{"id":39914,"date":"2023-01-15T10:24:29","date_gmt":"2023-01-15T14:24:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=39914"},"modified":"2023-01-15T10:25:36","modified_gmt":"2023-01-15T14:25:36","slug":"adaptogenes-comment-utiliser-ces-plantes-puissantes-pour-ressentir-et-donner-le-meilleur-de-toi-meme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=39914","title":{"rendered":"Adaptog\u00e8nes: Comment utiliser ces plantes puissantes pour ressentir et donner le meilleur de toi-m\u00eame."},"content":{"rendered":"\t\t
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Comment utiliser ces plantes puissantes pour ressentir et donner le meilleur de toi-m\u00eame.\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Du caf\u00e9 aux poudres vertes en passant par les capsules, les th\u00e9s et les teintures, les adaptog\u00e8nes sont omnipr\u00e9sents dans le monde du bien-\u00eatre en ce moment, avec des promesses de renforcement de l’immunit\u00e9, d’augmentation de la concentration mentale, de stimulation de l’\u00e9nergie, de r\u00e9duction du stress, etc.<\/span><\/p>

Bien que je sois un grande fan des adaptog\u00e8nes et qu’ils puissent en effet fournir tous ces avantages, il est important de savoir ce que tu choisis et pourquoi tu l’utilises. Il existe de nombreux types d’adaptog\u00e8nes, chacun avec son propre m\u00e9canisme d’action unique. Certains sont des stimulants tandis que d’autres sont apaisants. Certains agissent comme pr\u00e9curseurs hormonaux. D’autres augmentent l’activit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire. Et ils ne sont pas tous pour tout le monde. Les femmes, comme elles sont plus susceptibles d’avoir une maladie thyro\u00efdienne que les hommes, doivent \u00eatre particuli\u00e8rement conscientes des contre-indications potentielles lorsqu’elles commencent \u00e0 utiliser des adaptog\u00e8nes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Qu'est-ce qu'un adaptog\u00e8ne ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Les adaptog\u00e8nes sont une classe de plantes m\u00e9dicinales ou th\u00e9rapeutiques qui augmentent la r\u00e9sistance de ton corps au stress. Pour ce faire, ils ciblent ton axe hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien (HPA), un syst\u00e8me neuroendocrinien qui contr\u00f4le ta r\u00e9action au stress et r\u00e9gule diverses fonctions corporelles, telles que la digestion, l’humeur, le contr\u00f4le de la temp\u00e9rature et l’immunit\u00e9.<\/span><\/p>

Pense au cortisol<\/em>, l’hormone du stress, et \u00e0 la fa\u00e7on dont une pouss\u00e9e de cortisol te fait te sentir dans une situation de combat ou de fuite.\u00a0 une acc\u00e9l\u00e9ration soudaine du rythme cardiaque, ta fr\u00e9quence respiratoire augmente et tu te sens d\u00e9pass\u00e9e. Beaucoup d’entre nous vivent une grande partie de leur temps dans cet \u00e9tat \u00e0 cause du stress de la vie moderne. Lorsque tu prends des adaptog\u00e8nes, ils s’accumulent dans ton corps au fil du temps et les mol\u00e9cules interagissent avec tes cellules et les r\u00e9cepteurs de tes cellules pour bloquer une partie de ta r\u00e9ponse au cortisol, de sorte que tu ressens moins de stress. Ainsi, ton corps pourrait encore lib\u00e9rer autant de cortisol, mais tu ne r\u00e9agiras pas de mani\u00e8re aussi forte. Cela peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour les femmes \u00e0 tout moment de la vie, mais surtout lorsque les femmes entrent en p\u00e9rim\u00e9nopause et en postm\u00e9nopause, lorsque la baisse de nos hormones sexuelles ovariennes peut rendre le cortisol encore plus difficile \u00e0 contr\u00f4ler.<\/span><\/p>

Chacune a \u00e9galement un m\u00e9canisme d’action unique qui compl\u00e8te cette modulation globale de la r\u00e9ponse au stress. Par exemple, certains adaptog\u00e8nes comme la <\/span>rhodiola rosea<\/i><\/b> agissent comme des modulateurs s\u00e9lectifs de la recapture des \u0153strog\u00e8nes (SERM), ce qui aide l’\u0153strog\u00e8ne que ton corps produit \u00e0 fonctionner comme il se doit, donc si tu es une femme en p\u00e9rim\u00e9nopause et que tes hormones fluctuent, tes r\u00e9cepteurs seront sensibles, mais pas surstimul\u00e9s \u00e0 tes niveaux d’\u0153strog\u00e8nes \u00e0 un moment donn\u00e9. Cela t\u2019aide \u00e0 avoir une humeur plus stable.<\/span><\/p>

Selon l’adaptog\u00e8ne, \u00e7a peut avoir un effet stimulant ou relaxant sur ton syst\u00e8me nerveux. Ils aident consid\u00e9rablement \u00e0 lutter contre la fatigue, la cognition, l’anxi\u00e9t\u00e9 et les sympt\u00f4mes vasomoteurs (c’est-\u00e0-dire les bouff\u00e9es de chaleur et les sueurs nocturnes que les femmes en p\u00e9rim\u00e9nopause et en postm\u00e9nopause peuvent ressentir lorsque les hormones sexuelles fluctuent et diminuent).<\/span><\/p>

