{"id":6103,"date":"2011-10-27T05:00:36","date_gmt":"2011-10-27T09:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=197"},"modified":"2011-10-27T05:00:36","modified_gmt":"2011-10-27T09:00:36","slug":"mesurer-vos-progrs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6103","title":{"rendered":"Mesurer vos progr\u00e8s"},"content":{"rendered":"La plupart des gens font de l\u2019exercice pour perdre du poids. Certains en font pour maintenir la forme ou\u00a0 parce qu\u2019ils aiment \u00e7a.\n\nLa plupart des gens abandonnent leur programme ou activit\u00e9 parce que souvent la seule fa\u00e7on qu\u2019ils utilisent pour mesurer leur progr\u00e8s est la balance. S\u2019ils ne perdent pas de poids assez rapidement, ils abandonnent. Il y a d\u2019autres fa\u00e7ons de mesurer votre progr\u00e8s.\n<h3><strong><em>Photos<\/em><\/strong><\/h3>\nLorsque j\u2019ai fait P90X, j\u2019ai perdu 3-4 livres. Au d\u00e9but, j\u2019ai pris des photos de face, de profil et de dos. 30 jours plus tard, sur la photo de dos, j\u2019avais perdu un bourrelet pas trop \u00e9l\u00e9gant au niveau de la taille. Des muscles sont apparus dans le haut du dos. A mes yeux,\u00a0 c\u2019\u00e9tait mon plus beau progr\u00e8s! Apr\u00e8s 90 jours, j\u2019\u00e9tais estomaqu\u00e9e. Les photos parlent beaucoup.\n<h3><strong><em>Vos mensurations<\/em><\/strong><\/h3>\nLorsque j\u2019ai fait Insanity, j\u2019ai mesur\u00e9 ma taille, mes hanches et mes cuisses. Apr\u00e8s 60 jours, j\u2019avais perdu 3 pouces \u00e0 ma taille, 2,5 pouces aux hanches et 0.5 pouce aux cuisses. J\u2019ai aussi perdu 5 livres. Les compliments que l\u2019on m\u2019a fait sur mon apparence me surprenaient, mais n\u2019ayant pas perdu beaucoup de poids, je ne me rendais pas compte.\n<h3><strong><em>Vos v\u00eatements<\/em><\/strong><\/h3>\nC\u2019est l\u00e0 que j\u2019aurais d\u00fb me r\u00e9veiller, mais bon, on est tellement dure avec soi-m\u00eame. Mes tailleurs, mes jeans, mes v\u00eatements en g\u00e9n\u00e9ral \u00e9taient devenus trop grands. Vos v\u00eatements sont un excellent moyen de mesurer vos progr\u00e8s.\n<h3><strong><em>Niveau d\u2019\u00e9nergie<\/em><\/strong><\/h3>\nD\u00e9finitivement, si vous continuez votre qu\u00eate de la forme physique, vous allez r\u00e9aliser que votre niveau d\u2019\u00e9nergie sera plus \u00e9lev\u00e9. C\u2019est un peu plus difficile \u00e0 mesurer, mais si vous vous donnez une note sur une \u00e9chelle de 1 \u00e0 10 une fois par semaine, vous allez noter une diff\u00e9rence.\n<h3><strong><em>Votre poids<\/em><\/strong><\/h3>\nFinalement, votre poids. Cela demeure une indication importante de votre progr\u00e8s, mais pas le seul. Si vous utilisez d\u2019autres moyens pour mesurer vos progr\u00e8s, la balance ne vous d\u00e9couragera pas et vous allez continuer sur la bonne voie.\n\nBon succ\u00e8s!","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La plupart des gens font de l\u2019exercice pour perdre du poids. Certains en font pour maintenir la forme ou\u00a0 parce qu\u2019ils aiment \u00e7a. La plupart des gens abandonnent leur programme ou activit\u00e9 parce que souvent la seule fa\u00e7on qu\u2019ils utilisent pour mesurer leur progr\u00e8s est la balance. 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