{"id":6151,"date":"2012-05-05T08:33:48","date_gmt":"2012-05-05T12:33:48","guid":{"rendered":"http:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=1433"},"modified":"2012-05-05T08:33:48","modified_gmt":"2012-05-05T12:33:48","slug":"veux-tu-chatouiller-mes-roches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6151","title":{"rendered":"Insanity | veux-tu chatouiller mes roches?"},"content":{"rendered":"C’est l’euphorie, la fiert\u00e9, le bonheur, un grand sourire. \u00a0Insanity ronde 3, c’est fait! Maintenant, veux-tu chatouiller mes roches?\n

\"Insanity<\/a><\/p>\nJe viens de terminer ma troisi\u00e8me ronde du programme<\/a>\u00a0Insanity! Il ne reste que le Fit Test que je ferai demain. Le programme se termine avec une combinaison de deux entra\u00eenements, soit Max Cardio Conditionning et Cardio Abs.\u00a0 Cette combinaison arrive 4 fois dans le mois 2 et 2 fois dans la derni\u00e8re semaine.\n\n\u00c0 toutes les fois que je vois ce duo sur mon calendrier Insanity, ma r\u00e9action est: Oh! Noooooooon! C’est 47 minutes de Shaun T en feu plus un 17 minutes d’abdominaux en transe. Et \u00e0 chaque fois que je le fais, je le fais haut la main. Je crois que c’est psychologique, car je vois les 64 minutes d’un coup.\u00a0 La meilleure fa\u00e7on de le faire est de fractionner l’entra\u00eenement.\n\nD’abord, on commence par l’\u00e9chauffement, on parle d’environ 10 minutes. Bof! Dix minutes, ce n’est franchement pas long. Ensuite, il y a les \u00e9tirements, soit 5 minutes. OK, il ne reste qu’environ 32 minutes, parce qu’il y a un 5 minutes de r\u00e9cup\u00e9ration. Tr\u00e8s faisable. Bon l\u00e0, on va faire 28 minutes non-stop, car voyez-vous dans Max Cardio Conditionning, il n’y a pas de pause, juste de mouvements de r\u00e9cup\u00e9ration. Si vous passez au travers, il vous reste 4 minutes de r\u00e9cuparation. OK! La premi\u00e8re portion es faite! Ouf!\n\nMaintenant, Cardio Abs. C’est environ 17 minutes. On vient de se taper 47 minutes. 17 minutes c’est rien! On commence par la portion des sauts qui est d’un peu plus de 4 minutes, donc il nous en reste 13. Cette portion est plus ou moins du cardio. On est d\u00e9j\u00e0 pas mal \u00e9chauff\u00e9. \u00c7a se fait bien. Mais arrive le C-sit.\n\nLorsqu’on fait le C-sit, on doit s’asseoir au sol, les jambes \u00e0 demi fl\u00e9chies. Placer les mains sous les genoux et courber le dos et reculer les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re jusqu’au bout de vos bras. C’est la position dans laquelle vous devez rester pour les prochains mouvements. Je vous le confirme. Quand on reste dans cette position pendant les 3 prochaines minutes, on d\u00e9couvre des muscles inconnus et c’est pour moi\u00a0 merveilleux! Donc, il nous reste 10 minutes. Encore du C-sit, mais avec des mouvements o\u00f9 on doit sur\u00e9lever les jambes. Il nous reste 7 minutes. Qui n’a pas 7 minutes?\n\n\"\"<\/a>\n\nOn suit avec des exercices de planche. Un autre 5 minutes. Ouf! C’est fini! Deux minutes de r\u00e9cup\u00e9ration et vous avez compl\u00e9t\u00e9 le duo Max Cardio Conditionning – Cardio Abs et je vous dit: F\u00c9LICITATION!\n\nJe vous confirme que si vous faites Insanity et que vous ne manquez pas une journ\u00e9e, vous pourrez d\u00e9finitevement dire aux gens qu’ils peuvent chatouiller vos roches. Vous aurez un tronc d’acier, rien de moins. Si vous manquez quelques sessions, je ne peux vous faire part des r\u00e9sultats. Les miens sont avec le programme de 63 jours sans interruption.\n\nJ’ai compl\u00e9t\u00e9 trois rondes du programme<\/a>\u00a0Insanity en un plus d’un an. \u00c7a repr\u00e9sente 6 mois. Maintenant, je dois songer \u00e0 mon prochain d\u00e9fi. Et je peux toujours dire: Veux-tu chatouiller mes roches?","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C’est l’euphorie, la fiert\u00e9, le bonheur, un grand sourire. \u00a0Insanity ronde 3, c’est fait! Maintenant, veux-tu chatouiller mes roches? Je viens de terminer ma troisi\u00e8me ronde du programme\u00a0Insanity! Il ne reste que le Fit Test que je ferai demain. Le programme se termine avec une combinaison de deux entra\u00eenements, soit Max Cardio Conditionning et Cardio […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[512,50,354,513,514,515,14,516,58,517,518],"class_list":["post-6151","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-c-sit","tag-cardio-abs","tag-complete","tag-double-entrainement","tag-echauffement","tag-felicitation","tag-insanity","tag-max-cardio-conditionning","tag-mouvements","tag-planche","tag-recuperation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6151\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}