{"id":6134,"date":"2012-03-10T09:40:24","date_gmt":"2012-03-10T14:40:24","guid":{"rendered":"http:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=746"},"modified":"2012-03-10T09:40:24","modified_gmt":"2012-03-10T14:40:24","slug":"une-autre-ronde-de-insanity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6134","title":{"rendered":"Une autre ronde de Insanity"},"content":{"rendered":"C’est d\u00e9cid\u00e9! Je vais faire une autre ronde de Insanity. J’ai fait 5 jours \u00e0 date et je me sens trop bien pour ne pas continuer le programme au complet. J’adore Insanity. \u00c7a me demande tellement et je m’am\u00e9liore d’une fois \u00e0 l’autre. Je ne sais pas si ce sont les journ\u00e9es qui allongent, le temps qui est plus cl\u00e9ment ou moi qui est dans une bonne p\u00e9riode, mais tous les matins, je me r\u00e9veille vers 05:00 et j’ai envie de commencer ma journ\u00e9e avec Shaun T. Est-ce du masochisme? D\u00e9bile! J’aime comment je me sens!\n

\"Insanity<\/a><\/p>\n

Ce matin j’ai fait Pure Cardio\u00a0 et ouf!\u00a0 En d\u00e9but de semaine, je vous avais fait part que lorsque j’ai refait le premier DVD, Plyometric Cardio Circuit, je ne m’\u00e9tais pas arr\u00eat\u00e9e. Pour Pure Cardio, j’ai d\u00fb prendre quelques poses. Mon probl\u00e8me n’est pas tant au niveau du cardio comme au niveau des mes pieds. J’ai des crampes dans l’arche du pied et \u00e7a m’emp\u00eache de continuer. C’\u00e9tait la m\u00eame chose la premi\u00e8re fois que j’ai fait Insanity. Chaussures \u00e0 changer peut-\u00eatre? Me r\u00e9habituer \u00e0 sauter de tous bords tous c\u00f4t\u00e9s? C’est \u00e0 voir. De toute fa\u00e7on, je dis toujours: Shaun T is mean… in a good way! Je maintiens cette d\u00e9claration! Et c’est aussi r\u00e9confortant de voir quelques participants s’arr\u00eater sur le DVD. Je me demande s’ils ont des crampes aux pieds eux aussi.<\/p>\n

La beaut\u00e9 de Insanity est que m\u00eame si on devient meilleur, on peut se pousser encore plus. Plus d’intensit\u00e9, plus de r\u00e9p\u00e9titions, \u00e7a se fait. Je compte mes r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 chaque fois et je me dis toujours, ok, cette fois-ci, je vais faire 15 moving push ups, ou 25 high jumps, etc. Vous devriez me voir. J’ai le visage rouge tomate, j’ai la t\u00eate tremp\u00e9e, je fais toutes sortes de son et j’ai de la difficult\u00e9 \u00e0 rattraper mon souffle. Et j’aime \u00e7a!<\/p>\n

On s’entend, ce n’est pas facile, mais pour moi, le plus difficile n’est pas l’exercice mais de diminuer mon apport calorique. Avec ce programme, si je diminuais le nombre de calories que me mange par jour \u00e0 1800, je perdrais les quelques lbs que j’ai en trop. C’est mon plus grand d\u00e9fi. Je d\u00e9pense en moyenne 10 calories par minute d’entra\u00eenement. Donc environ 400-500 calories par s\u00e9ance. J’ai calcul\u00e9 que je d\u00e9pense autour de 3000 calories par semaine en exercice seulement. Si j’\u00e9tais aussi disciplin\u00e9e avec la bouffe qu’avec l’exercice, les r\u00e9sultats seraient \u00e9poustouflants! C’est un autre projet pour les semaines \u00e0 venir…<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C’est d\u00e9cid\u00e9! Je vais faire une autre ronde de Insanity. J’ai fait 5 jours \u00e0 date et je me sens trop bien pour ne pas continuer le programme au complet. J’adore Insanity. \u00c7a me demande tellement et je m’am\u00e9liore d’une fois \u00e0 l’autre. Je ne sais pas si ce sont les journ\u00e9es qui allongent, le […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[355,424,67,59,14,425,51,57],"class_list":["post-6134","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-amelioration","tag-apport-calorique","tag-calories","tag-cardio","tag-insanity","tag-plyometric-cardio-circuit","tag-pure-cardio","tag-shaun-t"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6134\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}