{"id":4419,"date":"2014-08-18T09:00:59","date_gmt":"2014-08-18T14:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=4419"},"modified":"2014-08-18T13:01:51","modified_gmt":"2014-08-18T18:01:51","slug":"je-naime-pas-lexercice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=4419","title":{"rendered":"Je n’aime pas l’exercice"},"content":{"rendered":"J’ai derni\u00e8rement crois\u00e9 des gens  qui me disaient ne pas aimer l’exercice. \u00c7a me fait sourire parce que les gens disent en fait qu’ils n’aiment pas \u00eatre inconfortable. Personne n’aime faire quelque chose \u00e0 laquelle ils ne se trouvent pas bons et qui les rendent inconfortable et l’exercice fait partie de ces choses-l\u00e0.\r\n\r\nCombien de fois aie-je crois\u00e9 des gens qui m’ont dit “D\u00c9TESTER” la course. Pour une raison quelconque, soit une perte de poids, une remise en forme, un conjoint qui en faisait, etc, ils ont d\u00e9cid\u00e9 de quand m\u00eame courir. Ils ont continu\u00e9 et pers\u00e9v\u00e9r\u00e9. Aujourd’hui, ils sont des adeptes. \u00c7a ne m’\u00e9tonne jamais et \u00e7a me fait toujours plaisir de le constater.\r\n\r\nCe qui est int\u00e9ressant, ce n’est pas l’exercice en soi que les gens n’aiment pas,  mais leur moins bonne performance. L’inconfort que cela am\u00e8ne. Personne n’aime se sentir inconfortable. Lorsque l’on n’a jamais fait d’exercice ou lorsque \u00e7a fait longtemps que l’on n’en a pas fait, c’est plus difficile et c’est d\u00e9finitivement inconfortable. Surtout les premi\u00e8res fois. On est \u00e0 bout de souffle, on se sent inad\u00e9quat, maladroit, mal en point, d\u00e9courag\u00e9. Il faut continuer. Il faut sortir de sa zone de confort. Et \u00e0 mesure que l’on progresse, que l’on devient meilleur, on se trouve bon, beau, adroit et on veut en faire plus. C’est la nature humaine.\r\n\r\n\"exercice<\/a>“Tous les \u00eatres humains attir\u00e9s par deux forces : le besoin d’\u00e9viter la douleur, ou le d\u00e9sir d’obtenir du plaisir. Si vous ne passez pas \u00e0 l’action, c’est parce que vous pensez que la d\u00e9marche  sera plus douloureuse que de ne rien faire du tout ou de ne pas agir. ” <\/em>Anthony Robbins<\/strong>\r\n\r\nSi vous persistez et que acceptez les inconforts que l’exercice vous cause au d\u00e9but, les b\u00e9n\u00e9fices vont commencer \u00e0 appara\u00eetre. Vous aurez plus d’\u00e9nergie, un meilleur sommeil, vous serez plus centr\u00e9, plus heureux, vous ferez de meilleurs choix  alimentaires parce que votre d\u00e9sir de performer va augmenter, vous noterez une perte de poids, vous aurez plus de stamina. Et c’est \u00e0 ce moment l\u00e0 que ceux qui “d\u00e9testaient” l’exercice commencent \u00e0 aimer en faire.\r\n\r\nCe n’est pas tout le monde qui veut ou peut faire P90X<\/a> ou Insanity<\/a> et c’est normal. Le but n’est pas d’\u00eatre extr\u00eame, mais de bouger. Quand on bouge, tout devient plus facile. Notre mobilit\u00e9 est accrue, on a une meilleure flexibilit\u00e9 et on peut faire \u00e0 peu pr\u00e8s tout ce que l’on veut car on est \u00e0 m\u00eame d’acqu\u00e9rir les habilet\u00e9s n\u00e9cessaires.\r\n\r\nJe ne connais personne qui aime faire la lessive. Pourtant, tout le monde le fait parce que c’est n\u00e9cessaire si on veut du linge propre. Personne n’aime payer pour l’essence dans sa voiture, pourtant tout le monde fait le plein pour pouvoir rouler. Personne n’aime \u00eatre malade, pourtant, beaucoup de gens se nourrissent mal et ne bougent pas assez. Quand vient le temps de faire quelque chose qui concerne nos b\u00e9belles, on n’y pense m\u00eame pas, et on le fait. Quand vient le temps de faire quelque chose pour notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre, c’est trop difficile, c’est inconfortable et on ne le fait pas. Nos biens passent avant notre personne.\r\n\r\n \r\n

Apprenez \u00e0 vous aimer<\/h3>\r\nApprenez \u00e0 vous aimer assez pour apprendre \u00e0 aimer des choses qui sont bonnes pour vous. Bien manger et bouger font partie de ces choix. Personne n’a dit que c’\u00e9tait facile, mais les avantages sont bien plus grands que les d\u00e9savantages. Il faut commencer \u00e0 son rythme avec quelque chose qui nous convient. Vouloir courir un marathon dans 3 mois quand on vient \u00e0 peine de quitter son sofa est non seulement irr\u00e9aliste, mais aussi vou\u00e9 \u00e0 l’\u00e9chec. Mettez-vous au d\u00e9fi de faire quelque  chose selon votre capacit\u00e9 et respectez votre engagement envers vous-m\u00eame. Parce que la premi\u00e8re personne de qui on voudrait \u00eatre fi\u00e8re, devrait \u00eatre soi-m\u00eame. Et cette fiert\u00e9 nous appartient. Personne ne peut nous l’enlever.\r\n

\"exercice,<\/a><\/p>\r\n\r\n \r\n\r\nJe demande toujours \u00e0 mes clients du Y combien de fois ils comptent venir au gym. S’ils me disent 5 jours semaines, je pose la question une deuxi\u00e8me fois, puis une troisi\u00e8me. Souvent la r\u00e9ponse devient 2-3 fois et c’est ce que j’indique sur leur programme. Pourquoi? Si je mets 5 fois et qu’ils ne viennent que 3 fois par semaine, ils se sentent comme un \u00e9chec. Si j’indique 2-3 fois et qu’ils viennent 3 fois ou plus, ils ont une excellente estime d’eux m\u00eame et ils sont fiers de leurs efforts. Ils viendront plus souvent.\r\n\r\nFaites la m\u00eame chose. \u00c9tablissez un objectif qui sans \u00eatre trop facile est atteignable. Cela vous encouragera \u00e0 continuer et par cons\u00e9quent, vous progresserez. Et si vous progressez, c’est parce que vous \u00eates meilleur. Et si vous devenez meilleur, vous aimerez faire de l’exercice. C’est aussi simple que \u00e7a.\r\n\r\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

J’ai derni\u00e8rement crois\u00e9 des gens  qui me disaient ne pas aimer l’exercice. \u00c7a me fait sourire parce que les gens disent en fait qu’ils n’aiment pas \u00eatre inconfortable. Personne n’aime faire quelque chose \u00e0 laquelle ils ne se trouvent pas bons et qui les rendent inconfortable et l’exercice fait partie de ces choses-l\u00e0. Combien de […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[],"class_list":["post-4419","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4419"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4419\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}