{"id":88,"date":"2012-11-29T10:52:34","date_gmt":"2012-11-29T15:52:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=88"},"modified":"2012-12-06T13:18:23","modified_gmt":"2012-12-06T18:18:23","slug":"lequipement-necaissaire-pour-p90x","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=88","title":{"rendered":"P90X | \u00c9quipement n\u00e9cessaire"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><a title=\"P90X\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a> | \u00c9quipement n\u00e9cessaire\r\n<\/strong><\/p>\r\n\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/P90x-Workout1.jpg\" rel=\"colorbox\" class=\"colorbox\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-177\" title=\"P90x Workout\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/P90x-Workout1-300x146.jpg\" alt=\"P90X Tony Horton\" width=\"439\" height=\"213\" \/><\/a><strong><\/strong><strong>L&#8217;\u00e9quipement n\u00e9cessaire avec<\/strong> <a title=\"P90X\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a><\/h2>\r\nP90X est un entra\u00eenement de r\u00e9sistance combin\u00e9 avec des entra\u00eenements cardiovasculaires. Donc \u00e0 la base, vous allez avoir besoin de quelques halt\u00e8res avec des poids variables ou des bandes de r\u00e9sistance. Si vous \u00eates d\u00e9butant, <em><strong>vous pouvez faire <a title=\"P90X\" href=\" \thttp:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a>! <\/strong><\/em>Vous devrez seulement commencer par des poids plus l\u00e9gers ou des bandes de r\u00e9sistance.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>\u00c9quipement de base:<\/strong>\r\n<ul>\r\n\t<li>des poids (dans mon cas, 5-8-10-15 et 20 lbs)<\/li>\r\n\t<li>un matelas de sol (genre yoga)<\/li>\r\n\t<li>bandes de r\u00e9sistance et\/ou chin-up bar<\/li>\r\n\t<li>blocs de yoga (je n&#8217;en poss\u00e8de pas)<\/li>\r\n\t<li>chaise<\/li>\r\n<\/ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nLa premi\u00e8re fois que j&#8217;ai fait <a title=\"P90X\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a>, j&#8217;avais des poids variant de 5 \u00e0 10 lbs. Pour tout ce qui \u00e9tait des pull-ups, chin-ups etc, j&#8217;ai utilis\u00e9 des bandes de r\u00e9sistance pour le premier mois. Je me suis procur\u00e9e la barre par la suite. Vous aurez besoin d&#8217;une chaise pour vous aidez avec les exercices de pull ups, chin-ups, pour les Triceps dip et pour Plyometrics.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nJe poss\u00e8de des bandes de r\u00e9sistance de 25lbs et 50 lbs. Les bandes fonctionnent par couleur et elles sont souvent les m\u00eames d&#8217;un fabricant \u00e0 l&#8217;autre. Lors de ma premi\u00e8re ronde de <a title=\"P90X\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a>, j&#8217;ai utilis\u00e9 la chaise pour m&#8217;aider avec les exercices \u00e0 la chin-up bar. Par la suite, lorsque je me suis procur\u00e9e des bandes de r\u00e9sistance avec une plus grande r\u00e9sistance, soit les 25 et 50 lbs, j&#8217;ai accroch\u00e9 les bandes sur la barre. Cela m&#8217;a permis d&#8217;augmenter le nombre de r\u00e9p\u00e9titions et c&#8217;\u00e9tait beaucoup plus plaisant \u00e0 faire. Oui, j&#8217;en faisais plus parce que c&#8217;\u00e9tait plus facile, mais je suis pass\u00e9e de 50 lbs (plus facile) \u00e0 25 lbs assez rapidement. Encore plus gratifiant. Et mon dos! J&#8217;adore mon dos!\r\n\r\n<a href=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Band-Assisted-Chin-Up.jpg\" rel=\"colorbox\" class=\"colorbox\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-184\" title=\"Band Assisted-Chin-Up\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Band-Assisted-Chin-Up-300x166.jpg\" alt=\"Chin up assist\" width=\"300\" height=\"166\" \/><\/a>\r\n\r\nJe n&#8217;ai jamais utilis\u00e9 les blocs de yoga car je suis assez flexible pour les exercices du programme. N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 vous en procurer, \u00e7a peut faire toute diff\u00e9rence. Le matelas de sol sera important surtout, si vous faites votre entra\u00eenement sur une surface dure. Il est n\u00e9cessairepour le DVD Yoga X et Core Synergistics. Je le recommande.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nL&#8217;engagement, qui ne fait pas partie de l&#8217;\u00e9quipement, est essentiel dans ce programme. Il faut de la volont\u00e9, de la discipline et surtout, de la d\u00e9termination. S&#8217;entra\u00eener 6 jours par semaine pour environ une heure pendant 90 jours est tout un d\u00e9fi, mais vous obtiendrez des r\u00e9sultats spectaculaires!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nSi vous avez des questions, contactez-moi. C&#8217;est avec plaisir que je vous aiderai dans votre d\u00e9marche vers une mise en forme avec <a title=\"P90X\" href=\" \thttp:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a>.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P90X | \u00c9quipement n\u00e9cessaire L&#8217;\u00e9quipement n\u00e9cessaire avec P90X P90X est un entra\u00eenement de r\u00e9sistance combin\u00e9 avec des entra\u00eenements cardiovasculaires. Donc \u00e0 la base, vous allez avoir besoin de quelques halt\u00e8res avec des poids variables ou des bandes de r\u00e9sistance. Si vous \u00eates d\u00e9butant, vous pouvez faire P90X! 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