Position de départ
- Debout, les pieds écartés un peu plus large que les épaules.
- Maintenir le poids sur les talons.
- Poitrine haute.
- Tête relevée et regarder droit devant.
- Alignement naturel de la colonne vertébrale.
- Garder le torse droit pendant le mouvement.

Exécution
- Fléchir les genoux et les hanches en se penchant légèrement vers l’avant.(Garder le dos droit).
- À mesure que vous descendez, allongez les bras vers l’avant jusqu’à ce qu’ils soient parallèlles au sol. Cela vous aidera à garder l’équilibre.
- Descendre jusqu’à ce que les cuisses soient parallèlles au sol.
- Les genoux avancent un peu, mais ne doivent pas dépasser les orteils.
- Le buste et les cuisses forment un angle de 45 degrés.
- Une fois les cuisses à l’horizontale, l’ensemble remonte dans un mouvement fluide pour revenir à la position de départ.
Quelques exemples de squats




