- Agility Heisman
- In & Out Ab Progression
- Pull Ups/ Push Ups
- Mountain Climber Switch Kicks
- Agility Shoulder Taps
- X Jumps
- Moving Push Ups
- Agility Lateral Shuffle
- Agility Bear Crawl
Insanity The Asylum | Jour 4 – Vertical Plyo

Quand ça ne te tente pas!
Combien d’heures de sommeil a-t-on besoin?
- Un bébé : un bébé a besoin de 18 à 20 heures à la naissance, puis 14 à 15 heures environ à 1 an et 10 à 12 heures au cours de sa petite enfance.
- Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil
- Un adulte d’environ 7 à 8 heures
- Une personne âgée a besoin de moins d’heures de sommeil
- Ne pas être fatigué et épuisé.
- Être attentif.
- Réussir à se concentrer.
- Mener une activité normale.
- Ne pas connaître de période de somnolence.