{"id":6095,"date":"2011-10-13T19:18:00","date_gmt":"2011-10-13T23:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=134"},"modified":"2014-10-15T06:31:20","modified_gmt":"2014-10-15T11:31:20","slug":"quel-est-le-meilleur-moment-pour-sentraner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=6095","title":{"rendered":"Quel est le meilleur moment pour s\u2019entra\u00eener?"},"content":{"rendered":"

Y a-t-il une meilleur moment pour s’entra\u00eener<\/strong><\/h3>\r\nEst-ce qu\u2019il y a un moment mieux qu\u2019un autre pour s\u2019entra\u00eener? J\u2019ai essay\u00e9 en fin d\u2019apr\u00e8s-midi, vers l\u2019heure du lunch et depuis toujours ou presque le matin. Et d\u00e9finitivement, pour moi, le meilleur moment pour m\u2019entra\u00eener est le matin en me levant.\u00a0 Je me suis tout de m\u00eame pos\u00e9e la question \u00e0 savoir quel moment de la journ\u00e9e \u00e9tait le plus b\u00e9n\u00e9fique pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats.\r\n\r\nCertaines personnes, dont je fais parti, sont des oiseaux matinals. Elles se l\u00e8vent naturellement et s\u2019entra\u00eener est la premi\u00e8re chose qu\u2019elles font dans la journ\u00e9e. D\u2019autres ne sont pas aussi promptes d\u00e8s leur r\u00e9veil et pr\u00e9f\u00e8rent faire de l\u2019exercice plus tard dans la journ\u00e9e. Quelque soit votre pr\u00e9f\u00e9rence, il est \u00e9vident que vous allez respecter un horaire qui vous convient.\r\n\r\nLes recherches tendent \u00e0 d\u00e9montrer\u00a0 que pour la plupart d\u2019entre nous, le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 sommes le plus fort et nous\u00a0 avons plus le d\u2019endurance est en fin d\u2019apr\u00e8s-midi. C\u2019est int\u00e9ressant, car dans mon cas, me demander de faire un effort apr\u00e8s 15:00, c\u2019est comme de me demander d\u2019aller chercher la lune.\r\n\r\nCe n\u2019est pas donn\u00e9 \u00e0 tous de choisir le moment id\u00e9al pour s\u2019entra\u00eener.\u00a0 Le travail et la famille ont priorit\u00e9 et souvent il ne nous reste que peu temps pour se consacrer \u00e0 l\u2019exercice. De plus, si ce moment de la journ\u00e9e est celui qui nous tente le moins, les chances que l\u2019on s\u2019entra\u00eene diminuent.\r\n\r\n\"c'est\r\n

Avantages de l’entra\u00eenement le matin<\/span><\/strong><\/h3>\r\nPlusieurs sondages ont prouv\u00e9s que les personnes qui s’entra\u00eenent de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re le font plut\u00f4t le matin. Le fait de le r\u00e9aliser le matin \u00e9vite de ne pas le faire le soir.\r\n\r\nL’entra\u00eenement du matin permet de d\u00e9clencher le m\u00e9tabolisme<\/strong> pour la journ\u00e9e et de le maintenir \u00e0 un niveau \u00e9lev\u00e9 pendant quelques heures.\r\n\r\nLe nombreuses personnes qui s’entra\u00eenent le matin trouvent que \u00e7a les met en forme pour la journ\u00e9e et r\u00e9gule leur app\u00e9tit pour la journ\u00e9e.\r\n

Avantages de l’entra\u00eenement le soir<\/span><\/strong><\/h3>\r\nCertaines \u00e9tudes ont prouv\u00e9 qu’il valait mieux s’entra\u00eener le soir pour obtenir une performance optimale<\/strong>, la temp\u00e9rature \u00e9tant au plus haut dans l’apr\u00e8s-midi.\r\n\r\nOn ressent moins l’effort en fin d’apr\u00e8s-midi car la force est \u00e0 son point culminant dans l’apr\u00e8s-midi et les muscles sont plus souples.\r\n\r\nLe fait de s’entra\u00eener le soir permet d’\u00e9vacuer le stress<\/strong> accumul\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e.\r\n

Conclusion<\/span><\/strong><\/h3>\r\nLes \u00e9tudes tendent \u00e0 d\u00e9montrer que le meilleur temps pour s’entra\u00eener serait entre 8 h\u00a0 et 9 h le matin. Pourquoi? Tout simplement parce que vos param\u00e8tres physiques sont \u00e0 leur apog\u00e9e durant cette heure.\r\n\r\nFaire de l’exercice \u00e0 n’importe quel moment de la journ\u00e9e reste toujours mieux que de ne pas faire d’exercice du tout pendant cette journ\u00e9e. Ne tombez donc pas dans le pi\u00e8ge de ne pas faire votre s\u00e9ance d’entra\u00eenement sous pr\u00e9texte que l’heure parfaite pour faire de l’exercice est pass\u00e9e.\r\n\r\nSi vos obligations quotidiennes font obstacle \u00e0 votre routine d’exercices habituelle, ne vous sentez pas oblig\u00e9s de tout abandonner. Si vous avez \u00e0 peine le temps de vous \u00e9tirer, dites-vous que ce sera toujours mieux que de ne rien faire du tout. Et continuez le lendemain.\r\n\r\nExp\u00e9rimenter en faisant de l’exercice \u00e0 diverses heures de la journ\u00e9e pour voir ce qui vous convient le plus. Une fois que vous avez trouv\u00e9 l’heure parfaite, celle qui vous convient le mieux, vous aurez certainement plus envie de faire de l’exercice et vous serez en mesure d\u2019obtenir de meilleurs r\u00e9sultats.\r\n\r\nLe meilleur temps pour s’entra\u00eener<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Y a-t-il une meilleur moment pour s’entra\u00eener Est-ce qu\u2019il y a un moment mieux qu\u2019un autre pour s\u2019entra\u00eener? J\u2019ai essay\u00e9 en fin d\u2019apr\u00e8s-midi, vers l\u2019heure du lunch et depuis toujours ou presque le matin. Et d\u00e9finitivement, pour moi, le meilleur moment pour m\u2019entra\u00eener est le matin en me levant.\u00a0 Je me suis tout de m\u00eame […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[],"class_list":["post-6095","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6095"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6095\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}