{"id":6156,"date":"2012-05-14T20:34:40","date_gmt":"2012-05-15T00:34:40","guid":{"rendered":"http:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=1686"},"modified":"2012-05-14T20:34:40","modified_gmt":"2012-05-15T00:34:40","slug":"jai-essaye-turbo-fire-hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6156","title":{"rendered":"J’ai essay\u00e9 Turbo Fire HIIT"},"content":{"rendered":"Aujourd’hui,\u00a0 j’ai essay\u00e9 Turbo Fire HIIT 30. C’est entra\u00eenant, rapide, super pour le cardio. Un peu moins intense que Insanity et d\u00e9finitevement moins intense que la course. Je n’avais pas pr\u00e9vu faire ce DVD, mais ce matin, je me suis lev\u00e9e une heure plus tard que d’habitude. C’est assez rare que je me l\u00e8ve pass\u00e9 05:30. Hier, je me suis laiss\u00e9e prendre \u00e0 regarder un film avec G, The world according to Garp, que je n’avais jamais vu et au lieu de me coucher vers 20:30-21:00 comme d’habitude, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 22:30. Hummm…\n\nDonc, je voulais faire quelque chose d’assez court. 30 minutes, \u00e7a me convenait. Non pas que courir 32 minutes, c’est bien plus long, mais le temps de me pr\u00e9parer, le temps de r\u00e9cup\u00e9ration et d’\u00e9tirement par la suite ajoute un bon 10-15 minutes.\n\n\"\"<\/a>\n\nJ’avais d\u00e9j\u00e0 visionn\u00e9 rapidement les DVD et je trouvais que \u00e7a avait l’air assez facile. Il y des DVD de 15, 20, 25, 30, 45, 55 et 60 minutes. Il y a des DVD de cardio, pour le haut du corps, pour le bas du corps, pour tonifier, pour sculpter, pour les abdominaux, pour le tronc, en fait, il y a 17 entra\u00eenements. Le HIIT dans Turbo Fire HIIT signifie high intensity interval training: L\u2019entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9<\/a>.\n\nPour beaucoup de gens, il peut \u00eatre difficile de trouver du temps pour s’entra\u00eener. Pour cette raison, les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 sont pratiques. Les recherches d\u00e9montrent que le HIIT peut apporter des bienfaits cardiovasculaires \u00e0 partir d\u2019un entra\u00eenement aussi court que 15 minutes. Certaines \u00e9tudes indiquent que l\u2019entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 permet de b\u00e2tir une meilleure endurance que l\u2019entra\u00eenement d\u2019endurance traditionnel. Davantage de r\u00e9sultats en moins de temps. Je peux vous dire que ce matin, c’est exactement ce dont j’avais besoin!\n\nChalene Johnson a bas\u00e9 ses entra\u00eenements sur des mouvements qui sont simples en soi, mais lorsque l’on n’est pas habitu\u00e9 de les faire et que la cadence est assez rapide, \u00e7a peut peut-\u00eatre \u00eatre un d\u00e9fi. En tout cas, dans mon cas, j’avais l’air d’une marionnette dont chacune des cordes \u00e9tait manipul\u00e9 par une paire de mains diff\u00e9rente. \u00c7a vous donne une id\u00e9e?\n\nAvec le temps, je crois que je pourrais \u00eatre en mesure de suivre Chalene et ses participants sans trop de probl\u00e8mes. La s\u00e9ance est stimulante et la musique est entra\u00eenante. Je ne sais pas encore pour les autres DVD, mais avec la formule\u00a0 HIIT, \u00e7a semble \u00eatre principalement du cardio. Pas trop de demande du c\u00f4t\u00e9 musculaire.\n\nJ’ai aussi d\u00e9cid\u00e9 de changer mes journ\u00e9es de course pour les mardi, jeudi et samedi. Je veux augmenter mes distances et le temps que je consacre \u00e0 la course. Cela me permettra de courir au moins trois fois semaine et \u00e9tant donn\u00e9 que je planifie une troisi\u00e8me course plus longue, en la faisant le samedi, je peux le faire un peu plus tard et courir plus longtemps. Pas ou peu de contrainte de temps.\n\nJe devrais revenir \u00e0 Asylum mercredi et demain, je cours.\u00a0 Je dois me pr\u00e9parer pour ma premi\u00e8re course officielle. J’ai deux \u00e9v\u00e8nements en t\u00eate. La course du Dix30 et la course des \u00eeles de Boucherville. Je vais voir ma progression et je devrais m’inscrire d’ici la semaine prochaine. 5 Km? C’est certain que je peux faire \u00e7a!","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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