{"id":475,"date":"2011-12-19T12:13:21","date_gmt":"2011-12-19T17:13:21","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=475"},"modified":"2011-12-19T12:13:21","modified_gmt":"2011-12-19T17:13:21","slug":"mes-premieres-impressions-sur-p90x2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=475","title":{"rendered":"Mes premi\u00e8res impressions sur P90X2"},"content":{"rendered":"J\u2019ai re\u00e7u mon P90X2 mardi dernier. Wow! C\u2019est comme No\u00ebl d\u2019avance. Bien s\u00fbr, la publicit\u00e9 mise de l\u2019avant avant le lancement du produit\u00a0 a cr\u00e9\u00e9 une grande anticipation pour les fans de P90X, y compris moi-m\u00eame.\n\nJe n\u2019\u00e9tais pas \u00e0 la maison lors de la livraison du colis. C\u2019est G\u00a0 qui a sign\u00e9 pour celui-ci. Il m\u2019a fait croire qu\u2019il l\u2019avait emball\u00e9 pour le mettre avec les autres cadeaux sous l\u2019arbre de No\u00ebl. J\u2019ai protest\u00e9, et il m\u2019a r\u00e9pondu: \u201cTu ne sais m\u00eame pas c\u2019est quelle bo\u00eete et tu ne peux pas toutes les d\u00e9baller. H\u00e9h\u00e9h\u00e9!\u201d Finalement, il me faisait marcher. Mon pr\u00e9cieux colis m\u2019attendait sur la table lors de mon retour \u00e0 la maison.\n\nPresqu\u2019imm\u00e9diatement, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 visionner les DVD pour avoir une id\u00e9e de ce qui m\u2019attendait. Un peu d\u00e9\u00e7ue que les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenememt n\u2019aient pas vraiment diminu\u00e9 en longueur. Elles ont toutes une dur\u00e9e de 60 minutes et plus chacune. \u00c0 tous le moins pour la premi\u00e8re phase. Je n\u2019ai pas encore visionn\u00e9 les autres DVD. C\u2019est quand m\u00eame assez long\u2026\n\nMa premi\u00e8re id\u00e9e \u00e9tait de commencer le programme en janvier (apr\u00e8s le jour de l’an).\u00a0 \u00c9tant curieuse, je me suis dit que j\u2019allais juste essayer les premiers DVD pour voir comment \u00e7a allait et finalement je me suis laiss\u00e9e prendre au jeu et jusqu\u2019\u00e0 date, je suis le programme \u00e0 la lettre. Il est recommand\u00e9 de faire chaque phase de 3 \u00e0 6 semaines. Et que je commence tout de suite, \u00e7a n’a pas vraiment d’importance. De plus, c’est un style de vie. Pour ma part, les dates ne sont pas vraiment importantes et de toute fa\u00e7on, j’aime \u00e7a!\n\nMes premi\u00e8res impressions ont \u00e9t\u00e9 mitig\u00e9es. Je suis du style \u00e0 faire un effort intense et parfois ne pas trop faire attention \u00e0 la forme. P90X2, dans son approche, privil\u00e9gie la forme au nombre. Tony Horton en fait une priorit\u00e9. Le nombre n\u2019est pas important si vous n\u2019ex\u00e9cutez pas l\u2019exercice comme il faut. C\u2019est une belle le\u00e7on pour moi. Beaucoup d\u2019exercices sont bas\u00e9s sur l\u2019\u00e9quilibre et faire les mouvements vite n\u2019est pas recommand\u00e9. S\u2019appliquer apportera beaucoup plus de r\u00e9sultats que faire un nombre maximum de r\u00e9p\u00e9tions\u00a0 si elles ne sont pas faites correctement.\n\n\u00c9tant donn\u00e9 qu\u2019il y a souvent l\u2019utilisation du ballon d\u2019exercice, le tronc est toujours en demande afin de maintenir sa stabilit\u00e9 en plus de faire un effort avec un autre groupe de muscles cibl\u00e9s. L’\u00e9quilibre est presque tout le temps en jeu car plusieurs autres exercices se font sur une seule jambe ou dans la position de planche, soit avec des poids ou en \u00e9quilibre sur une seule main. Les poids, lorsqu’ils sont utilis\u00e9s, ne sont pas n\u00e9cessairement tr\u00e8s lourds.Ce n\u2019est pas facile et \u00e7a prend autant d\u2019endurance que de force.\u00a0 Je m\u2019y fait tranquillement et j\u2019aime \u00e7a.\u00a0 De plus, j’\u00e9tais courbatur\u00e9e le lendemain au niveau des trap\u00e9zo\u00efdes et du grand dentel\u00e9. Ouch! J’ai travaill\u00e9!