{"id":6099,"date":"2011-10-19T05:00:00","date_gmt":"2011-10-19T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=162"},"modified":"2011-10-19T05:00:00","modified_gmt":"2011-10-19T09:00:00","slug":"combien-dheures-de-sommeil-a-t-on-besoin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6099","title":{"rendered":"Combien d&#8217;heures de sommeil a-t-on besoin?"},"content":{"rendered":"M\u00eame si nous ne nous en rendons pas compte, nous passons en moyenne un tiers de notre vie au lit. Dormir bien et suffisamment permet de recharger physiquement et psychiquement ses batteries. C&#8217;est indispensable pour se sentir bien au travail, pendant les \u00e9tudes, dans la famille ou pendant les loisirs. On ne sait pas combien de temps un homme peut survivre sans dormir. Tout ce qu\u2019on sait, c\u2019est que les gens qui manquent de sommeil finissent par conna\u00eetre des probl\u00e8mes de concentration et de m\u00e9moire.\n\nEn moyennes, la plupart des gens ont besoin de 8 heures de sommeil, mais cela varie d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre selon le mode de vie et l\u2019\u00e2ge. Certain seront repos\u00e9s apr\u00e8s 4 ou 5 heures et d\u2019autres auront besoin de 10 heures et m\u00eame plus. La dur\u00e9e id\u00e9ale de sommeil est celle qui permet de se sentir repos\u00e9 et d&#8217;occuper sa journ\u00e9e sans la moindre fatigue.\n\nLa dur\u00e9e n\u00e9cessaire de sommeil varie d&#8217;une personne \u00e0 l&#8217;autre , l&#8217;horloge biologique est diff\u00e9rente pour chacun.\n\n<strong>Le nombre d&#8217;heures de sommeil varie en fonction de l&#8217;\u00e2ge<\/strong>\n<ul>\n\t<li>Un b\u00e9b\u00e9 : un b\u00e9b\u00e9 a besoin de 18 \u00e0 20 heures \u00e0 la naissance, puis 14 \u00e0 15 heures environ \u00e0 1 an et 10 \u00e0 12 heures au cours de sa petite enfance.<\/li>\n\t<li>Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil<\/li>\n\t<li>Un adulte d&#8217;environ 7 \u00e0 8 heures<\/li>\n\t<li>Une personne \u00e2g\u00e9e a besoin de moins d&#8217;heures de sommeil<\/li>\n<\/ul>\n<a name=\"les-criteres-pour-evaluer-un-nombre-d-heures-de-sommeil-satisfaisant\"><\/a>\n\n<strong>Les crit\u00e8res pour \u00e9valuer un nombre d&#8217;heures de sommeil satisfaisant<\/strong>\n<ul>\n\t<li>Ne pas \u00eatre fatigu\u00e9 et \u00e9puis\u00e9.<\/li>\n\t<li>\u00catre attentif.<\/li>\n\t<li>R\u00e9ussir \u00e0 se concentrer.<\/li>\n\t<li>Mener une activit\u00e9 normale.<\/li>\n\t<li>Ne pas conna\u00eetre de p\u00e9riode de somnolence.<\/li>\n<\/ul>\nDormir suffisamment signifie \u00eatre capable de faire toutes ses activit\u00e9s jusqu\u2019\u00e0 la fin de la journ\u00e9e sans se sentir somnolent. Si, chaque matin, vous appuyez sur le bouton rappel d\u2019alarme de votre r\u00e9veille-matin, vous avez probablement besoin de quelques minutes (heures?) additionnelles de sommeil.\n\nSi nous manquons de sommeil, notre cerveau lutte pour faire face \u00e0 nos demandes, notre m\u00e9moire flanche, notre concentration baisse, nos muscles sont fatigu\u00e9s, notre peau est terne et nos yeux manquent de brillance.\n\nEssayer ce <a href=\"http:\/\/sommeil-mg.net\/spip\/-Test-de-typologie-\" target=\"_blank\">test de typologie du sommeil<\/a>. C\u2019est amusant et cela vous permettra de d\u00e9terminer votre profil de dormeur.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00eame si nous ne nous en rendons pas compte, nous passons en moyenne un tiers de notre vie au lit. Dormir bien et suffisamment permet de recharger physiquement et psychiquement ses batteries. C&#8217;est indispensable pour se sentir bien au travail, pendant les \u00e9tudes, dans la famille ou pendant les loisirs. 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