{"id":6187,"date":"2013-05-07T07:52:13","date_gmt":"2013-05-07T11:52:13","guid":{"rendered":"http:\/\/a2tc.ca\/?p=4448"},"modified":"2013-05-07T07:52:13","modified_gmt":"2013-05-07T11:52:13","slug":"votre-zone-de-confort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6187","title":{"rendered":"Votre zone de confort"},"content":{"rendered":"

Sortir de sa zone de confort<\/h3>\nNotre corps est tr\u00e8s efficace \u00e0 s’adapter aux changements. Lorsque l’on fait le m\u00eame programme pendant une longue p\u00e9riode, notre corps et nos muscles s’habituent aux mouvements, aux charges et \u00e0 l’intensit\u00e9. \u00c0 partir du moment o\u00f9 le corps est habitu\u00e9, vos exercices perdent leur efficacit\u00e9. Il est temps de sortir de votre zone de confort autrement le progr\u00e8s ralentit et m\u00eame s’arr\u00eate. C’est ce qu’on appelle un plateau. Que ce soit pour une perte de poids, un gain en force ou en endurance musculaire, s’il n’y pas de changement, il y aura un plateau.\n\n \n\nC’est lorsque l’on quitte notre zone de confort qu’il y a du changement. Prenez le temps de noter. Lorsque vous commencez un nouveau programme, c’est demandant, c’est difficile. Vous voyez des changements. Puis progressivement, \u00e7a devient plus facile. Vous effectuez les mouvements avec plus d’aisance et tout \u00e0 coup, c’est facile… ou presque! Votre corps s’est d\u00e9j\u00e0 habitu\u00e9 et bien qu’il y aura des gains, ils seront minimes par rapport au d\u00e9but de programme.C’est le temps de changer!\n\n \n

\"confusion<\/a><\/p>\n\n

<\/h3>\n \n

P90X semaine 2<\/h3>\nJe viens de commencer la semaine 2 de P90X. La semaine derni\u00e8re, je me suis bas\u00e9e sur les derniers r\u00e9sultats que\u00a0 j’avais obtenus pour le nombre de r\u00e9p\u00e9tions \u00e0 faire. \u00c9videmment, mon corps ne se souvenait pas des efforts requis pour faire les exercices du programme. J’\u00e9tais d\u00e9finitivement hors de ma zone de confort. J’ai \u00e9t\u00e9 courbartur\u00e9e pendant 2 jours! Cette semaine, d\u00e9j\u00e0, j’ai surpass\u00e9 le nombre de r\u00e9p\u00e9tions et bien que je me sentais lourde apr\u00e8s mon entra\u00eenement, je n’ai aucune courbature aujourd’hui. Je pourrai donc faire le cardio que je veux sans craindre de lever les bras!\n\n \n\nC’est la cl\u00e9 avec l’entra\u00eenement. Plus on en fait, meilleur on devient. Et quand on devient meilleur, c’est \u00e0 ce moment qu’il faut changer la routine pour cr\u00e9er cette confusion musculaire qui met notre corps au d\u00e9fi, qui nous sort de notre zone de confort et qui nous permettra de progresser.\u00a0 C’est la base m\u00eame de P90X<\/a>. La confusion musculaire. Le programme est con\u00e7u pour faire travailler les m\u00eames muscles, mais avec des mouvements diff\u00e9rents. Il existe tellement de variables pour solliciter les m\u00eames muscles. Il suffit de modifier l’angle, la position du corps et vous venez de cr\u00e9er de la confusion musculaire. Voici un exemple o\u00f9 les deux exercices sollicitent les pectoraux, mais de fa\u00e7on\u00a0 diff\u00e9rente:\n\n \n

\"Confusion<\/a><\/p>\n \n\nBien que la r\u00e9sistance ne soit pas ce que je pr\u00e9f\u00e8re, j’en adore les r\u00e9sultats. D\u00e9j\u00e0, je vois, je devrais plut\u00f4t dire, je sens une diff\u00e9rence. J’aime la sensation de m’am\u00e9liorer. C’est une conqu\u00eate sur moi-m\u00eame. Alors, n’h\u00e9sitez pas! Sortez de votre zone de confort. Vous ne pourrez qu’en b\u00e9n\u00e9ficier.\n\n \n\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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