Les Mills PUMP est un programme bas\u00e9 sur BODY PUMP qui a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 au d\u00e9dut de 1990 par Phillip Mills (le fils de Les Mills) et sa conjointe Jacquie, m\u00e9decin et ancienne gymnaste. Phillip a \u00e9t\u00e9 t\u00e9moin du ph\u00e9nom\u00e8ne de l’a\u00e9robie suite \u00e0 un s\u00e9jour aux \u00c9tats-Unis lors de ses \u00e9tudes \u00e0 UCLA o\u00f9 […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[671,676,677,203,678,679,680,681],"class_list":["post-3295","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-body-pump","tag-bruler-calories","tag-fatigue-musculaire","tag-les-mills","tag-lourdes-charges","tag-petites-charges","tag-pourquoi-body-pump-fonctionne","tag-rep-effect"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3295"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3295\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/a2tc.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/Body-PUMP.jpg\" "\\"Les")
<\/a><\/p>\n\nPourquoi Les Mills PUMP fonctionne<\/strong><\/h3>\nSi votre but est de tonifier et d\u00e9velopper votre masse musculaire, la plupart des entra\u00eeneurs vous conseilleront de lever des charges lourdes.\u00a0 Une autre th\u00e9orie populaire indique aussi que la meilleure fa\u00e7on de se d\u00e9barrasser de ses tissus adipeux et de d\u00e9velopper sa masse musculaire consiste \u00e0 fatiguer les muscles avec des charges tr\u00e8s lourdes avec un nombre de r\u00e9p\u00e9titions se situant entre 8 et 12.\n\nAvec BODY PUMP, le principe est le REP EFFECT. Il est vrai qu’il est n\u00e9cessaire d’arriver \u00e0 un niveau de fatigue musculaire pour \u00eatre en mesure de changer votre corps.\u00a0 Avec le REP EFFECT, vous allez fatiguer vos muscles en utilisant des poids de petite \u00e0 moyenne charge avec un nombre de r\u00e9p\u00e9tition \u00e9lev\u00e9.\n\nBODY PUMP combine donc les exercices de r\u00e9sistance et le cardiovasculaire. Cela se fait en utilisant une barre et des poids qui peuvent varier selon que vous \u00eates d\u00e9butant, int\u00e9rm\u00e9diaire ou avanc\u00e9. Plus vous avancerez dans ce programme, plus vous pourrez augmenter la charge. Avec Les Mills PUMP<\/a>,\u00a0 la barre ainsi que des poids de 5 et 10 lbs sont inclus. Les exercices sont ex\u00e9cut\u00e9s avec la barre et\/ou les poids. Certains segments n’utilisent que\u00a0 les poids. Si vous en \u00eates \u00e0 vos d\u00e9buts, les exercices peuvent se faire avec la barre sans charge ou une tr\u00e8s petite charge (par exemple 2.5lbs)\n
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<\/a><\/p>\nAvec Les Mills PUMP<\/a>, le tempo, la position et la vitesse des mouvements changent constamment.\u00a0 En utilisant de plus petites charges, vous allez pouvoir faire un plus grand nombre de r\u00e9p\u00e9titions tout en atteignant le niveau de fatigue musculaire qui est essentiel si vous voulez gagner en endurance musculaire. Pendant une s\u00e9ance Les Mills PUMP<\/a>, vous effectuerez entre 70 et 100 r\u00e9p\u00e9titions par groupe de muscles. C’est un total d’environ 800 r\u00e9p\u00e9titions dans un seul entra\u00eenement ce qui est quatre fois plus que le nombre de r\u00e9p\u00e9titions lors d’un entra\u00eenement traditionnel. Ce aura pour effet d’obliger votre corps\u00a0 \u00e0 aller puiser ses ressources d’\u00e9nergie dans vos r\u00e9serves de graisse, cela vous aidera \u00e0 d\u00e9velopper plus de fibres musculaires et vous permettra aussi de br\u00fbler plus de calories que si vous faisiez un entra\u00eenement de r\u00e9sistance traditionnel.\n\nLe REP EFFECT vous permet d’atteindre le niveau de fatigue musculaire\u00a0 n\u00e9cessaire afin d’augmenter votre endurance, de d\u00e9finir vos muscles, d’affiner votre silhouette et d’augmenter votre niveau d’\u00e9nergie.\n\nUn autre aspect de la formule BODY PUMP est la musique. Que vous participiez \u00e0 une s\u00e9ance dans un gym ou avec votre DVD \u00e0 la maison, la musique est pr\u00e9sente \u00e0 chaque entra\u00eenement. La musique est l\u00e0 non seulement pour rendre l’entra\u00eenement plus agr\u00e9able, mais elle a \u00e9t\u00e9 aussi soigneusement choisie selon chaque segment dans le but d’\u00e9tablir un rythme que l’on l’appelle le BPM<\/a> (beats per minute ou battement par minute) qui vous aidera \u00e0 performer \u00e0 l’intensit\u00e9 voulue.\n\nSi vous avez l’occasion, allez l’essayer dans un gym pr\u00e8s de chez \u00e0 vous. Vous saurez imm\u00e9diatement si ce type d’entra\u00eenement vous convient. Pour certains, l’essayer, c’est l’adopter.\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"