taire votre jugement intérieur.

FIRE AND FLOW est conçu pour mettre votre esprit et votre corps au défi, mais aussi pour vous inspirer.

LE JOURNAL DE BORD

Vous prendrez également soin de vous en tenant le journal de bord de 4 semaines FIRE AND FLOW. FIRE AND FLOW comprend également 4 séances d’entraînement FIRE et 4 séances d’entraînement FLOW bonus, axées sur les abdos, les fessiers, les bras et la flexibilité. Elles peuvent s’effectuer en complément de n’importe quelle séance d’entraînement.

Ponctué de messages incitant à prendre soin de vous en 5 minutes et d’un suivi des habitudes plutôt pratique, non seulement ce journal vous inspirera, mais il vous incitera également à adopter des habitudes saines.

Le programme

FIRE AND FLOW est conçu pour mettre votre esprit et votre corps au défi, mais aussi pour vous inspirer.

Durée du programme : 4 semaines
Nombre de séances d’entraînement par semaine : 6
Durée des séances : 25 à 30 minutes
Matériel requis : Haltères légers, moyens et lourds, bande de résistance élastiques
Facultatif : Tapis de yoga
Audio : Doublage en anglais, espagnol et français
Sous-titres : Anglais, espagnol, français