{"id":4437,"date":"2014-08-18T09:49:28","date_gmt":"2014-08-18T14:49:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=4437"},"modified":"2014-08-18T13:03:23","modified_gmt":"2014-08-18T18:03:23","slug":"p90x3-classic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=4437","title":{"rendered":"P90X3 Classic"},"content":{"rendered":"<a title=\"P90X3 video\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=2679202492001\" target=\"_blank\">P90x3<\/a> offre 4 calendriers, soit Classic, Lean, Mass et Doubles. Il y a aussi Elite Block. On sugg\u00e8re de faire celui-ci apr\u00e8s avoir fait le programme au complet au moins une fois.\r\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=2679202492001\" target=\"_blank\" rel=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=2679202492001\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5786\" alt=\"P90X3 Classic\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/P90X3-calendriers-2.png\" rel=\"colorbox\" class=\"colorbox\" width=\"401\" height=\"242\" \/><\/a><\/p>\r\n&nbsp;\r\n\r\nOn vous recommande fortement de faire le Fit Test. Celui-ci est important car, il vous permettre de mesurer vos progr\u00e8s, mais aussi de voir le chemin parcouru. Il n&#8217;y a rien comme des chiffres pour vous rappeler d&#8217;o\u00f9 vous venez. Ne le n\u00e9gligez pas.\r\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/YeS585j1A8A\" height=\"260\" width=\"460\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\r\n&nbsp;\r\n<h2>P90X3 Classic<\/h2>\r\nJe commence officiellement<a title=\"P90X3 vid\u00e9o\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=2679202492001\" target=\"_blank\"> P90X3<\/a> Classic lundi le 6 janvier. Quelle belle&nbsp; fa\u00e7on de commencer l&#8217;ann\u00e9e! Comme j&#8217;ai re\u00e7u mon programme avant No\u00ebl, j&#8217;ai eu l&#8217;occasion de faire tous les entra\u00eenements du Bloc 1. Ceux-ci sont Total Synergistics, Agility X, X3 Yoga, The Challenge, CVX, The Warrior et Dynamix. Ce que j&#8217;aime beaucoup du guide, pour cette version de P90X, est que tous les mouvements sont expliqu\u00e9s dans le guide.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\">Total Synergistics<\/h3>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-5789\" alt=\"P90X3 Classic Total Synergistics\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Total-Synergistics.png\" width=\"342\" height=\"42\" \/><\/p>\r\n&nbsp;J&#8217;ai beaucoup aim\u00e9 cet entra\u00eenement qui est le premier du programme. J&#8217;ai d\u00e9cid\u00e9, apr\u00e8s l&#8217;avoir fait, que j&#8217;allais aimer <a title=\"P90X3 vid\u00e9o\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=2679202492001\" target=\"_blank\">P90X3<\/a>. J&#8217;ai retrouv\u00e9 le Tony Horton de <a title=\"P90X vid\u00e9o\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a>. Les exercices sollicitent tous les groupes de muscles. Votre \u00e9quilibre sera mis au d\u00e9fi autant que votre puissance. Il y a un total de 16 exercices. On fait appel aux stabilisateurs et le tronc travaillera tout au long du 30 minutes. Vous aurez besoin de la barre \u00e0 chin-up ou des bandes de r\u00e9sistance et de poids. La moiti\u00e9 des exercices sont au sol. Le Side Rise Punch est vraiment un d\u00e9fi pour moi. Ce n&#8217;est seulement que 30 minutes, mais c&#8217;est difficile.\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5815\" title=\"Rise Side Punch\" alt=\"P90X3 Classic Side Rise Punch\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Side-Rise-Punch-1024x247.jpg\" width=\"500\" height=\"120\" \/><\/p>\r\n\r\n<h3 style=\"text-align: left;\"><\/h3>\r\n&nbsp;\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\">Agility X<\/h3>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-5793\" alt=\"P90X3 Classic Agility X\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Agility-X.png\" width=\"362\" height=\"44\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: left;\">J&#8217;ai ador\u00e9 Agility X. C&#8217;est comme jouer dans la cour d&#8217;\u00e9cole. On saute, on s&#8217;amuse sur des rubans coll\u00e9s au sol. \u00c7a bouge beaucoup. Pas d&#8217;\u00e9quipement, mais de la pr\u00e9cision \u00e0 laquelle Tony ajoute de la vitesse. Je me suis vraiment amus\u00e9e \u00e0 faire cet entra\u00eenement. Il fait d\u00e9finitivement partie de mes favoris.