9 WEEK CONTROL FREAK

En quoi consiste 9 Week Control Freak

La Super Trainer Autumn Calabrese a créé 9 Week Control Freak pour vous aider à obtenir des résultats spectaculaires… mais il y a une condition. Vous devez vous engager, vous donner à fond et reprendre le contrôle de ce qui dicte vraiment la qualité de votre vie, comme votre force, votre endurance, votre nutrition et même votre sommeil. Donnez tout ce que vous avez et vous serez en mesure d’atteindre vos objectifs. Pour la toute première fois, 9 Week Control Freak associe des méthodes d’entraînement innovantes pour vous aider à sculpter votre silhouette . Mais les efforts à fournir ne s’arrêtent pas là. Vous allez aussi vous consacrer entièrement au contrôle de votre alimentation grâce à Ultimate Portion Fix ou 2B Mindset et vous apprendrez à vous détendre et à vous recentrer afin d’être prêt pour la séance d’entraînement du lendemain. Maintenant, c’est à vous de décider : êtes-vous prêt à devenir un “freak” du contrôle ?

Pourquoi 9 Week Control Freak est unique?

9 Week Control Freak offre des séances d’entraînement incroyablement efficaces et intensives de seulement 18 à 30 minutes, cinq jours par semaine. Vous ne perdrez pas une seconde pour transpirer et vous allez vous entraîner plus intelligemment et plus intensivement, mais pas plus longtemps. Son approche de trois méthodes innovantes, soit:

Entraînement de densité
Exercices complexes
Tabata

Celles-ci constituent trois des cinq séances hebdomadaires qui cibleront les principaux groupes musculaires en associant un entraînement de résistance à un entraînement cardio pour aider à développer votre résistance, augmenter votre endurance et stimuler votre système cardiovasculaire.

Vous utiliserez le système de résistance, un nouvel équipement révolutionnaire essentiel qui sollicite vos muscles sous différents angles et à différentes hauteurs pour augmenter le temps sous tension, facteur clé du développement musculaire. Le ballon d’exercice sera votre allié dans chaque séance d’entraînement pour cibler et engager vos muscles centraux. En intégrant parfaitement la nutrition et une approche proactive du repos dans son programme, Autumn souhaite mettre à votre disposition TOUS les outils nécessaires à votre réussite, à l’atteinte de vos objectifs et à votre bien-être..

Comment s’intègre la nutrition dans 9 Week Control Freak ?

Comme Autumn le dit toujours : « L’entraînement ne peut pas venir à bout d’une mauvaise alimentation. » C’est pourquoi nous vous recommandons fortement de suivre le programme de nutrition éprouvé Ultimate Portion Fix, créé par Autumn, et de prendre votre Shakeology quotidien tout au long de 9 Week Control Freak. Ultimate Portion Fix vous permet de contrôler votre alimentation grâce à des récipients à code couleur pour vous aider à créer des repas délicieux, adaptés à vos objectifs et aux portions parfaites. Autumn a conçu ce programme après avoir conseillé de nombreux clients et observé qu’ils consommaient souvent les bons aliments, mais en mauvaises quantités. Les personnes suivant ce programme ont enfin l’impression de contrôler leur alimentation au lieu de se laisser contrôler par elle tout en continuant à savourer leurs aliments préférés. Beachbody propose également 2B Mindset comme programme de nutrition complet de remplacement.

Le programme

5 jours par semaine – 18 à 45 minutes par jour

45 séances d’entraînement uniques
Étirements contrôlés
Séances d’entraînement bonus de 10 min d’Autumn
Séances d’entraînement à distance
Séances Tabata bonus

Vidéos et outils :

Guide de nutrition de démarrage rapide
Tableau des réussites
Vidéos sur l’installation du système de resistance
Carnets de suivi quotidien
La musique d’Autumn sur sa playlist Spotify
Vidéo d’introduction
Introduction aux programmes de nutrition (explique 2B, UPF et Nutrition+)