{"id":5128,"date":"2013-09-19T10:02:26","date_gmt":"2013-09-19T14:02:26","guid":{"rendered":"http:\/\/a2tc.ca\/?p=5128"},"modified":"2013-09-19T10:02:26","modified_gmt":"2013-09-19T14:02:26","slug":"liberer-la-bete-en-moi-avec-body-beast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=5128","title":{"rendered":"Lib\u00e9rer la b\u00eate en moi avec Body Beast!"},"content":{"rendered":"\"Body<\/a>\n\nIl y a 3 semaines, j’ai d\u00e9cid\u00e9\u00a0 de tenter de lib\u00e9rer la b\u00eate en moi avec Body Beast<\/a>! C’est mon 10i\u00e8me programme BeachBody<\/a>. C’est un programme de muscles, de testost\u00e9rone et de force brute. Je dois dire que j’\u00e9tais h\u00e9sitante \u00e0 me le procurer pour la simple et bonne raison que les extraits vid\u00e9o mettent bien en valeur cet aspect du programme. Des hommes forts, muscl\u00e9s, des gros beefs comme on dit si bien chez nous! Je n’\u00e9tais pas certaine que Sagi Kalev allait m’inspirer autant que Shaun T.\n\n\"Sagi<\/a>\n\nHors, si vous me suivez depuis quelques temps, vous savez que je pr\u00e9f\u00e8re de beaucoup le cardio \u00e0 la r\u00e9sistance et vous savez aussi que je crois sinc\u00e8rement que la r\u00e9sistance est importante \u00e0 une bonne sant\u00e9 physique.\u00a0 Et c’est pourquoi j’ai tent\u00e9 \u00e0 quelques reprises de refaire P90X<\/a> sans succ\u00e8s. Ce qui m’a arr\u00eat\u00e9 a \u00e9t\u00e9 la longueur des s\u00e9ances. C’est qu’il fallait faire 50 \u00e0 60 minutes plus Ab Ripper X. Plus d’une heure par jour et ce, 6 jours par semaine, c’est long! Je compl\u00e9t\u00e9 P90X \u00e0 deux reprise en entier sans manqu\u00e9 une journ\u00e9e et c’est tr\u00e8s exigreant. Juste l’id\u00e9e de d’y penser et je n’avais plus envie. N’aller pas croire que ce n’est pas un bon programme. Ce fut mon premier programme Beachbody et ce fut celui qui m’a remise sur le chemin de l’exercice et l’entra\u00eenement r\u00e9gulier.\n\n \n

<\/object><\/p>\n \n\nJe veux quand m\u00eame faire de la r\u00e9sistance et prendre de la masse dans la mesure du possible. Il est important de savoir que pour \u00eatre tr\u00e8s d\u00e9finie, il y a une grosse part d’entra\u00eenement et une part encore plus importante, la nutrition. Avec une nutrition bien contr\u00f4l\u00e9e, il est possible de r\u00e9duire le pourcentage de gras \u00e0 un niveau assez bas pour \u00eatre en mesure de voir ces si beaux muscles. Je ne suis pas (encore!) pr\u00eate \u00e0 faire les restrictions alimentaires n\u00e9cessaires et par cons\u00e9quent, je ne suis pas donc inqui\u00e8te de devenir Mme Muscle. Mon pourcentage de gras se situe autour de 25%. Avec un peu de volont\u00e9, je pourrai le faire descendre entre 15 et 20, mais \u00e7a, c’est une autre histoire.\n\n \n\n\"Body<\/a>\n\n \n

Body Beast Phase Build<\/h2>\nCe que je retiens des 3 derni\u00e8res semaines, soit la phase Build,\u00a0 est que l’approche de Sagi Kalev est de ne travailler que 1 ou 2 groupes de muscles par jour. C’est \u00e0 dire, le dos et les biceps, la poitrine et les triceps, les \u00e9paules,\u00a0puis finalement les jambes. Ce sont des exercices qui sont tr\u00e8s cibl\u00e9s. \u00c0 la fin de la plupart des s\u00e9ances, il y a un exercice pour les abdos. Il y a aussi un journ\u00e9e consacr\u00e9e uniquement au cardio et aux abdos.