{"id":335,"date":"2013-01-23T12:06:13","date_gmt":"2013-01-23T17:06:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=335"},"modified":"2013-01-23T12:14:07","modified_gmt":"2013-01-23T17:14:07","slug":"cardio-abs-vs-ab-ripper-x","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=335","title":{"rendered":"Cardio Abs vs Ab Ripper X"},"content":{"rendered":"

Lequel choisir?<\/h2>\r\n

Cardio Abs vs Ab Ripper X<\/h3>\r\nAyant fait Ab Ripper X de P90X et Cardio Abs de Insanity, je voulais en faire la comparaison, car j’ai un penchant pour Cardio Abs. Je me suis arr\u00eat\u00e9e sur les deux programmes pour savoir lequel je pr\u00e9f\u00e8re et pourquoi. C\u00f4t\u00e9 temps, les deux DVD sont d’une dur\u00e9e similaire d’un peu plus de 16 minutes.\r\n\r\nCardio Abs<\/strong><\/em>\r\n\r\nQuand on suit le programme Insanity, Cardio Abs se fait apr\u00e8s Pure Cardio pendant le premier mois et apr\u00e8s Max Cardio Conditionning pendant le deuxi\u00e8me mois. Je vous fais part du combo du deuxi\u00e8me mois dans cet\u00a0article<\/a>.\r\n\r\nShaun T se est fier d’avoir con\u00e7u un programme pour les abdominaux sans faire de crunchs au sol. Le premier 4 minutes consiste \u00e0 faire des sauts o\u00f9 on doit relever les jambes ou ramener les genoux \u00e0 la hauteur de la poitrine en utilisant les abdominaux. On les fait travailler, mais on est essoufl\u00e9 et on ne s’en rend pas trop compte.\r\n\r\nVient ensuite le C-sit.\u00a0 On doit s’asseoir au sol, les jambes \u00e0 demi fl\u00e9chies. Placer les mains sous les genoux, courber le dos et reculer les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re jusqu’au bout de vos bras. C’est la position dans laquelle vous devez rester pour les prochains mouvements.\u00a0Dans cette position, vous allez faire travailler non seulement vos abdominaux, mais aussi les muscles du dos le long du tronc. Je vous le confirme. Quand on reste dans cette position pendant 4 minutes, de nouveaux muscles se r\u00e9v\u00e8lent \u00e0 vous et pour moi, c’est merveilleux!\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

\"Cardio<\/a><\/p>\r\nLa s\u00e9ance se termine par une s\u00e9rie d’exercices dans la position de la planche. Ce sont des\u00a0Obliques push-up et des Pulse tucks high.\u00a0 Ces exercices sont non seulement bons pour les abdominaux, mais aussi pour les muscles du dos. Encore une fois, excellent pour le tronc.\r\n

\"Cardio<\/a><\/p>\r\n

\"Cardio<\/a><\/p>\r\nAb Ripper X<\/strong><\/em>\r\n\r\nAb Ripper X est constitu\u00e9 de 11 exercices avec 25 r\u00e9p\u00e9titions chaucun (sauf pour le Mason Twist) et si vous faites toutes les r\u00e9p\u00e9tions, vous aller en faire un total de 339 (certains se font sur la gauche et la droite). Il se fait apr\u00e8s les DVD de r\u00e9sistance du programme P90X.\r\n\r\nTous les exercices sont en position assise au sol. Ce sera plus confortable si vous poss\u00e9dez un tapis d’exercice. Vous pouvez modifier les exercices au d\u00e9but afin de pouvoir les compl\u00e9ter et plus vous allez fortifier votre tronc, plus vous serez en mesure de compl\u00e9ter la version plus difficile. Voici la liste des exercices.\r\n

\"Ab<\/a><\/p>\r\nPendant cette s\u00e9ance, on peut \u00eatre port\u00e9 \u00e0 aller plus vite, mais Tony Horton vous demande de ralentir la cadence pour bien faire travailler vos abdominaux.\r\n\r\nIl y a des exercices que je pr\u00e9f\u00e8re dont le V-up roll-up combo et le Oblique V-up qui sont en soi un d\u00e9fi. Mon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 par contre est le Mason Twist. Ooh! Lala! Cela consiste \u00e0 s’asseoir au sol, trouver son centre d’\u00e9quilibre sur les fesses en soulevant les pieds du sol. Le haut des cuisses et le tronc formant un angle de 90 degr\u00e9s.\r\n

\"Ab<\/a><\/p>\r\nVous devez joindre les mains et toucher le sol avec vos poings de gauche \u00e0 droite en gardant les pieds sur\u00e9lev\u00e9s. Dans P90X, il fait un compte de 50 rotations. C’est quelque chose. J’adore ce mouvement et lorsqu’il est fait en dernier, vous allez ressentir cette chaleur au niveau de vos abdominaux. Fabuleux comme sensation!\r\n\r\nLe DVD en soit est difficile, mais il est tellement court et \u00e7a passe r\u00e9ellement vite. Vous ne pouvez qu’avoir de bons r\u00e9sultats. Tony recommande de ne pas le faire \u00e0 tous les jours pour permettre \u00e0 vos muscles de r\u00e9cup\u00e9rer.\r\n\r\nLequel choisir<\/strong><\/em>\r\n\r\nMaintenant, est-ce que un est meilleur que l’autre? Je ne crois pas. Selon moi, Ab Ripper X met plus d’emphase sur les abdominaux et Cardio Abs, bien que ce soit un DVD d’abdominaux, va faire travailler le tronc en entier. Les exercices de chacun sont tr\u00e8s diff\u00e9rents, mais quelque soit celui que vous choisissez, vous allez vraiment faire travailler les muscles vis\u00e9s.\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\nLes deux\u00a0DVD sont d’excellents. Ma pr\u00e9f\u00e9rence va \u00e0\u00a0 Cardio Abs, \u00e0 cause de la portion cardio, du C-Sit et parce que les exercices font appel au\u00a0 tronc en entier. Faire un ou l’autre 3 fois par semaines vous donnera certainement d’excellents r\u00e9sultats. Mais souvenez-vous que ces deux DVD font partie int\u00e9grante de 2 programmes bien distincts et que pour avoir des abdos de r\u00eaves, ceux-ci, par eux-m\u00eames, sans aucune autre forme d’entra\u00eenement ne seront pas suffisants.\r\n\r\nEt souvenez-vous, 16 minutes, ce n’est pas long!\r\n\r\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lequel choisir? Cardio Abs vs Ab Ripper X Ayant fait Ab Ripper X de P90X et Cardio Abs de Insanity, je voulais en faire la comparaison, car j’ai un penchant pour Cardio Abs. Je me suis arr\u00eat\u00e9e sur les deux programmes pour savoir lequel je pr\u00e9f\u00e8re et pourquoi. C\u00f4t\u00e9 temps, les deux DVD sont d’une […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[49,59,50,14,52,58,61,12,5,51,55,57,54,56,53,60],"class_list":["post-335","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-team-beachbody","tag-ab-ripper-x","tag-cardio","tag-cardio-abs","tag-insanity","tag-mason-twist","tag-mouvements","tag-muscles-vises","tag-p90x","tag-programmes","tag-pure-cardio","tag-sahun-t","tag-shaun-t","tag-tony-horton","tag-tronc","tag-tronc-ferme","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/335\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}