{"id":3387,"date":"2012-11-12T08:42:57","date_gmt":"2012-11-12T13:42:57","guid":{"rendered":"http:\/\/a2tc.ca\/?p=3387"},"modified":"2012-11-12T08:42:57","modified_gmt":"2012-11-12T13:42:57","slug":"les-mills-pump-pump-shred","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=3387","title":{"rendered":"Les Mills PUMP | PUMP & SHRED"},"content":{"rendered":"Je viens de commencer une nouvelle semaine avec Les Mills PUMP – PUMP & SHRED. \u00c7a s’en vient! Tranquillement, j’apprivoise le programme et j’ai aim\u00e9 ma s\u00e9ance de ce\u00a0 matin. J’ai augment\u00e9 mes poids et je suis pass\u00e9e des DVD de la troisi\u00e8me semaine \u00e0 la sixi\u00e8me. Il faut que \u00e7a bouge et \u00e7a va bouger. Pour aimer s’entra\u00eener, il faut aimer les exercices que l’on fait. \u00c7a fait du sens, non?\n\n
\"\"<\/a>
\u00c9quipement Les Mills PUMP<\/figcaption><\/figure>\n\nLa cadence, sans \u00eatre tr\u00e8s rapide, a augment\u00e9. J’ai d\u00e9cid\u00e9 que je vais essayer \u00e0 chaque deux jours les DVD que je n’ai pas encore faits. Il me reste PUMP REVOLUTION et PUMP EXTREME. Donc cette semaine, j’aurai fait lundi PUMP & SHRED, mardi du cardio, mercredi PUMP REVOLUTION Jeudi cardio, vendredi PUMP EXTREME et samedi du cardio.\n\nDans les DVD que j’ai fait jusqu’\u00e0 maintenant, il y a des exercices avec les poids seulement. Les 5 lbs ne sont pas assez lourds, mais avec les 10 lbs, j’ai de la difficult\u00e9 \u00e0 les tenir de par leur forme. Je vais utiliser mes halt\u00e8res r\u00e9guliers pour certains exercices pour les \u00e9paules. \u00c0 moins que je ne trouve de petits poids \u00e0 bar de 10 lbs, si je veux utiliser une charge suffisante, ce sera ma solution.\n

\"\"<\/a><\/p>\nJe me disais en faisant la s\u00e9ance ce matin que je commen\u00e7ais \u00e0 trouver l’engouement dont j’ai besoin pour me stimuler. Je le sais, je suis une fille de cardio. Quand je ne peux plus rattraper mon souffle tellement je suis essoufl\u00e9e, j’aime \u00e7a. Mais je sais que la r\u00e9sistance est un \u00e9l\u00e9ment essentiel \u00e0 une bonne mise en forme. Je dois et je veux l’incorporer dans ma routine. Les Mills PUMP est une approche diff\u00e9rente et on dit toujours que pour progresser, il faut sortir de sa zone de confort. Je suis d\u00e9finitivement hors de ma zone. Quand je serai confortable, je passerai \u00e0 autre chose.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je viens de commencer une nouvelle semaine avec Les Mills PUMP – PUMP & SHRED. \u00c7a s’en vient! Tranquillement, j’apprivoise le programme et j’ai aim\u00e9 ma s\u00e9ance de ce\u00a0 matin. J’ai augment\u00e9 mes poids et je suis pass\u00e9e des DVD de la troisi\u00e8me semaine \u00e0 la sixi\u00e8me. Il faut que \u00e7a bouge et \u00e7a va […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[59,48,11,21,204,4,689,690,691,692,93,693],"class_list":["post-3387","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-cardio","tag-entrainement","tag-equipement","tag-halteres","tag-les-mills-pump","tag-mise-en-forme","tag-progresser","tag-pump-shred","tag-pump-extreme","tag-pump-revolution","tag-resistance","tag-zone-de-confort"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3387"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3387\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}