{"id":6107,"date":"2017-12-04T11:00:04","date_gmt":"2017-12-04T16:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=270"},"modified":"2017-12-04T11:38:19","modified_gmt":"2017-12-04T16:38:19","slug":"resistance-cardio-les-deux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6107","title":{"rendered":"Une combinaison gagnante: cardio et musculation"},"content":{"rendered":"\t\t
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Est-ce mieux de faire de la r\u00e9sistance, du cardio ou les deux?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dans les ann\u00e9es 90<\/span>, lorsque j’habitais au Cambodge, je n’avais pas acc\u00e8s \u00e0 un gym et je ne connaissais pas grand chose \u00e0 la mise en forme en g\u00e9n\u00e9ral. Tout ce que je savais \u00e9tait que bouger \u00e9tait b\u00e9n\u00e9fique. Comme je n’avais pas acc\u00e8s \u00e0 un gym, je courais et je faisais des longueurs de piscine. Le peu que je savais \u00e9tait que de pomper \u00e9levait le rythme cardiaque et me faisait br\u00fbler des calories. Et br\u00fbler des calories pouvait m’aider \u00e0 garder ma ligne, C’est ce qui \u00e9tait \u00e0 ma port\u00e9e et \u00e7a me permettait de garder la forme. \u00c0 ce moment, mon but \u00e9tait aussi d’\u00eatre mince! Je me demande encore pourquoi, mais bon, c’\u00e9tait \u00e7a.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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J’avais un excellent cardio et beaucoup d’\u00e9nergie. Je cherchais toujours \u00e0 me d\u00e9passer et \u00e0 faire un meilleur temps ou plus de longueurs pour un temps donn\u00e9. Mais, je n’avais\u00a0 pas vraiment de masse musculaire… Sur la photo,\u00a0je porte la m\u00eame paire de jeans.\u00a0 Il y a pr\u00e8s de 20 ans et 10 lbs de diff\u00e9rence entre les deux et\u00a0<\/span>aujourd’hui,\u00a0<\/span>la musculation fait\u00a0 partie de mes entra\u00eenements. Une image vaut 1000 mots.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Lorsque j\u2019ai compl\u00e9t\u00e9 P90X la premi\u00e8re fois, cela fait maintenant pr\u00e8s de 7ans, je n\u2019en revenais pas des muscles que j\u2019avais d\u00e9velopp\u00e9s. J’ai\u00a0 perdu des pouces et j’ai d\u00e9velopp\u00e9 ma masse musculaire et j’ai \u00e9t\u00e9 tellement surprise de la puissance et la force que j’ai gagn\u00e9es en seulement 90 jours. C’\u00e9tait au del\u00e0 de mes attentes. Wow! J\u2019aimais ce que je voyais.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Puis, j’ai d\u00e9couvert Insanity. Je suis devenue accro au Cardio. Insanity m’a fait d\u00e9couvrir le cardio intense qui int\u00e9grait la r\u00e9sistance sans utiliser de poids. Je trippais \u00e0 me pousser au-del\u00e0 de mes limites, \u00e0 quasiment vouloir mourir entre chaque segment (ou plut\u00f4t pendant tout l’entra\u00eenement!) et d’en redemander. Mais au bout de 63 jours, je n’en pouvais plus de voir Shaun T et de faire des power jumps! Il fallait que je fasse autre chose.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Il y\u00a0 quelques ann\u00e9es, je pr\u00e9f\u00e9rais de loin faire du cardio. J’aime encore beaucoup \u00e7a, mais \u00e0\u00a0\u00a0travers les divers programmes que j’ai fais avec le temps, j’ai aussi d\u00e9velopp\u00e9 un int\u00e9r\u00eat pour la musculation qui me permet de d\u00e9couper mon corps et qui le rend plus efficace au repos.\u00a0 Je retire tellement de b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 faire de la r\u00e9sistance que j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 d’alterner mes programmes pour aller chercher le maximum de b\u00e9n\u00e9fices tout en restant en forme. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quand je fais un programme ax\u00e9 principalement sur la musculation, je m’ennuie de faire du cardio. Quand je fais un programme ax\u00e9 sur la musculation, aka Body Beast, je m’ennuie \u00e0 mourir de faire du cardio! Comment faire les deux et faire ce que j\u2019aime? J\u2019alterne mes programmes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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J\u2019aime \u00eatre en forme. J\u2019aime la sensation apr\u00e8s un entra\u00eenement intense. Lorsque je m’entra\u00eene de fa\u00e7on quotidienne, je me sens forte et puissante. J\u2019ai l\u2019impression que je peux\u00a0 d\u00e9placer des montagnes. Mon niveau d\u2019\u00e9nergie est tellement \u00e9lev\u00e9. Lorsque je fais un programme comme Insanity, je me sens tellement forte au niveau du tronc et mon cardio est comme j\u2019aime si bien le dire \u201cdans le tapis\u201d. Quand je fais de la r\u00e9sistance, j\u2019aime la force que je d\u00e9veloppe de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Aujourd’hui, je fais les deux en alternance. N’ai jamais peur de faire de la musculation! La preuve est que en 1998, lorsque je courais mon 5 km cinq \u00e0 six jours semaines, je pesais 10 lbs de moins qu’aujourd’hui! Et je pr\u00e9f\u00e8re de loin le corps que j’ai aujourd’hui qui est fort et puissant et qui est aussi plus lourd. La balance, je m’en balance. Vive la force et l’endurance!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Est-ce mieux de faire de la r\u00e9sistance, du cardio ou les deux? Dans les ann\u00e9es 90, lorsque j’habitais au Cambodge, je n’avais pas acc\u00e8s \u00e0 un gym et je ne connaissais pas grand chose \u00e0 la mise en forme en g\u00e9n\u00e9ral. Tout ce que je savais \u00e9tait que bouger \u00e9tait b\u00e9n\u00e9fique. Comme je n’avais […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[59,318,323,1204,319,288,128,20,69,321,93,324],"class_list":["post-6107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue","tag-cardio","tag-course","tag-decoupe","tag-endurance","tag-force","tag-gym","tag-musculation","tag-poids","tag-programme","tag-puissance","tag-resistance","tag-tonifie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6107\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}