{"id":36313,"date":"2022-02-09T11:38:58","date_gmt":"2022-02-09T16:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=36313"},"modified":"2022-02-09T11:52:15","modified_gmt":"2022-02-09T16:52:15","slug":"le-programme-the-whole30","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=36313","title":{"rendered":"Le programme The Whole30"},"content":{"rendered":"\t\t
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Un plan qui peut faire une grande diff\u00e9rence<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Je suis en train de lire le livre It starts with food qui est la base du programme Whole30.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Whole30 est un plan alimentaire de 30 jours\u00a0 qui consiste \u00e0 manger des aliments entiers non transform\u00e9s et \u00e0 minimiser au maximum les sucres raffin\u00e9s et \u00e0 \u00e9liminer les additifs. Oui! C\u2019est exactement ce que vous pouver penser! Pendant 30 jours, on \u00e9limine plusieurs aliments qui peuvent \u00eatre difficile d’abandonner : les produits laitiers, le sucre, les c\u00e9r\u00e9ales, les l\u00e9gumineuses et l’alcool, rien de moins!<\/p>

S’engager \u00e0 faire le Whole30, c’est en fin de compte dire bye bye \u00e0 une alimentation riche en glucides, au verre de vin et \u00e0 l’alcool en g\u00e9n\u00e9ral et les desserts ou collations qu\u2019on aime tant. \u00c0 la place, on consomme des prot\u00e9ines, des l\u00e9gumes et des bons gras.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En lisant le livre, je r\u00e9alise que lorsque j\u2019ai fait partie du groupe test\u00a0 d\u2019un nouveau programme en 2017, le plan de nutrition \u00e9tait tr\u00e8s semblable. C\u2019\u00e9tait, \u00e0 quelques diff\u00e9rences pr\u00e8s, la m\u00eame chose! Donc, je suis assez famili\u00e8re avec le programme. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le but du programme<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Le but de Whole30 est d’identifier les aliments qui peuvent cr\u00e9er des inconforts et de l’inflammation, de la fatigue entre autres. Ce qui est important de se souvenir est que souvent, on ne r\u00e9alise pas qu’on se sent mal jusqu’\u00e0 ce qu’on se sente mieux. C’est le constat que j’avais fait.\u00a0 Dans mon cas, je le savais depuis un moment, mais je me sentais gonfl\u00e9e apr\u00e8s mon latt\u00e9 du matin avec du lait de vache. J’avais essay\u00e9 du lait bio, sans antibiotiques, en vain. Un beau matin, je me suis lev\u00e9e et j’ai dit: “Adieu lait de vache!” J’aime mon latt\u00e9, mais pas assez pour me sentir mal \u00e0 tous les matins! Depuis ce temps, j’utilise du lait d’amande.\u00a0<\/p>

Donc, lorsqu’on fait le programme, on \u00e9limine pour 30 jours:<\/p>