{"id":4534,"date":"2014-08-15T14:49:33","date_gmt":"2014-08-15T19:49:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=4534"},"modified":"2014-09-04T09:42:43","modified_gmt":"2014-09-04T14:42:43","slug":"lentrainement-en-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=4534","title":{"rendered":"L\u2019entra\u00eenement en vacances"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e9paration \u00e0 L\u2019entra\u00eenement<\/h2>\r\nL\u2019entra\u00eenement en vacances n\u2019est pas toujours possible ou l\u2019envie n\u2019y est pas n\u00e9cessairement. J\u2019avais vraiment l\u2019intention de continuer Focus T25<\/a> Gamma et\/ou Body Beast<\/a> pendant mon s\u00e9jour en \u00c9cosse. Je m\u2019\u00e9tais pr\u00e9par\u00e9e et j\u2019avais avec moi tout ce dont j\u2019avais besoin. Mes v\u00eatements, mes programmes, les feuilles de suivi, la bande de r\u00e9sistance, mon Shakeology<\/a> et ma bonne volont\u00e9.\r\n\r\n\"Entra\u00eenement\r\n\r\nLe premier inconv\u00e9nient a \u00e9t\u00e9 le changement de fuseau horaire. Je croyais que ce serait de mon c\u00f4t\u00e9, mes \u00e7a s\u2019est av\u00e9r\u00e9 le contraire. Il y a une diff\u00e9rence de 5 heures entre le Qu\u00e9bec et l\u2019\u00c9cosse et mon corps n\u2019a pas tout \u00e0 fait suivi ma t\u00eate. Notre vol \u00e9tait de nuit et nous sommes arriv\u00e9s le matin \u00e0 07:30. Nous avons peu dormi et la journ\u00e9e commen\u00e7ait. Je savais que les 2 premiers jours je ne pouvais pas faire grand chose.\r\n

Pendant mon s\u00e9jour<\/h3>\r\nLorsque nous sommes arriv\u00e9s \u00e0 Ballater, je savais que je serais au m\u00eame endroit pour les 7 prochains jours et j\u2019avais de bonnes intentions. Finalement, je suis all\u00e9e au gym de l\u2019h\u00f4tel le 5i\u00e8me jour et j\u2019ai couru un peu plus de 5 km sur le tapis roulant. \u00c7a a fait du bien! Le matin suivant, j\u2019ai fait Gamma avec une bande r\u00e9sistance et je n\u2019ai pas trop aim\u00e9. \u00c9tant donn\u00e9 que la s\u00e9ance est de 25 minutes et que j\u2019ai perdu un bon 5 minutes au total juste pour me positionner, je n\u2019ai vraiment pas appr\u00e9ci\u00e9 cette s\u00e9ance. J\u2019avais l\u2019impression que j\u2019\u00e9tais inad\u00e9quate! Je d\u00e9teste me sentir comme \u00e7a.\r\n\r\nFinalement, ce fut le dernier entra\u00eenement pendant mon s\u00e9jour. Heureusement que nous avons march\u00e9 l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une heure \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 tous les jours en visitant les diff\u00e9rents ch\u00e2teaux et les petites localit\u00e9s. Parfois, les sites \u00e9tant sur\u00e9lev\u00e9s et nous devions monter ou descendre de petites pentes ou des escaliers. Donc, pas z\u00e9ro activit\u00e9, mais rien de vraiment intense.\r\n\r\nNous sommes revenus le 4 octobre en fin de journ\u00e9e. J\u2019avais besoin de bouger et de faire un effort physique digne de ce nom. Je suis all\u00e9e au lit tr\u00e8s t\u00f4t vendredi et samedi matin j\u2019ai fait Plyometric Cardio Circuit de Insanity. Ce fut plus facile que je pensais, mais j\u2019ai travaill\u00e9 fort. Lorsque j\u2019ai fait mon entra\u00eenement, j\u2019en avais envie, \u00e7a m\u2019a fait du bien et le bien-\u00eatre ressenti lorsque j\u2019eus termin\u00e9 \u00e9tait immense. Mon dieu que j\u2019aime ce programme!\r\n\r\nJ\u2019en suis venue \u00e0 la conclusion que ce repos m\u2019a fait du bien. Je suis tellement habitu\u00e9e \u00e0 faire de l\u2019exercice que je ressens une certaine culpabilit\u00e9 quand je ne m\u2019entra\u00eene pas. Et je constate aussi que la pause m\u2019a fait du bien et que plus que jamais, je suis pr\u00eate \u00e0 reprendre o\u00f9 j\u2019en \u00e9tais.\r\n\r\nJe compte rependre Body Beast aujourd\u2019hui, lundi, en parall\u00e8le avec Insanity. Je vais voir comment \u00e7a va car, vous savez comme moi, que Insanity, c\u2019est d\u00e9bile!","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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