\n\n \n\n\u00c9tant donn\u00e9 que je suis habitu\u00e9e \u00e0 des programmes qui touchent la plupart des grands groupes de muscles en une s\u00e9ance, je ne suis pas tr\u00e8s fatigu\u00e9e apr\u00e8s un entra\u00eenement Body Beast\u00a0 mise \u00e0 part la journ\u00e9e des jambes. Cet entra\u00eenement est intense. Non pas que ce soit facile, mais une fois que l’on a soulev\u00e9, pouss\u00e9 ou tir\u00e9 avec une ou deux parties du corps, on ne se retrouve pas vid\u00e9e de son \u00e9nergie.\u00a0 Les autres parties du corps sont encore \u00e0 peu pr\u00e8s fra\u00eeches. Quand je fais une s\u00e9ance Insanity<\/a>, Les Mills PUMP<\/a>, ou m\u00eame Turbo Fire<\/a>, j’en ai donn\u00e9 partout de partout. J’en ai assez pour la journ\u00e9e. C’est tr\u00e8s diff\u00e9rent comme effort. Et c’est pourquoi je suis en mesure de faire Focus T25 en m\u00eame temps. Je dois dire qu’une fois que j’ai fait les deux, j’ai ce sentiment de m’\u00eatre donn\u00e9e.\n\n \n\nJe termine donc aujourd’hui la semaine 3 qui compl\u00e8te la phase Build. J’ai d\u00e9j\u00e0 une bonne base au niveau musculaire, donc je ne pars pas de z\u00e9ro, mais je dois dire que je vois des progr\u00e8s et je suis tr\u00e8s satisfaite. Je m’ennuie des sauts et du cardio de Insanity, mais je veux vraiment compl\u00e9ter ce programme et avoir des r\u00e9sultats concluants. Par contre, je suis une grande coupable au niveau de la nutrition. Je sais ce que je dois porter une attention particuli\u00e8re \u00e0 mon alimentation si je veux optimiser mes r\u00e9sultats, mais j’ai de la difficult\u00e9. Voyez-vous, perdre du poids pour moi c’est un plus, mais pas un but en soi. De passer d’une charge de 12 lbs \u00e0 20 ou 25 en est un. Est-ce que je m’attends \u00e0 perdre du poids avec Body Beast? Pas vraiment. Probablement, je vais en prendre! Je veux lib\u00e9rer la b\u00eate en moi!\n\n \n\n
\"Body<\/a>
Mes r\u00e9sultats \u00e0 la semaine 3<\/figcaption><\/figure>\n\n \n\nJ’ai visionn\u00e9 les DVD de la phase Bulk et je ne sais pas si je pourrai faire les 2 programmes en parall\u00e8lle lorsque je la commencerai. \u00c9tant donn\u00e9 que je fais pr\u00e9sentement la phase Gamma en m\u00eame temps que Body Beast et que la r\u00e9sistance n’est pas n\u00e9gligeable avec\u00a0Focus T25<\/a> Gamma,\u00a0 je crois que faire les deux sera difficile.\u00a0 Pas impossible, mais exigeant. Je r\u00e9alise que si je faisais Focus T25 tout seul, je pourrais prendre des poids plus lourds, mais en faisant les deux, je dois prendre des poids plus l\u00e9ger si je veux compl\u00e9ter les exercices de\u00a0Focus T25<\/a> Gamma. Mais c’est un d\u00e9fi et qui ne veut pas relever un d\u00e9fi?\n\n \n\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il y a 3 semaines, j’ai d\u00e9cid\u00e9\u00a0 de tenter de lib\u00e9rer la b\u00eate en moi avec Body Beast! C’est mon 10i\u00e8me programme BeachBody. C’est un programme de muscles, de testost\u00e9rone et de force brute. Je dois dire que j’\u00e9tais h\u00e9sitante \u00e0 me le procurer pour la simple et bonne raison que les extraits vid\u00e9o mettent […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[70,872,71,59,346,48,159,873,14,12,20,69,93,874,57,72],"class_list":["post-5128","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-beachbody","tag-bete","tag-body-beast","tag-cardio","tag-defi","tag-entrainement","tag-focus-t25","tag-gamma","tag-insanity","tag-p90x","tag-poids","tag-programme","tag-resistance","tag-sagi-kalez","tag-shaun-t","tag-turbo-fire"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5128\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}