{"id":4439,"date":"2014-08-18T09:50:33","date_gmt":"2014-08-18T14:50:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=4439"},"modified":"2014-08-18T13:03:38","modified_gmt":"2014-08-18T18:03:38","slug":"2014-mon-annee-de-mise-en-forme-et-de-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=4439","title":{"rendered":"2014, mon ann\u00e9e de mise en forme et de perte de poids!"},"content":{"rendered":"

C’est d\u00e9cid\u00e9! 2014, c’est mon ann\u00e9e de mise en forme et de perte de poids!<\/h3>\r\nVous vous \u00eates dit: “2014, mon ann\u00e9e de mise en forme et de perte de poids!” D\u00e9j\u00e0 presque 2 semaines de la nouvelle ann\u00e9e de compl\u00e9t\u00e9es. Comment va votre d\u00e9but d’ann\u00e9e? Avez-vous d\u00e9cid\u00e9 de prendre votre sant\u00e9 en main… une fois de plus?\r\n\r\nLa p\u00e9riode des f\u00eates est bel et bien termin\u00e9e et la majorit\u00e9 des gens se disent: “Il faut que je me remette en forme et que je perde du poids”. Les publicit\u00e9s  et les ventes de produits “sant\u00e9” sont partout. Les \u00e9quipements de sports sont en vente ou en 12 paiements \u00e9gaux sans int\u00e9r\u00eats. Les gyms ont tous des promotions. La plupart se sentent coupables des exc\u00e8s du temps des f\u00eates et c’est rassurant de se prendre en main. On a pris quelques lbs et avoir un projet sant\u00e9 nous laisse la conscience plus tranquille. On est hyper motiv\u00e9 et on se dit que cette fois-ci, c’est la bonne!\r\n\r\nJe vous invite \u00e0 vous poser quelques questions. Qu’est-ce qui fera que cette fois-ci, \u00e7a fonctionnera? Qu’est-ce que vous allez faire de diff\u00e9rent? Ce sera une nouvelle “di\u00e8te”? Un nouvel abonnement? Un entra\u00eeneur priv\u00e9? Une nouvelle activit\u00e9? Une personne qui vous a inspir\u00e9?\r\n\r\nRappelez-vous que si vous avez l’intention de vous imposer un r\u00e9gime draconien ce sera une solution temporaire et plusieurs choses vont se produire. Vous allez en faire trop au d\u00e9but parce que votre motivation est \u00e0 son maximum. Vous allez vous priver au niveau alimentaire, vous allez faire un, voir deux entra\u00eenements par jour. Et au d\u00e9but, \u00e7a fonctionne. Vous montez sur la balance plusieurs fois par jour et les premi\u00e8res semaines, vous allez perdre quelques livres. \u00c7a vous encouragera et vous gardera motiv\u00e9. Mais, parce que c’est exigeant et vous en faites beaucoup, vous allez \u00e9ventuellement manquer une journ\u00e9e et vous allez vous flageller et vous sentir coupable. Vous allez vous dire que c’est trop dure, que vous n’\u00eates pas capable que vous n’avez pas les r\u00e9sultats que votre amie ou votre coll\u00e8gue de bureau a obtenu. Que de toute fa\u00e7on, vous \u00eates fait pour \u00eatre comme \u00e7a et que vous ne pouvez pas changer et \u00e7a ne donne rien.  Et en 2015, vous allez recommencer. Vous vous reconnaissez?\r\n\r\nPour avoir du succ\u00e8s, il faut avoir un plan. Un plan \u00e0 long terme. Bien s\u00fbr, il faut profiter des premi\u00e8res semaines, de votre momentum au d\u00e9but pour mettre en place votre nouveau style de vie. Quand on est motiv\u00e9, c’est plus facile. Mais dites-vous que ce sont des changements \u00e0 long terme, pour toujours. Donnez-vous droit \u00e0 l’erreur. C’est un processus. Et parce que vous avez manqu\u00e9 un entra\u00eenement, \u00e7a ne veut pas dire que vous devez tout arr\u00eater. \u00c7a veut dire qu’il faut continuer demain, c’est tout. Et si vous avez mang\u00e9 un aliment trop calorique, ce n’est pas grave. Ne mangez pas plus. Savourez et continuez o\u00f9 vous en \u00e9tiez. C’est mieux de se satisfaire et de continuer que de d\u00e9cider que quelques biscuits, un morceau de g\u00e2teau ou du beurre sur du pain vont ruiner tous vos efforts.\r\n\r\nLes \u00e9l\u00e9ments du succ\u00e8s pour une perte de poids et une remise en forme sont simples, mais tr\u00e8s importants.\r\n