<\/p>\r\n\r\n<h3 style=\"text-align: left;\"><\/h3>\r\n&nbsp;\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\">X3 Yoga<\/h3>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-5796\" alt=\"P90X3 Classic X3 Yoga\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/X3-Yoga.png\" width=\"368\" height=\"41\" \/><\/p>\r\n&nbsp;Aaaah! Le yoga! J&#8217;avais beaucoup d&#8217;appr\u00e9hension. Je ne suis pas une adepte de yoga. Avec <a title=\"P90X vid\u00e9o\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a>, je le trouvais trop long et ennuyant. Avec <a title=\"P90X2 vid\u00e9o\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=1313004526001\" target=\"_blank\">P90X2<\/a>, Tony parlait tellement&#8230; Je me suis engag\u00e9e \u00e0 faire le programme dans son int\u00e9grit\u00e9 et X3 Yoga fait partie du programme et je le ferai. Je m&#8217;y suis mise. \u00c0 ma grande surprise, je n&#8217;ai pas trouv\u00e9 \u00e7a si pire que \u00e7a. J&#8217;ai presqu&#8217;aim\u00e9. M\u00eame si ce ne sera pas mon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, je crois que je serai en mesure de&nbsp; le faire sans trop r\u00e9sister. Le yoga vient de monter de quelques coches dans mon&#8230; estime? Je devrais plut\u00f4t dire dans mon r\u00e9pertoire.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\">The Challenge<\/h3>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-5798\" alt=\"P90X3 Classic The Challenge\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/The-Challenge.png\" width=\"370\" height=\"40\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: left;\">Le Challenge est tout un d\u00e9fi! C&#8217;est l&#8217;entra\u00eenement du Bloc 1 que je trouve le plus difficile. Tire, pousse, tire, pousse, ouf! Tony demande de choisir tes nombres avant de commencer et de les garder tout au long de l&#8217;entra\u00eenement. J&#8217;avais choisi 10-20. 10 pour tout ce qui est \u00e0 la chin-up bar et 20 pour tout ce qui est au sol. Je savais de quoi il parlait, mais je ne connaissais pas encore la difficult\u00e9. Les premi\u00e8res rondes, j&#8217;ai tenu mes chiffres. J&#8217;ai m\u00eame fait 25 r\u00e9p\u00e9titions pour les push-ups r\u00e9guliers! Mais, \u00e7a a diminu\u00e9 \u00e0 8-18. Je me suis reprise, mais ce ne fut pas facile. Tr\u00e8s exigeant, mais au combien gratifiant! Il n&#8217;y a rien qui me fait plus plaisir que d&#8217;\u00eatre courbatur\u00e9e le lendemain d&#8217;un bon entra\u00eenement et ce fut le cas le lendemain du Challenge. Le dos surtout. Dire que dans <a title=\"P90X vid\u00e9o\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a>, \u00e7a durait presqu&#8217;une heure! Lorsque j&#8217;ai fait <a title=\"P90X vid\u00e9o\" href=\"http:\/\/www.beachbodycoach.com\/esuite\/home\/maayotte?bctid=25219321001\" target=\"_blank\">P90X<\/a> la premi\u00e8re fois, j&#8217;utilisais une chaise pour faire les exercices \u00e0 la barre. Maintenant, j&#8217;utilise une bande de r\u00e9sistance de 50 lbs. Je consid\u00e8re s\u00e9rieusement me procurer le <a title=\"Chin-up Max\" href=\"https:\/\/extranet.securefreedom.com\/MillionDollarBody\/csShopping\/ShoppingCart_Detail.asp?PriceID=247443&amp;Cat=Equipment%20and%20Gear|Chin%20up%20and%20Push%20up&amp;Qty=1\" target=\"_blank\">Chin-up Max.<\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/extranet.securefreedom.com\/MillionDollarBody\/csShopping\/ShoppingCart_Detail.asp?PriceID=247443&amp;Cat=Equipment%20and%20Gear|Chin%20up%20and%20Push%20up&amp;Qty=1\" target=\"_blank\" rel=\"https:\/\/extranet.securefreedom.com\/MillionDollarBody\/csShopping\/ShoppingCart_Detail.asp?PriceID=247443&amp;Cat=Equipment%20and%20Gear|Chin%20up%20and%20Push%20up&amp;Qty=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-5823\" alt=\"P90X3 Classic Chin-up Max\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/p90x-chin-up-max-pull-up-assist-band-300x300.jpg\" rel=\"colorbox\" class=\"colorbox\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\r\n\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\">CVX<\/h3>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-5791\" alt=\"P90X3 