{"id":6126,"date":"2012-01-29T07:46:12","date_gmt":"2012-01-29T12:46:12","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=596"},"modified":"2012-01-29T07:46:12","modified_gmt":"2012-01-29T12:46:12","slug":"p90x2-phase-1-terminee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6126","title":{"rendered":"P90X2, phase 1 termin\u00e9e"},"content":{"rendered":"Je viens de terminer la phase 1 de P90X2.\u00a0 Je vois vraiment une diff\u00e9rence depuis la premi\u00e8re semaine qui \u00e9tait \u00e0 la mi-d\u00e9cembre. En tout et partout, j\u2019ai fait pr\u00e8s de 6 semaines de la phase 1. Le programme sugg\u00e8re entre 3 et 6 semaines. En continu , j\u2019ai fait 4 semaines, soit tout le mois de janvier (j’avais fait pr\u00e8s de 2 semaines en d\u00e9cembre, j\u2019ai manqu\u00e9 quelques jours et c’est la raison pour laquelle le 2 janvier est le jour 1 officiel).\n\nMon progr\u00e8s, est au niveau de l\u2019\u00e9quilibre. Quelle diff\u00e9rence! Pour ce qui est de la r\u00e9sistance, des poids choisis, c\u2019est \u00e0 peu pr\u00e8s la m\u00eame chose. Par contre, soulever ces m\u00eames poids sur une jambe, en \u00e9quilibre ou sur un ballon d’exercice, c\u2019est plus demandant.\u00a0 \u00c7a demande de la force au niveau du tronc et des jambes pour rester stable et conserver son \u00e9quilibre pour ne pas tomber.\u00a0 Je ne tombe plus, je ne perds pas trop l’\u00e9quilibre et j’ai augment\u00e9 le poids pour certains exercices. Je me consid\u00e8re pr\u00eate pour la phase 2.\n\nJ\u2019ai visionn\u00e9 le premier DVD de la phase 2 et franchement, je suis inqui\u00e8te. \u00c7a semble assez difficile. Quoique, si je pense \u00e0 mes premi\u00e8res semaines de P90X en 2010, je passerai au travers. C\u2019est toujours un d\u00e9fi de faire de nouveaux mouvements, et n\u2019est-ce pas l\u00e0 le but?\n\nC\u00f4t\u00e9 alimentation, humm\u2026 Je mange trop et souvent trop riche. Je dois mieux m\u2019alimenter et r\u00e9duire les portions. Je mange tout de m\u00eame mes fruits et mes l\u00e9gumes, je n\u2019ai pas trop diminu\u00e9 la viande. J\u2019ai un faible pour les desserts. De plus, en janvier, on a fait plusieurs soupers entre amis, et ces repas \u00e9taient plus copieux et plus riches que recommand\u00e9s. Je suis gourmande et j\u2019aime mon verre de vin.\n\nUn de mes projets 2012 \u00e9tait de mieux m\u2019alimenter. Disons que je n\u2019ai pas vraiment fait de pas dans la bonne direction. Une chance que je d\u00e9pense pas mal d\u2019\u00e9nergie avec l\u2019exercice car je prendrais s\u00fbrement du poids. Je me maintiens, mais si je faisais l\u2019effort, je pourrais perdre mon petit 10lbs d\u2019extra\u2026 Mais bon, je ne le veux pas encore assez, et franchement, c\u2019est plut\u00f4t une question de sant\u00e9 que de silhouette. L\u2019impact de l\u2019alimentation sur ma sant\u00e9 est aussi important que de faire de l\u2019exercice. Comment puis-je \u00eatre aussi disciplin\u00e9e avec l\u2019entra\u00eenement et si peu pour mon alimentation? Il faudra que je r\u00e9fl\u00e9chisse l\u00e0-dessus.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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