{"id":6113,"date":"2011-11-25T09:23:08","date_gmt":"2011-11-25T14:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=399"},"modified":"2011-11-25T09:23:08","modified_gmt":"2011-11-25T14:23:08","slug":"faut-il-vraiment-faire-un-programme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6113","title":{"rendered":"Faut-il vraiment faire un programme?"},"content":{"rendered":"Pour faire de l\u2019exercice, il faut aimer ce qu\u2019on fait, sinon \u00e7a devient une corv\u00e9e, une obligation au lieu d\u2019\u00eatre quelque chose de plaisant. Il faut aussi savoir quels sont nos buts et la meilleure fa\u00e7on de les atteindre.\n\nJ\u2019aime faire quelque chose d\u2019\u00e9quilibr\u00e9. Quand je suis un programme, celui-ci en principe, aura une s\u00e9quence qui fera travailler certaines parties ou toutes les parties du corps, tout d\u00e9pendant du but recherch\u00e9. La s\u00e9quence a deux objectifs: faire travailler et reposer en alternance les r\u00e9gions du corps vis\u00e9es, par exemple les \u00e9paules et les bras une journ\u00e9e et les jambes une autre journ\u00e9e et aussi \u00e9viter l\u2019ennui. Faire la m\u00eame routine jour apr\u00e8s jour, c\u2019est platte! Au niveau cardio, aller dans le tapis une journ\u00e9e et faire une s\u00e9ance un peu moins intense la journ\u00e9e suivante est \u00e0 mon avis une m\u00e9thode qui vous aidera \u00e0 ne pas abandonner.\n\nJ\u2019ai choisi de suivre des programmes sur DVD car avec cette m\u00e9thode, j\u2019ai un guide \u00e0 suivre et je n\u2019ai pas besoin de planifier mon horaire d\u2019entra\u00eenement. \u00c7a m\u2019arrange. De plus, la plupart des programmes disponibles vont utiliser une charte de fa\u00e7on \u00e0 pouvoir mesurer vos progr\u00e8s. Donc, au d\u00e9but du programme vous notez votre performance sur une s\u00e9rie d\u2019exercices et vous faites la m\u00eame chose aux 2 semaines et ce jusqu\u2019\u00e0 la fin. Ou, lorsque vous faites de la r\u00e9sistance, vous notez les charges ou les poids et ceux-ci vont augmenter avec le temps.\n\nFaut-il vraiment faire un programme? Je me suis pos\u00e9e la question ce matin, car j\u2019avais choisi de faire Asylum\/P90X en combo. Si j\u2019avais suivi l\u2019horaire de ce programme hybride, aujourd\u2019hui, j\u2019aurais fait Legs & Back (P90X). Pour \u00eatre honn\u00eate, \u00e7a ne m\u2019inspirait pas du tout. Par contre, j\u2019avais envie de faire Kenpo X (P90X) qui est une s\u00e9rie de mouvements de kick-boxing qui dure environ une heure. Je me voyais puncher dans l\u2019air, faire de kicks et tous les sons qui vont avec. J\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 de faire ce dont j\u2019avais envie. J\u2019en ai su\u00e9 un bon coup \u00e0 la fin de mon entra\u00eenement, j\u2019avais un grand sentiment de satisfaction.\n\nDonc, ma r\u00e9ponse \u00e0 ma question est oui et non. Il faut suivre un programme, mais celui-ci se doit d’\u00eatre flexible. Un programme est un guide qui vous permettra de vous am\u00e9liorer et selon le type d’entra\u00eenement que vous avez choisi, atteindre les objectifs vis\u00e9s. A mon avis, d\u00e9roger et faire autre chose\u00a0 \u00e0 une journ\u00e9e donn\u00e9e n’est pas un probl\u00e8me.\n\nLe but ultime de ma qu\u00eate est de bouger et de me garder en forme et active. La seule chose que je peux ajouter est qu\u2019en faisant mes programmes DVD, je me suis constitu\u00e9e une base super solide et tant que j\u2019atteinds les objectifs que je me suis fix\u00e9e, la fa\u00e7on de le faire n\u2019est pas vraiment importante.\n\nJe crois tout de m\u00eame qu\u2019avoir recours \u00e0 entra\u00eeneur personnel, avoir un guide, ou encore aller au gym et se faire conseiller est essentiel. \u00c7a \u00e9vite des blessures et vous aurez des comptes \u00e0 rendre. Vous serez alors en route vers le succ\u00e8s.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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