Longueurs et corde à sauter – Belle et en Forme chez toi

Lorsque je suis revenue habiter au Canada en 2000, je courais 5 km cinq ou six jours par semaines. J’étais au sommet de ma forme. Je me sentais forte, puissante, énergique, je pourrais dire presque indestructible. Bien sûr que je ne l’étais pas, mais c’est comme ça que je me sentais. J’habitais en Asie. Pas d‘hiver, pas de changement d’heure, moins de noirceur. De retour au Canada, j’ai continué à courir jusqu’en tard en novembre. Je courrais à 05:00-05:15 le matin. Quand le temps plus froid est arrivé, j’ai arrêté de courir pour deux raisons: le froid et la noirceur. Je voulais tout de même continuer à faire de l’exercice. Je me suis mise à penser, qu’est-ce que je peux faire à l’intérieur qui pourrait me permettre de continuer à faire du cardio et faire de l’exercice. J’ai donc commencé à faire des longueurs à la piscine. Cétait efficace et je l’ai fait pendant un hiver et au printemps, j’ai recommencé à courir. À l’automne, à nouveau, j’ai arrêté de courir. J’avais un problème car l’horaire de la piscine ne me convenait pas. Je courais donc l’été et je ne faisais rien l’hiver. Puis, en 2006, j’ai fait des recherches sur internet pour trouver des exercices que je pourrais faire à la maison. C’est comme ça que j’ai découvert Sparkpeople. Sur Spark, je me suis fait un programme avec les exercices suggérés dans la section fitness. J’ai aussi découvert le site Body for life. Et puis un jour, j’ai découvert la corde à sauter. J’ai fait des recherches, j’ai lu sur le sujet et je me suis acheté une corde à sauter. Il y a plusieurs façons de sauter. Moi, je n’ai jamais fait de figures ou routine. Mon but ultime était de sauter le maximum de sauts en 30-35 minutes. Je peux juste dire que c’est excellent pour le cardio! Je faisais 200 sauts, ensuite 20 crunchs pour reposer mes pieds ( j’avais des crampes). Quand j’atteignais 1000 sauts, à tous les 200, je faisais 10 push ups. Je sautais pendant 30 ou 35 minutes. Ça peut sembler intense pour certains, mais je comptais mes sauts. Ci-dessous se trouve un compte rendu que j’avais affiché sur Spark. Tuesday october 7: 35 minutes, 2917 jumps 10/25/2008: 35 minutes, 3227 jumps What a progress! Today I did my longest streak without tripping over: 376!!! I did 60 crunches @ 600 instead of 20 every 200. I think that’s why I did so many jumps. 11/03/2008: 30 minutes, 2802 jumps My longest streak is now 402! 12/30/2008: I haven’t jumped in a very long time! Eat a lot, party and drink, short nights….humm! Only for a short time. I got an Iron Man Timex watch for X’mas and I used it for the 1st time today.This is a very cool toy! I am getting used to it and I jumped 15minutes just to give it a try. If it is correct, I am burning a lot more calories than I thought! This is so cool. Gotta to lose what I gain back since the end of november and reach my goal. 01/02/2009: It seems like today was the day I really started again. Did my 30 minutes jumping and I was a little behind my previous average jumps. I did a little over 2500 today. And, according to my heart monitor, I burned 383 calories. I will improve all of this. Tout ce dont vous avez besoin, c’est une bonne paire de chaussures et une corde à sauter. C’est une activité très économique.Il existe plusieurs sites sur la corde à sauter, mais ci-dessous, un lien en français. La corde à sauter. Je ne saute plus à la corde et je ne fais plus de longueurs, mais ces activités m’ont vraiment permis de garder la forme. Si vous les faites déjà ou vous les essayez, faites-moi part de vos expériences.

Suivez-moi

Save

21 October 2011 by Marie-Claude Ayotte | 0 comments

Leave a Reply Cancel reply