quadriceps

C’est quoi la plyométrie?

On entend souvent le terme plyométrie. Il est utilisé pour déterminer les types d’entraînement que l’on fait. Dans le but de mieux comprendre ce qu’est la plyométrie, il est important de comprendre la façon dont les muscles se contractent. Il a trois types de contractions: la contraction isométrique, la contraction concentrique et la contraction excentrique. […] Read more…

Focus T25 fait suer!

Demain, je termine  ma  huitième semaine avec Focus T25.  Si vous avez lu mes articles précédents, vous y trouvez une description de la Phase Alpha. Vous avez donc une très bonne idée en quoi consiste le programme. Au cours des dernières huit semaines, j’ai constaté que je sue énormément avec ce programme. Et tous les […] Read more…

Squat

Le squat est un exercice très populaire pour la partie inférieure corps. Pourquoi? Il peut se faire sans équipement, il existe plusieurs variations et il fait appel aux plus gros muscles des jambes, soit les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, grand et moyen.   Bien éxécuté, il renforcera non seulement vos jambes, mais il fera […] Read more…