{"id":6158,"date":"2012-06-22T08:24:41","date_gmt":"2012-06-22T12:24:41","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=2108"},"modified":"2012-06-22T08:24:41","modified_gmt":"2012-06-22T12:24:41","slug":"jadore-shaun-t","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6158","title":{"rendered":"J’adore Shaun T"},"content":{"rendered":"Depuis que j\u2019ai termin\u00e9 ma derni\u00e8re ronde de Insanity, je n\u2019ai pas vraiment suivi de programme sp\u00e9cifique. J\u2019ai essay\u00e9 de me faire un programme\u00a0 qui comprenait de la course en combinaison avec une autre forme d\u2019entra\u00eenement, mais \u00e0 date, ce n\u2019est pas un succ\u00e8s.\n\nNon pas que j\u2019aie arr\u00eat\u00e9 de faire de l\u2019exercice ou de m\u2019entra\u00eener, mais les entra\u00eenements que je fais ne font pas partie d\u2019un programme comme tel. Je m\u2019entra\u00eene au moins cinq fois semaine, mais le but ultime est de faire six jours. Ceci \u00e9tant dit, je pr\u00e9f\u00e8re le cardio et je fais l\u2019effort d\u2019incorporer une certaine forme de r\u00e9sistance dans mes sessions d\u2019exercices sur une base hebdomadaire. Et m\u00eame pour un coureur, il est recommand\u00e9 de faire de la r\u00e9sistance. Le site runners\u2019world<\/a> le recommande.\n\nLorsque je termine un programme de soixante jours avec Shaun T, je n\u2019ai pas vraiment envie de le voir sur mon \u00e9cran de t\u00e9l\u00e9 par la suite. J\u2019ai besoin d\u2019une pause. C\u2019est pourquoi, depuis que j\u2019ai termin\u00e9 ma 3i\u00e8me ronde de Insanity, je n\u2019avais pas pens\u00e9 \u00e0 faire un des DVD de ce programme. Je regardais tous les programmes que j\u2019avais, mais je ne consid\u00e9rais pas Insanity. C\u2019est comme si je l\u2019avais oubli\u00e9.\n\nDans les derni\u00e8res semaines, j\u2019ai choisi quelques fois de faire les DVD Tabata Inferno et Cardio Challenge du programme Supreme 90 Day. La particularit\u00e9 de ces entra\u00eenements est la combinaison de cardio-r\u00e9sistance. Il y a plusieurs exercices qui demandent l\u2019utilisation de poids. Ce ne sont pas des sessions de r\u00e9sistance pures, mais elles ont l\u2019avantage de faire travailler les muscles.\n\nCette semaine en a \u00e9t\u00e9 une assez d\u00e9cousue. Je ne suis pas all\u00e9e courir, mais je voulais faire du cardio avec un rythme cardiaque assez \u00e9lev\u00e9 pour faire un effort comparable \u00e0 la course.\u00a0 Je savais que je prenais l\u2019avion t\u00f4t jeudi matin et par cons\u00e9quent, je ne m\u2019entra\u00eenerais pas. J\u2019avais d\u00e9j\u00e0 fait Tabata Inferno et Cardio Challenge lundi et mardi et je n\u2019avais pas envie de les refaire.\n\nJe me suis mise \u00e0 penser \u00e0 quel entra\u00eenement je pourrais faire qui serait intense et assez court. Bing! Lumi\u00e8re! Pure Cardio de Insanity! Celui o\u00f9 il n\u2019y a aucune pause apr\u00e8s l\u2019\u00e9chauffement. Je me suis dit que c\u2019est un DVD assez facile et l\u2019intensit\u00e9 serait au rendez-vous.\n\nFacile! De quoi tu parles Marie-Claude!! Au d\u00e9but, \u00e0 la premi\u00e8re s\u00e9quence d\u2019\u00e9chauffement qui a une dur\u00e9e d\u2019environ 3 minutes, je trouvais que j\u2019\u00e9tais pas mal bonne. \u00c0 la\u00a0 deuxi\u00e8me s\u00e9quence, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 changer d\u2019id\u00e9e. \u00c0 la troisi\u00e8me , j\u2019\u00e9tais contente qu\u2019on soit rendu \u00e0 l\u2019\u00e9tirement! Ouf! une pause de 5 minutes!\n\nComment aie-je pu penser une seconde que ce serait facile? \u00c7a fait combien de fois que je compl\u00e8te ce programme? Vous l\u2019aie-je d\u00e9j\u00e0 dit? Ah oui! Trois fois!\u00a0 Et je ne cesse de le r\u00e9p\u00e9ter. J\u2019ai gagn\u00e9 mes \u00e9paulettes. mais facile? Insanity ce n\u2019est jamais facile. \u00c7a devient juste moins difficile.\n\nOn est pr\u00e9sentement dans une p\u00e9riode de canicule dans la r\u00e9gion de Montr\u00e9al et je suis tr\u00e8s heureuse d\u2019avoir chaud. J\u2019adore la chaleur, j\u2019aime tout simplement \u00e7a. Alors, pas besoin de vous dire qu\u2019\u00e0 26 degr\u00e9s dans mon sous-sol en compagnie de Shaun T, \u00e0 06:00 le matin, j\u2019en ai su\u00e9 un bon coup! Rouge tomate fonc\u00e9 gorg\u00e9e de soleil et bien m\u00fbre, c\u2019est l\u2019air que j\u2019avais. Le visage, la t\u00eate, les bras, le ventre, le dos, les jambes, les \u00e9paules. La madame n\u2019\u00e9tait pas moite, elle \u00e9tait mouill\u00e9e. Et c\u2019est \u00e0 ce moment l\u00e0 que j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 une fois plus que j\u2019adore Shaun T.\n\n\u00c0 toutes les fois que je termine un de ses entra\u00eements, c\u2019est la m\u00eame chose. La satisfaction et le bonheur total. Comment ne pas l\u2019aimer?","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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