{"id":6100,"date":"2011-10-21T17:43:55","date_gmt":"2011-10-21T21:43:55","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=178"},"modified":"2011-10-21T17:43:55","modified_gmt":"2011-10-21T21:43:55","slug":"longueurs-et-corde-sauter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6100","title":{"rendered":"Longueurs et corde \u00e0 sauter"},"content":{"rendered":"Lorsque je suis revenue habiter au Canada en 2000, je courais 5 km cinq ou six jours par semaines.\u00a0 J\u2019\u00e9tais au sommet de ma forme. Je me sentais forte, puissante, \u00e9nergique, je pourrais dire presque indestructible. Bien s\u00fbr que je ne l\u2019\u00e9tais pas, mais c\u2019est comme \u00e7a que je me sentais.\n\nJ\u2019habitais en Asie. Pas\u00a0 d\u2018hiver, pas de changement d\u2019heure, moins de noirceur. De retour au Canada, j\u2019ai continu\u00e9 \u00e0 courir\u00a0 jusqu\u2019en tard en novembre. Je courrais \u00e0 05:00-05:15 le matin. Quand le temps plus froid est arriv\u00e9, j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 de courir pour deux raisons: le froid et la noirceur. Je voulais tout de m\u00eame continuer \u00e0 faire de l\u2019exercice. Je me suis mise \u00e0 penser, qu\u2019est-ce que je peux faire \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur qui pourrait me permettre de continuer \u00e0 faire du cardio et faire de l\u2019exercice.\n\nJ\u2019ai donc commenc\u00e9 \u00e0 faire des longueurs \u00e0 la piscine. C\u00e9tait efficace et je l\u2019ai fait pendant un hiver et au printemps, j\u2019ai recommenc\u00e9 \u00e0 courir.\u00a0 \u00c0 l\u2019automne, \u00e0 nouveau, j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 de courir. J\u2019avais un probl\u00e8me car l\u2019horaire de la piscine ne me convenait pas. Je courais donc l\u2019\u00e9t\u00e9 et je ne faisais rien l\u2019hiver. Puis, en 2006, j\u2019ai fait des recherches sur internet pour trouver des exercices que je pourrais faire \u00e0 la maison. C\u2019est comme \u00e7a que j\u2019ai d\u00e9couvert <a title=\"Sparkpeople\" href=\"http:\/\/sparkpeople.com\" target=\"_blank\">Sparkpeople<\/a>.\n\nSur Spark, je me suis fait un programme avec les exercices sugg\u00e9r\u00e9s dans la section fitness. J\u2019ai aussi d\u00e9couvert le site Body for life. Et puis un jour, j\u2019ai d\u00e9couvert la corde \u00e0 sauter. J\u2019ai fait des recherches, j\u2019ai lu sur le sujet et je me suis achet\u00e9 une corde \u00e0 sauter.\u00a0 Il y a plusieurs fa\u00e7ons de sauter. Moi, je n\u2019ai jamais fait de figures ou routine. Mon but ultime \u00e9tait de sauter le maximum de sauts en 30-35 minutes. Je peux juste dire que c\u2019est excellent pour le cardio!\u00a0\u00a0 Je faisais 200 sauts, ensuite 20 crunchs pour reposer mes pieds ( j\u2019avais des crampes). Quand j\u2019atteignais 1000 sauts, \u00e0 tous les 200, je faisais 10 push ups. Je sautais pendant 30 ou 35 minutes. \u00c7a peut sembler intense pour certains, mais je comptais mes sauts. Ci-dessous se trouve un compte rendu que j\u2019avais affich\u00e9 sur Spark.\n\n<em>Tuesday october 7: 35 minutes, 2917 jumps\n10\/25\/2008: 35 minutes, 3227 jumps\nWhat a progress! Today I did my longest streak without tripping over: 376!!! I did 60 crunches @ 600 instead of 20 every 200. I think that&#8217;s why I did so many jumps.\n11\/03\/2008: 30 minutes, 2802 jumps\nMy longest streak is now 402!\n12\/30\/2008: I haven&#8217;t jumped in a very long time! Eat a lot, party and drink, short nights&#8230;.humm! Only for a short time. I got an Iron Man Timex watch for X&#8217;mas and I used it for the 1st time today.This is a very cool toy! I am getting used to it and I jumped 15minutes just to give it a try. If it is correct, I am burning a lot more calories than I thought! This is so cool. Gotta to lose what I gain back since the end of november and reach my goal.\n01\/02\/2009: It seems like today was the day I really started again. Did my 30 minutes jumping and I was a little behind my previous average jumps. I did a little over 2500 today. And, according to my heart monitor, I burned 383 calories. I will improve all of this. <\/em>\n\nTout ce dont vous avez besoin, c\u2019est une bonne paire de chaussures et une corde \u00e0 sauter. C\u2019est une activit\u00e9 tr\u00e8s \u00e9conomique.Il existe plusieurs sites sur la corde \u00e0 sauter, mais ci-dessous, un lien en fran\u00e7ais. <a href=\"http:\/\/www.fiteo.fr\/blog\/7-exercices-de-corde-a-sauter\" target=\"_blank\">La corde \u00e0 sauter<\/a>.\n\nJe ne saute plus \u00e0 la corde et je ne fais plus de longueurs, mais ces activit\u00e9s m\u2019ont vraiment permis de garder la forme. Si vous les faites d\u00e9j\u00e0 ou vous les essayez, faites-moi part de vos exp\u00e9riences.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque je suis revenue habiter au Canada en 2000, je courais 5 km cinq ou six jours par semaines.\u00a0 J\u2019\u00e9tais au sommet de ma forme. Je me sentais forte, puissante, \u00e9nergique, je pourrais dire presque indestructible. Bien s\u00fbr que je ne l\u2019\u00e9tais pas, mais c\u2019est comme \u00e7a que je me sentais. J\u2019habitais en Asie. Pas\u00a0 [&hellip;]&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6100\" class=\"post-read-more\">Read more&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[293,227,17,294,295,296,297],"class_list":["post-6100","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-corde-a-sauter","tag-courir","tag-exercice","tag-interieur","tag-longueur","tag-nager","tag-natation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6100\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}