{"id":6175,"date":"2012-12-01T14:16:22","date_gmt":"2012-12-01T19:16:22","guid":{"rendered":"http:\/\/a2tc.ca\/?p=3613"},"modified":"2012-12-01T14:16:22","modified_gmt":"2012-12-01T19:16:22","slug":"turbo-fire-chalene-johnson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6175","title":{"rendered":"Turbo Fire | Chalene Johnson"},"content":{"rendered":"Je viens de faire encore une fois un DVD du programme<\/a> Turbo Fire de Chalene Johnson. Je commence vraiment \u00e0 aimer les entra\u00eenements de ce programme. Au d\u00e9part, je n’aimais pas trop car je ne connaissais pas les mouvements et je me retrouvais souvent \u00e0 faire \u00e0 peu pr\u00e8s n’importe quoi avec mes bras et… mes pieds. Mais, voyez-vous, je suis t\u00eatue! Je me suis dit que j’allais apprendre et suivre Chalene. Et \u00e7a va bien!\n\n\"Chalene<\/a>\n

\u00a0Turbo Fire c’est du Cardio Intense!<\/h2>\n \n\nJ’aime beaucoup le programme<\/a> Turbo Fire de Chalene Johnson parce que le cardio est intense et c’est le plus pr\u00e8s de la course c\u00f4t\u00e9 intensit\u00e9 cardiovasculaire.\u00a0 Mon but est de me maintenir ma fr\u00e9quence cardiaque autour de 155\/minute ou plus. Avec Turbo Fire, je suis toujours autour de 160. La d\u00e9pense calorique est toujours \u00e9lev\u00e9e. Les mouvements sont con\u00e7us pour solliciter le tronc fr\u00e9quemment. Vous vous retrouvez donc avec un coeur solide et une silhouette affin\u00e9e.Vous allez solliciter vos obliques et votre transverse.\n\n \n

\"Transverse\"<\/a><\/p>\n \n\nVotre corps poss\u00e8dent des obliques internes et externes. Vous ne pouvez isoler ceux-ci l’un de l’autre. Vous les travaillez toujours les deux ensemble. Puis vous avez le transverse qui est comme une gaine abdominale. Pour le solliciter, vous n’avez qu’\u00e0 rire ou tousser. C’est lui que vous contracter. Les mouvements dans Turbo Fire sollicitent ces muscles. Et c’est la raison pour laquelle faire\u00a0 r\u00e9guli\u00e8rement des entra\u00eenement de Turbo Fire vous permettra d’obtenir un tronc fort et une silhouette affin\u00e9e.\n\n \n\n\"muscles<\/a>\n\nUn autre aspect des entra\u00eenements du programme<\/a> Turbo Fire qui est \u00e0 mon avis tr\u00e8s avantageux, c’est la dur\u00e9e. Il y a en\u00a0 \u00e0 partir de 15 minutes. Donc, l’excuse de ne pas avoir le temps ne tient pas la route. Tout le monde peut ins\u00e9rer un petit 15 minutes dans la journ\u00e9e. Un 15 minutes qui, en passant, est un rendez-vous avec soi-m\u00eame pour soi-m\u00eame.\n\n \n\nComme je fais pr\u00e9sentement Les Mills PUMP<\/a> et j’ai l’impression de ne pas travailler mon cardio de fa\u00e7on satisfaisante, Turbo Fire est un excellent compl\u00e9ment au programme. Lorsque je fais Les Mills PUMP<\/a>, je travaille fort, ne vous m\u00e9prenez pas. J’atteins la fatigue musculaire qui est n\u00e9cessaire si je veux tonifier et renforcer mes muscles. Par contre, au niveau cardio, ce n’est pas assez pour moi. Vraiment pas. J’ai besoin de faire de l’exercice avec une intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e. Je veux \u00eatre dans cet \u00e9tat o\u00f9 je ne peux pas converser, o\u00f9 mon moniteur cardiaque m’indique que je suis au-dessus de 80% \u00e0 90% de ma fr\u00e9quence cardiaque maximale (FCmax). Les DVD du programme<\/a> Turbo Fire me procure ce type d’entra\u00eenement.\n\n \n\nConnaissez-vous\u00a0 Turbo Fire? L’avez-vous d\u00e9j\u00e0 essayer? Quel type d’entra\u00eenement faites-vous?<\/code>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je viens de faire encore une fois un DVD du programme Turbo Fire de Chalene Johnson. Je commence vraiment \u00e0 aimer les entra\u00eenements de ce programme. Au d\u00e9part, je n’aimais pas trop car je ne connaissais pas les mouvements et je me retrouvais souvent \u00e0 faire \u00e0 peu pr\u00e8s n’importe quoi avec mes bras et… […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[126,545,48,390,458,706,69,707,708,56,72],"class_list":["post-6175","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-cardiovasculaire","tag-chalene-johnson","tag-entrainement","tag-frequence-cardiaque","tag-moniteur-cardiaque","tag-obliques","tag-programme","tag-silhouette-affinee","tag-transverse","tag-tronc","tag-turbo-fire"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6175\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}