{"id":6154,"date":"2012-05-08T09:13:38","date_gmt":"2012-05-08T13:13:38","guid":{"rendered":"http:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=1605"},"modified":"2012-05-08T09:13:38","modified_gmt":"2012-05-08T13:13:38","slug":"insanity-the-asylum-et-la-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6154","title":{"rendered":"Insanity The Asylum et la course"},"content":{"rendered":"Je suis repartie pour un autre 30 jours. Hier, j&#8217;ai fait ma premi\u00e8re course depuis janvier. Pas trop longue, 2.7 km. \u00c7a a tr\u00e8s bien \u00e9t\u00e9 et il faisait tellement beau. Il n&#8217;y a rien comme un matin ensoleill\u00e9 pour d\u00e9marrer sa journ\u00e9e au pas de course.\n\nAu niveau cardio, ce qui est int\u00e9ressant est que le pouls demeure assez stable. Je me suis maintenue autour de 155\/min. Quand je fais Insanity, je monte et je descends. La moyenne est plus basse. \u00c7a explique aussi le nombre de calories br\u00fbl\u00e9es pour une s\u00e9ance donn\u00e9e.\n\nAujourd&#8217;hui, j&#8217;ai fait le DVD Strenght de Insanity The Asylum. C&#8217;est un m\u00e9lange de r\u00e9sistance et de cardio. Ce sont des mouvements avec lesquels je suis famili\u00e8re, mais la cadence est rapide. C&#8217;\u00e9tait plus difficile que dans mes souvenirs. J&#8217;avais fait ce programme en novembre et je m&#8217;\u00e9tais dit \u00e0 ce moment l\u00e0 que j&#8217;aurais \u00e0 le refaire afin d&#8217;obtenir des r\u00e9sultats digne du programme. J&#8217;avais raison. Une fois de plus, c&#8217;est un programme demandant, difficile et gratifiant.\n\n<a href=\"http:\/\/a2tc.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/insanity-asylum-strenght.jpg\" rel=\"colorbox\" class=\"colorbox\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1609\" title=\"Insanity Asylum Strenght\" src=\"http:\/\/a2tc.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/insanity-asylum-strenght.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"168\" \/><\/a>\n\nJe me souviens aussi d&#8217;avoir particip\u00e9 \u00e0 une discussion o\u00f9 on demandait quel \u00e9tait votre DVD pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 de Asylum et j&#8217;avais r\u00e9pondu Strenght. On va voir avec les jours qui suivent si c&#8217;est toujours mon opinion.\n\nPour ce qui est de la course, \u00e7a m&#8217;arrive \u00e0 chaque fois. Le lendemain d&#8217;une course quand \u00e7a fait longtemps que je n&#8217;ai pas couru, j&#8217;ai des courbatures au niveau des cuisses et au niveau des abdominaux. Rien de bien important, mais des courbatures tout de m\u00eame. Pour celle qui parlait d&#8217;avoir un tronc d&#8217;acier, \u00e7a surprend un peu, mais quand on change d&#8217;entra\u00eenement, on change souvent de muscles!\n\nDemain, je pr\u00e9vois courir 5 km. Je ne suis pas inqui\u00e8te, mais j&#8217;esp\u00e8re qu&#8217;il fera beau. Je ne suis pas tr\u00e8s motiv\u00e9e quand il fait froid ou il pleut.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je suis repartie pour un autre 30 jours. Hier, j&#8217;ai fait ma premi\u00e8re course depuis janvier. Pas trop longue, 2.7 km. \u00c7a a tr\u00e8s bien \u00e9t\u00e9 et il faisait tellement beau. Il n&#8217;y a rien comme un matin ensoleill\u00e9 pour d\u00e9marrer sa journ\u00e9e au pas de course. 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