Les adaptog\u00e8nes sont utilis\u00e9s dans la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique et chinoise depuis des si\u00e8cles. Au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, ils ont re\u00e7u plus d’attention de la part des chercheurs m\u00e9dicaux occidentaux, en particulier de la North American Menopause Society (NAMS) et des National Institutes of Health (NIH), qui financent cette recherche.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tGuide Adaptog\u00e8nes<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Adaptog\u00e8nes utiles pour les femmes\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Il existe de nombreux adaptog\u00e8nes qui peuvent \u00eatre utiles pour les femmes. Ce qui suit est un \u00e9chantillon des adaptog\u00e8nes les plus b\u00e9n\u00e9fiques. Choisis-en un en fonction du r\u00e9sultat que tu recherches et prends-le pendant deux semaines. Pass\u00e9 ce d\u00e9lai, si tu sens que tu as besoin d’aide suppl\u00e9mentaire, essaie d’en ajouter un second qui a des effets similaires. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, moins c’est plus avec les adaptog\u00e8nes. Comme pour tout nouveau traitement, consultez ton m\u00e9decin si tu as des inqui\u00e9tudes concernant les interactions m\u00e9dicamenteuses ou autres traitements.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ashwagandha (apaisant)<\/i><\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Connu en botanique sous le nom de Withania somnifera, l’ashwagandha est un adaptog\u00e8ne calmant qui r\u00e9duit ta pulsion sympathique de combat ou de fuite et peut aider \u00e0 lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. La plus petite dose efficace est de 250 milligrammes par jour.<\/span> Il affecte tes hormones thyro\u00efdiennes T3 et T4, il ne doit donc pas \u00eatre utilis\u00e9 si tu prends des m\u00e9dicaments pour la thyro\u00efde<\/span><\/i><\/span>.<\/span> Il est \u00e9galement riche en fer, donc si\u00a0 des probl\u00e8mes avec un taux de fer \u00e9lev\u00e9, tu devrais \u00e9viter de l’utiliser.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Schisandra (Stimulant)<\/i><\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Aussi connu sous le nom de baie de magnolia, le schisandra stimule le syst\u00e8me nerveux central, am\u00e9liore la cognition et peut \u00eatre un bon substitut \u00e0 la caf\u00e9ine lorsque tu veux \u00e9viter cette sensation de fatigue. Il augmente l’oxydation dans les mitochondries, ce qui am\u00e9liore la capacit\u00e9 a\u00e9robie. La plus petite dose efficace est de 500 mg \u00e0 2 g d’extrait (ou 1,5 \u00e0 6 g de schisandre brute) par jour.<\/span><\/p>

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Il existe \u00e9galement un certain nombre de champignons adaptog\u00e8nes, tels que l<\/span>e reishi, le chaga, le cordyceps et la crini\u00e8re de lion<\/span><\/i>, qui sont \u00e9galement utilis\u00e9s en m\u00e9decine depuis des milliers d’ann\u00e9es dans de nombreuses cultures diff\u00e9rentes. La recherche montre que les polysaccharides (en particulier les b\u00eata-glucanes) pr\u00e9sents dans les champignons peuvent les rendre particuli\u00e8rement bons pour renforcer l’immunit\u00e9 et que ces champignons peuvent \u00e9galement agir comme adaptog\u00e8nes, aidant le corps \u00e0 mieux r\u00e9sister au stress.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Choisis bien le fabricant<\/b><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Les adaptog\u00e8nes sont des suppl\u00e9ments et, comme tu le sais probablement, les suppl\u00e9ments ne sont en grande partie pas r\u00e9glement\u00e9s, il est donc tr\u00e8s important de trouver un produit de qualit\u00e9. \u00c0 titre d’exemple, ConsumerLab.com a r\u00e9cemment effectu\u00e9 un examen des suppl\u00e9ments sur l’ashwagandha et a d\u00e9couvert que seulement 56 % des produits de suppl\u00e9ments qu’ils ont examin\u00e9s contenaient la bonne quantit\u00e9 d’ingr\u00e9dients actifs (GNC Herbal Plus et Nature’s Way sont deux marques courantes qui ont r\u00e9ussi le test) . ConsumerLab.com est une bonne ressource pour v\u00e9rifier les suppl\u00e9ments de marque.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Un autre probl\u00e8me avec certains suppl\u00e9ments populaires est qu’ils sont tous m\u00e9lang\u00e9s, il est donc impossible de dire comment un adaptog\u00e8ne individuel fonctionne. Beaucoup de ces produits m\u00e9lang\u00e9s ne mentionnent pas non plus les quantit\u00e9s. Le dosage est important pour que tout adaptog\u00e8ne (ou suppl\u00e9ment ou m\u00e9dicament) fonctionne, et il est important que vous sachiez quelle quantit\u00e9 de chacun vous prenez.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Lors de la v\u00e9rification des \u00e9tiquettes, assurez-vous que le produit est biologique et qu’il a une certification d’un tiers comme la pharmacop\u00e9e am\u00e9ricaine, la NSF ou, comme mentionn\u00e9 ci-dessus, Consumer Labs pour vous assurer d’avoir un produit de qualit\u00e9.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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source: https:\/\/www.feistymenopause.com\/<\/a><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Comment utiliser ces plantes puissantes pour ressentir et donner le meilleur de toi-m\u00eame. Du caf\u00e9 aux poudres vertes en passant par les capsules, les th\u00e9s et les teintures, les adaptog\u00e8nes sont omnipr\u00e9sents dans le monde du bien-\u00eatre en ce moment, avec des promesses de renforcement de l’immunit\u00e9, d’augmentation de la concentration mentale, de stimulation de […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":39925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[],"class_list":["post-39914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=39914"}],"version-history":[{"count":45,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39961,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39914\/revisions\/39961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/39925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=39914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=39914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=39914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}