- \n\t
- D\u00e9butant: 5 lbs<\/li>\n\t
- Interm\u00e9diaire: 10 lbs<\/li>\n\t
- Avanc\u00e9: 15 lbs<\/li>\n<\/ul>\nJe me suis dit que j’\u00e9tais interm\u00e9diaire. J’ai pris les 10 lbs (sauf pour les triceps, j’ai pris 5 lbs). Je n’\u00e9tais pas certaine et finalement, apr\u00e8s avoir fait 4 entra\u00eenements, je ne peux pas aller en de\u00e7a de 10 lbs si je veux faire un effort raisonnable.\u00a0 Les programmes sont con\u00e7us pour tous les utilisateurs.\u00a0 La fr\u00e9quence et l’ordre dans lequel les entra\u00eenements sont propos\u00e9s est importante pour atteindre les meilleurs r\u00e9sultats possibles.\u00a0J’ai donc consult\u00e9 mes groupes BeachBody sur Facebook car je me demandais quand \u00e7a allait commencer \u00e0 \u00eatre plus exigeant. On m’a sugg\u00e9r\u00e9 de faire la transition aux entra\u00eenements un peu plus longs et exigeants \u00e9tant donn\u00e9 mon profil. Je dois dire que \u00e7a m’a soulag\u00e9e car je commen\u00e7ais \u00e0 me demander si Les Mills PUMP<\/a> \u00e9tait fait pour moi.\n\n
![\"\"](\"http:\/\/a2tc.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Les-Mills-PUMP-B-W.jpg\" "\\"Les")
<\/a>\n\nLors d’une s\u00e9ance de BODY PUMP<\/a>, une\u00a0 femme peut br\u00fbler en moyenne 339 calories et un homme 483. Je suis loin de ce r\u00e9sultat et c’est pour cette raison que je devrai augmenter les charges et l’intensit\u00e9. \u00c9tant donn\u00e9 que c’est \u00e0 tous les deux jours, cela m’a pris une semaine d’entra\u00eenement pour conna\u00eetre les charges qui me convenaient. Je suis certaine que j’aurai d’autres ajustement \u00e0 faire.\n\nIl est important de se rappeler que Les Mills PUMP est un entra\u00eenement de r\u00e9sistance. Le but de ce type d’exercice est de fatiguer le muscle pour justement cr\u00e9er des microd\u00e9chirures et par le fait m\u00eame tonifier les muscles du corps. Lorsqu’on fait ce genre d’entra\u00eenement, il faut absolument prendre un jour de repos entre chaque s\u00e9ance. Le muscle pourra ainsi se reposer, se r\u00e9parer et se d\u00e9velopper.\u00a0 Donc, un jour du BODY PUMP et un jour du cardio.\n\nCeci \u00e9tant dit, il fallait que je fasse, enfin, je voulais faire un entra\u00eenement cardio \u00e0 tous les deux jours. Comme je me suis procur\u00e9e Turbo Fire<\/a>, je me suis dit que j’allais essayer d’apprivoiser les mouvements de Chalene Johnson. Les quelques fois que j’ai fait de ses DVD, je me sentais comme une marionnette qui \u00e9tait contr\u00f4l\u00e9e par quatre paires de mains qui ne se consultaient pas. \u00c7a vous donne une id\u00e9e?\n\nJ’ai fait le DVD Get Fired Up. Apr\u00e8s l’avoir fait deux fois cette semaine, je commence \u00e0 conna\u00eetre les mouvements et je me sens un peu moins inad\u00e9quate. Je d\u00e9crirais les mouvements comme \u00e9tant un m\u00e9lange de mouvements de boxe\u00a0 avec un soup\u00e7on de danse.\u00a0 Avec Insanity, c’est la fatigue qui m’emp\u00eache de faire les mouvements. Avec Turbo Fire, c’est mon manque de coordination.\u00a0 J’ai quand m\u00eame r\u00e9ussi \u00e0 suivre jusqu’\u00e0 environ 30 minutes d’un entra\u00eenement de 38 minutes. J’\u00e9tais contente de moi. Vers la fin, j’\u00e9tais m\u00eal\u00e9e avec les kicks en avant, en arri\u00e8re, les punchs sur le c\u00f4t\u00e9 etc. C’est qu’elle va vite Chalene!\n\nJe vais donc commencer une nouvelle semaine avec\u00a0 Les Mills PUMP ce lundi.\u00a0 Je vais observer la s\u00e9quence mais en passant au DVD plus longs. Je vais augmenter mes charges et on verra ce que \u00e7a donnera. J’ai h\u00e2te d’en suer un bon coup, de vouloir que l’exercice finisse et de sentir que j’ai fourni un effort hors de l’ordinaire. Pour moi, c’est \u00e7a m’entrainer.\n\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mes progr\u00e8s avec Les Mills PUMP ne sont pas tout \u00e0\u00a0 fait ce \u00e0 quoi je m’attendais. Je me rends compte que c’est un type d’entra\u00eenement qui s’apprivoise. En tout cas, dans mon cas \u00e0 moi. Depuis l’hiver dernier, j’ai fait Insanity, de la course, Insanity the Asylum. Tous des programmes qui demandent beaucoup de […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[671,545,48,229,677,204,682,72],"class_list":["post-3348","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-body-pump","tag-chalene-johnson","tag-entrainement","tag-exercices","tag-fatigue-musculaire","tag-les-mills-pump","tag-mes-progres","tag-turbo-fire"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3348\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}