{"id":6166,"date":"2012-09-23T18:03:34","date_gmt":"2012-09-23T22:03:34","guid":{"rendered":"http:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=2880"},"modified":"2012-09-23T18:03:34","modified_gmt":"2012-09-23T22:03:34","slug":"le-5-km-en-moins-de-30-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6166","title":{"rendered":"Le 5 km en moins de 30 minutes"},"content":{"rendered":"J’ai atteint l’objectif de courir 10 km et le temps plus frais est arriv\u00e9. Je n’ai pas arr\u00eat\u00e9 de m’entra\u00eener, mais je le fais \u00e0 l’int\u00e9rieur. Par cons\u00e9quent, je cours beaucoup moins. En fait, je n’ai couru qu’une fois cette semaine. Courir est tr\u00e8s diff\u00e9rent des autres formes d’entra\u00eenement pour moi. J’imagine que \u00e7a l’est pour la plupart des gens, mais je n’ai pas eu de t\u00e9moignages \u00e0 cet effet. J’aime courir, et la satisfaction que cela me procure lorsque c’est fait. J’aime \u00eatre forte, en sant\u00e9, \u00e9nergique, dynamique et me sentir en contr\u00f4le de mon corps. L’entra\u00eenement me procure tous ces b\u00e9n\u00e9fices.\n\nLa course, elle, me fait sortir dehors, prendre de l’air, croiser des gens sur la piste cyclable, et bien s\u00fbr me permet de me sentir au meilleur de moi-m\u00eame. C’est exigeant, mais d’une fa\u00e7on tr\u00e8s diff\u00e9rente que de faire des DVD aussi difficiles soient-ils. Quand je cours, je m’\u00e9loigne de la maison. J’ai une distance \u00e0 parcourir, et je dois revenir. Quand je m’entra\u00eene \u00e0 la maison, je peux arr\u00eater quand je veux (m\u00eame si je ne le fais pas).\n\nAvoir l’option de m’arr\u00eater est comme un \u00e9chappatoir. Pourtant courir 5 km ne prend que 35 minutes, r\u00e9cup\u00e9ration et \u00e9tirements compris. Faire un DVD me prendra entre 40-45 minutes \u00e0 60-65 minutes. Question temps, la course est un bien meilleur choix pour un minimum d’exercice (en temps bien s\u00fbr). Pourtant, je choisis souvent le DVD\u00a0 pour avoir le choix d’arr\u00eater…\n\nQu’est-ce qui fait que je pr\u00e9f\u00e8re m’entra\u00eener 10-15 minutes de plus? J’essaie de comprendre la logique, en fait, ma logique derri\u00e8re tout \u00e7a et je tourne en rond. Je vais devoir y r\u00e9fl\u00e9chir encore. Toujours est-il que je suis all\u00e9e courir aujourd’hui. Je m’\u00e9tais promis que j’allais courir au moins une fois cette semaine. J’ai finalement fait 6.53 km.\n\n\"\"<\/a>\n\n\u00c0 l’all\u00e9e, c’\u00e9tait plus difficile, car c’\u00e9tait assez venteux le long de l’\u00e9tang de La Citi\u00e8re et de la 132. Sur le retour, c’\u00e9tait magnifique. Selon le GPS, j’ai fait 5 km en 29:58. Faire mon 5 km en moins de 30 minutes est de plus en plus fr\u00e9quent. La temp\u00e9rature \u00e9tait belle et sur le retour,\u00a0 j’avais le vent dans le dos. Apr\u00e8s ma course, quand j’ai regard\u00e9 ma cadence et mon temps \u00e0 chaque kilom\u00e8tre, sur 3 kilom\u00e8tres j’\u00e9tais en de\u00e7a de 6 minutes, et un 4i\u00e8me \u00e0 6:01. Je me rends compte que j’ai am\u00e9lior\u00e9 ma cadence en g\u00e9n\u00e9ral. C’est une belle am\u00e9lioration.\n\nJ’ai aussi constat\u00e9 que mon effort per\u00e7u par rapport \u00e0 ce que j’accomplis en temps et en distance a aussi chang\u00e9. Au d\u00e9but de ma saison de course, soit en mai, j’\u00e9tais vraiment \u00e9puis\u00e9e quand je courais le plus vite possible pour tenter de faire mon 5 km en 30 minutes. Et je le faisais toujours autour de plus ou moins 33 minutes. Aujourd’hui et quelques autres fois, j’ai r\u00e9ussi \u00e0 atteindre cet objectif sans avoir eu l’impression de donner autant d’effort. N’allez pas croire que je me pense en promenade. Je dois tout de m\u00eame faire un effort, mais c’est beaucoup moins difficile. Je me suis seulement\u00a0 am\u00e9lior\u00e9e en g\u00e9n\u00e9ral. Je suis vraiment contente de cette constatation.\n\nTout ce qu’il faut maintenant est de maintenir\u00a0 ou d’am\u00e9liorer ces r\u00e9sultats. Et \u00e7a ne se fera qu’avec de la constance dans mes sorties. Le 5 km en 30 minutes est maintenant un acquis et il me faut le conserver.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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