Même si nous ne nous en rendons pas compte, nous passons en moyenne un tiers de notre vie au lit. Dormir bien et suffisamment permet de recharger physiquement et psychiquement ses batteries. C’est indispensable pour se sentir bien au travail, pendant les études, dans la famille ou pendant les loisirs. On ne sait pas combien […] Read more…
Year: 2011
L’index glycémique
L’index glycémique La glycémie est la mesure du taux de sucre (glucose) dans le sang. L‘index glycémique permet de classer les aliments en fonction de l’élévation de la glycémie qu’ils produisent quand on les consomme. Plus leur index est élevé, plus les aliments entraînent une hausse rapide du taux de sucre. Cela provoque aussitôt une […] Read more…
La confusion musculaire
Pour ne pas que les muscles s’habituent à un stress donné et arrêtent de progresser, il faut les forcer à s’adapter à un stress toujours différent, pour que la progression puisse continuer : c’est le principe de confusion musculaire. Ce principe demande et exige de varier les poids utilisés, le nombre de séries ou de […] Read more…
Quoi manger avant, pendant et après un entraînement
Que dois-je manger? Je me suis posée la question car je m’entraîne le matin sur un estomac vide. Apparemment, ce n’est pas recommandé… Cela fait des années que je le fais et Je n’ai jamais eu de problème et je n’ai tout simplement pas faim en me levant. Ceci […] Read more…
