{"id":6123,"date":"2012-01-13T05:00:23","date_gmt":"2012-01-13T10:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=537"},"modified":"2012-01-13T05:00:23","modified_gmt":"2012-01-13T10:00:23","slug":"maintenir-cest-bon-sameliorer-cest-mieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6123","title":{"rendered":"Maintenir c’est bon, s’am\u00e9liorer c’est mieux."},"content":{"rendered":"Ouch! Devenir meilleure ne se fait pas sans effort! Et cela s\u2019applique \u00e0 tout, y compris l\u2019entra\u00eenement. Si je fais toujours la m\u00eame chose au fil du temps,\u00a0 je ne ferai plus autant d\u2019efforts qu\u2019au d\u00e9but, \u00e7a devient facile, et rien ne changera. Je n\u2019aurai pas plus d\u2019\u00e9quilibre, je ne deviendrai pas plus souple, je ne l\u00e8verai pas des poids plus lourds, je ne courrai pas plus longtemps, ni n\u2019am\u00e9liorerai mon temps. Je vais rester l\u00e0 o\u00f9 je suis.\n\nLe but de faire de l\u2019exercice est d\u2019\u00eatre en forme, mais est-ce qu\u2019on veut s\u2019am\u00e9liorer? Moi oui! Et pour m\u2019am\u00e9liorer, je dois faire des efforts suppl\u00e9mentaires, et faire des efforts suppl\u00e9mentaires me fait parfois souffrir. Comme ce matin, les pull-ups quatre positions m\u2019ont irrit\u00e9e tellement je les trouvais difficile \u00e0 faire. Mais, si je n\u2019essaie jamais d\u2019en faire, je ne m\u2019am\u00e9liorerai jamais. OK, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 en faire un comme du monde et 2 avec mon bloc qui m’aide \u00e0 en faire plus, mais je les appr\u00e9hende. Ils sont difficiles.\n\nIl y a aussi les warrior3 kick-backs ou les warrior3 curls en \u00e9quilibre sur une jambe, ou les triceps kick-back appuyer sur le ballon d\u2019excercice. Je suis m\u00eame tomb\u00e9e en le faisant aujourd\u2019hui. J’ai perdu l’\u00e9quilibre. Une chance que je n”\u00e9tais pas trop loin du sol. Tous des exercices qui n\u2019\u00e9taient pas faciles la premi\u00e8re fois, mais qui deviennent moins difficiles avec le temps. Je sue, je contracte, je tombe, je perds l\u2019\u00e9quilibre, mais je continue. L\u2019id\u00e9e de faire ces mouvements avec plus de fluidit\u00e9 dans un futur rapproch\u00e9 m\u2019encourage \u00e0 continuer. C’est un d\u00e9fi et j’aime ces d\u00e9fis.\n\nBon, je parle de souffrir. Je ne souffre pas comme tel, mais je suis d\u00e9finitivement hors de ma zone de confort. C\u2019est ce que j\u2019entends par souffrir. \u00c0 chaque fois que je pousse un peu plus, que je force un peu plus, que je fais une r\u00e9p\u00e9tition de plus, je m\u2019am\u00e9liore. Je veux arriver \u00e0 faire ces mouvements de fa\u00e7on fluide, et probablement, lorsque j\u2019aurai atteint cet objectif, je commencerai autre chose. Plus le temps passe, plus je m\u2019am\u00e9liore que ce soit la course, la r\u00e9sistance ou le cardio.\n\nEt \u00e0 chaque fois que je change de programme, que je reviens \u00e0 un programme ant\u00e9rieur, je dois toujours me r\u00e9adapter et me rattraper pour atteindre les r\u00e9sultats obtenus 2-3 ou 6 mois auparavant. C’est comme la course, au mois de septembre, je faisais mon 5 km en 30 minutes. L’\u00e9quivalent de 6 km\/heure.\u00a0 La derni\u00e8re fois que j’ai couru il y a quelques jours, je courrais \u00e0 8.8 km\/ heure. \u00c7a va me prendre quelques courses avant d’obtenir les r\u00e9sultats du mois de septembre \u00e0 nouveau. Rien n\u2019est jamais gagn\u00e9 d\u2019avance. \u00c7a me tient en haleine. C\u2019est la beaut\u00e9 de la chose. Je ne peux pas m\u2019arr\u00eater et je ne veux pas!\n\nMaintenir c\u2019est bon, m\u2019am\u00e9liorer c\u2019est mieux.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ouch! Devenir meilleure ne se fait pas sans effort! Et cela s\u2019applique \u00e0 tout, y compris l\u2019entra\u00eenement. Si je fais toujours la m\u00eame chose au fil du temps,\u00a0 je ne ferai plus autant d\u2019efforts qu\u2019au d\u00e9but, \u00e7a devient facile, et rien ne changera. Je n\u2019aurai pas plus d\u2019\u00e9quilibre, je ne deviendrai pas plus souple, je […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[385,48,386,387,58,388],"class_list":["post-6123","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-ameliorer","tag-entrainement","tag-fluide","tag-meilleur","tag-mouvements","tag-souffrir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6123\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}