Classic CVX\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/CVX.png\" width=\"380\" height=\"43\" \/><\/p>\r\n&nbsp;J&#8217;ai ador\u00e9 cet entra\u00eenement. Des saut, des poids et des mouvements rapides. Du cardio avec des poids ne peut que me rendre heureuse. Vous ferez 4 rondes de 3 mouvements chacune que vous r\u00e9p\u00e8terez 2 fois. D\u00e8s le d\u00e9part, la cadence est rapide. Tr\u00e8s peu de repos. Le poids est toujours en mouvement dans vos mains. Le seul mouvement sans poids est le Hop Over. Il faut prendre un poids qui vous mettra au d\u00e9fi, mais si la charge est trop lourde, vous aurez de la difficult\u00e9 \u00e0 compl\u00e9ter le mouvement. Soyez pr\u00eats \u00e0 changer de poids ou \u00e0 le d\u00e9poser. On sugg\u00e8re un ballon r\u00e9gulier, avec une charge ou un halt\u00e8re. Comme je poss\u00e8de des ballons de 8 lbs, j&#8217;ai choisi cette option, mais j&#8217;ai chang\u00e9 pour l&#8217;halt\u00e8re au cours de l&#8217;entra\u00eenement parce que je pouvais mieux le tenir. C&#8217;est l&#8217;entra\u00eenement du Bloc 1 qui m&#8217;a fait br\u00fbler le plus de calories.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3 style=\"text-align: center;\">The warrior<\/h3>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-5800\" alt=\"P90X3 Classic The Warrior\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/The-Warrior.png\" width=\"373\" height=\"40\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: left;\">Cet entra\u00eenement est inspir\u00e9 de ce que Tony Horton donne comme s\u00e9ance lorsqu&#8217;il visite les troupes am\u00e9ricaines. Tout ce fait sans \u00e9quipement et touche \u00e0 chaque partie du corps. C&#8217;est complet avec de la r\u00e9sistance et du cardio. Cet entra\u00eenement peut se faire n&#8217;importe o\u00f9 et c&#8217;est pratique pour quelqu&#8217;un sur la route.<\/p>\r\n&nbsp;\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\">Dynamix<\/h3>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-5802\" alt=\"P90X3 Classic Dynamix\" src=\"http:\/\/www.amaporte.ca\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Dynamix.png\" width=\"369\" height=\"44\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: left;\">Finalement, le dernier entra\u00eenement du Bloc 1. Les grandes articulations du corps sont sollicit\u00e9es pour am\u00e9liorer votre mobilit\u00e9 et flexibilit\u00e9. Les jours o\u00f9 il y a du Yoga ou du Pilates, vous pouvez les remplacer par Dynamix. Il est sugg\u00e9r\u00e9 de le faire le jour du repos. Moi qui pr\u00e9f\u00e8re les s\u00e9ances plus intense, je messuis surprise \u00e0 vraiment appr\u00e9cier Dynamix.<\/p>\r\n\r\n<h3 style=\"text-align: left;\"><\/h3>\r\n&nbsp;\r\n<h3 style=\"text-align: left;\">Tout le monde \u00e0 30 minutes!<\/h3>\r\n<p style=\"text-align: left;\">J&#8217;aime vraiment la formule 30 minutes. Ce n&#8217;est pas long, c&#8217;est pratique, c&#8217;est intense et le programme est b\u00e2ti de fa\u00e7on \u00e0 maximiser votre temps. Les s\u00e9quences et les exercices sont tr\u00e8s vari\u00e9s et ont \u00e9t\u00e9 pens\u00e9 de fa\u00e7on \u00e0 vous permettre de br\u00fbler des calories longtemps apr\u00e8s avoir termin\u00e9. Il me reste 9 entra\u00eenements \u00e0 faire avant d&#8217;avoir fait le tour, mais je peux dire avec confiance que ce sera mon deuxi\u00e8me programme favori!<\/p>\r\n<p style=\"text-align: left;\">Au groupe <a title=\"A ma porte FB\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Amaporte?ref=hl\" target=\"_blank\">A ma porte<\/a>, nous avons d\u00e9cid\u00e9 de faire le programme ensemble. Si vous voulez vous joindre au <a title=\"D\u00e9fi P90X3\" href=\"http:\/\/www.enformeamaporte.ca\/le-defi-beachbody\/le-defi-p90x3\/\" target=\"_blank\">D\u00e9fi P90X3<\/a>, communiquez avec moi. C&#8217;est avec plaisir que je vous ajouterai \u00e0 notre \u00e9quipe.<\/p>\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>\r\n\r\n<input id=\"mac_address\" type=\"hidden\" value=\"\" \/>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P90x3 offre 4 calendriers, soit Classic, Lean, Mass et Doubles. 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