{"id":6097,"date":"2011-10-16T14:40:30","date_gmt":"2011-10-16T18:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=147"},"modified":"2011-10-16T14:40:30","modified_gmt":"2011-10-16T18:40:30","slug":"la-confusion-musculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6097","title":{"rendered":"La confusion musculaire"},"content":{"rendered":"Pour ne pas que les muscles s&#8217;habituent \u00e0 un stress donn\u00e9 et arr\u00eatent de progresser, il faut les forcer \u00e0 s&#8217;adapter \u00e0 un stress toujours diff\u00e9rent, pour que la progression puisse continuer : c&#8217;est le principe de confusion musculaire.\n\nCe principe demande et exige de varier les poids utilis\u00e9s, le nombre de s\u00e9ries ou de r\u00e9p\u00e9titions, mais aussi les exercices, les angles de travail, la prise utilis\u00e9e . Il permet de garder un muscle en constante progression en le for\u00e7ant \u00e0 s\u2019adapter \u00e0 un stress toujours diff\u00e9rent. Le but est que le muscle ne puisse jamais s&#8217;habituer \u00e0 un type d&#8217;entra\u00eenement donn\u00e9\u00a0 et de le surprendre pour qu&#8217;il ne soit pas capable d&#8217;anticiper le programme. Cette m\u00e9thode a pour but d&#8217;\u00e9viter la stagnation\u00a0 ou plus commun\u00e9ment appeler plateau.\n\nJ\u2019ai d\u00e9couvert ce concept avec le programme P90X et j\u2019ai continu\u00e9 de l\u2019appliquer avec le programme Supreme 90 Day. L\u2019avantage de le faire avec un programme sur DVD est l\u2019accessibilit\u00e9 et la flexibilit\u00e9 de l\u2019horaire.\u00a0 Tout le monde autour de moi sait que je suis une adepte des programmes sur DVD, mais si vous pr\u00e9f\u00e9rez consulter un entra\u00eeneur personnel ou vous d\u00e9sirez cr\u00e9er votre propre routine, il y a plusieurs sites qui peuvent vous aider dont <a href=\"http:\/\/www.workout-factory.com\/wf\/index.html\" target=\"_blank\">Workout factory<\/a>.\n\nJ\u2019ai fait P90X 2 fois et je suis dans le cours de Supreme 90 Day. Je suis satisfaite des r\u00e9sultats et je les recommande tous les deux. Et chaque fois que je fais ces programmes, c\u2019est\u00a0 aussi difficile que la premi\u00e8re fois. Ce d\u00e9fi est stimulant et je ne fais que m&#8217;am\u00e9liorer de 90 jours en 90\u00a0 jours. La confusion musculaire, \u00e7a fonctionne.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour ne pas que les muscles s&#8217;habituent \u00e0 un stress donn\u00e9 et arr\u00eatent de progresser, il faut les forcer \u00e0 s&#8217;adapter \u00e0 un stress toujours diff\u00e9rent, pour que la progression puisse continuer : c&#8217;est le principe de confusion musculaire. Ce principe demande et exige de varier les poids utilis\u00e9s, le nombre de s\u00e9ries ou de [&hellip;]&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6097\" class=\"post-read-more\">Read more&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[],"class_list":["post-6097","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6097"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6097\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}