\n\nUn autre aspect int\u00e9ressant qui est pour moi une grande d\u00e9couverte (Coudonc, j’\u00e9tais o\u00f9?) est l\u2019utilisation du foam roller. Sur chaque DVD de la premi\u00e8re phase, sauf le Yoga,\u00a0 il y a plus ou moins une dizaine de minutes avec ce fameux foam roller (d\u00e9sol\u00e9e, je n\u2019ai pas trouv\u00e9 le nom en fran\u00e7ais). Comme sur tous les DVD de P90X, il y a toujours une personne qui fait le mouvement modifi\u00e9. Donc, il y a une personne qui fait cette portion sans foam roller, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 une p\u00e9riode d’\u00e9tirements. N\u2019en ayant pas, je suivais la personne qui faisait cette partie du DVD sans l\u2019accessoire en question. Mon constat \u00e9tait que c\u201d\u00e9tait une perte de temps. C\u2019est bien beau faire des \u00e9tirements cher Tony, mais fais-moi travailler! Il\u00a0 vante les m\u00e9rites du foam roller comme si c\u2019\u00e9tait la d\u00e9couverte du si\u00e8cle.\n\nFinalement, je m\u2019en suis procur\u00e9 un dimanche qui \u00e9tait la journ\u00e9e Yoga. Donc, je n\u2019en avais pas besoin. J\u2019ai quand m\u00eame d\u00e9cid\u00e9 de l\u2019essayer. Il me restait un DVD \u00e0 faire pour compl\u00e9ter la semaine. J\u2019ai donc fait le r\u00e9chauffement et la session foam roller tout en visionnant le dernier entra\u00eenement de la semaine, question d’avoir une id\u00e9e de ce que je ferais ce matin. J’ai continu\u00e9 \u00e0 visionner le DVD tout en roulant doucement sur mon nouvel accessoire.\n\nWOW! Je ne m\u2019attendais pas \u00e0 cela. En regardant le DVD, \u00e7a ne semble pas \u00eatre si exceptionnel. Tu vois trois personnes rouler sur un cylindre en mousse! Mais lorsque je l’ai essay\u00e9, je n\u2019en revenais pas du bien que \u00e7a fait. \u00c7a ne remplace pas un massage, mais dieu du ciel que c’est merveilleux. J\u2019ai m\u00eame appel\u00e9 G pour lui dire qu\u2019il devait essayer \u00e7a! Vraiment!\n\nPlus tard, dans l\u2019apr\u00e8s-midi, J est pass\u00e9e. Je lui ai fait part de ma nouvelle acquisition. Sa r\u00e9action: \u201cFranchement, c\u2019est seulement un cylindre!\u201d Je l\u2019ai encourag\u00e9e \u00e0 l\u2019essayer. Elle \u00e9tait d\u2019accord. \u00c7a fait du bien! Voici un lien pour vous donner une id\u00e9e: Foam roller<\/a>. Je vous recommande de vous en procurer un. J’ai achet\u00e9 le mien chez Fitness D\u00e9p\u00f4t<\/a> pour 15$.Vous n’avez certainement pas besoin de faire P90X pour en b\u00e9n\u00e9ficier.\n\nJe commence ma semaine 2 ce mercredi. J\u2019aurai besoin de m\u2019habituer \u00e0 ces entra\u00eenements, mais j\u2019aime le fait d\u2019\u00eatre oblig\u00e9e de m\u2019adapter \u00e0 une nouvelle approche. C\u2019est excellent pour le corps et pour l\u2019esprit. Comme on dit souvent, il n\u2019y a qu\u2019une chose qui ne change pas, et c\u2019est le changement.\n\nJusqu’\u00e0 ce jour, j’aime beaucoup. Je recommande ce programme si vous \u00eates relativement en forme. Si vous partez \u00e0 z\u00e9ro, essayez autre chose. Lorsque j’en serai \u00e0 la phase deux, je vous partagerai mes impressions.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

J\u2019ai re\u00e7u mon P90X2 mardi dernier. Wow! C\u2019est comme No\u00ebl d\u2019avance. Bien s\u00fbr, la publicit\u00e9 mise de l\u2019avant avant le lancement du produit\u00a0 a cr\u00e9\u00e9 une grande anticipation pour les fans de P90X, y compris moi-m\u00eame. Je n\u2019\u00e9tais pas \u00e0 la maison lors de la livraison du colis. C\u2019est G\u00a0 qui a sign\u00e9 pour celui-ci. […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[375,13],"class_list":["post-475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-foam-roller","tag-p90x2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}