{"id":3125,"date":"2014-01-03T12:42:52","date_gmt":"2014-01-03T17:42:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=3125"},"modified":"2014-01-26T09:43:58","modified_gmt":"2014-01-26T14:43:58","slug":"un-entrainement-court-ca-fonctionne-entrainement-beachbody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=3125","title":{"rendered":"Un entra\u00eenement court, \u00e7a fonctionne!"},"content":{"rendered":"

\"entra\u00eenement<\/p>\r\n\r\n

Pourquoi un entra\u00eenement court fonctionne<\/strong><\/h3>\r\nLa cl\u00e9 est dans l’intensit\u00e9, non pas la dur\u00e9e. Et pour le prouver, BeachBody a fait appel \u00e0 Shaun T et Tony Horton, deux experts en la mati\u00e8re.\r\n\r\nIl n’y a jamais eu de meilleur moment pour en savoir plus sur les avantages d’un entra\u00eenement court, mais intense. Avec l’arriv\u00e9e de Focus T25<\/a> et P90X3<\/a>, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier des r\u00e9sultats sans payez en abonnement au gym. Tout est disponible dans le confort de votre maison.\r\n

Entra\u00eenement court \u00e0 effet longue dur\u00e9e<\/strong><\/h3>\r\nLes entra\u00eenements courts sont de plus en plus populaires et ce n’est pas une mode. Il y a une science derri\u00e8re le concept.\r\n\r\nD\u00e9j\u00e0 en 1994,\u00a0 l’universit\u00e9 Laval<\/a> le d\u00e9montre bien. “En conclusion, les r\u00e9sultats renforcent la notion que pour un niveau de d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique donn\u00e9, un exercice vigoureux favorise le solde n\u00e9gatif de l’\u00e9nergie et des lipides dans une plus grande mesure que l’exercice de faible intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9.”\r\n

\"entra\u00eenement<\/p>\r\nUne \u00e9tude en 2013 de l‘Universit\u00e9 Western Australia<\/a> d\u00e9montre que 30 minutes \u00e0 haute intensit\u00e9 versus un entra\u00eenement a\u00e9robique avec des pauses est tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9 par une population en surpoids.\r\n\r\nIl faut aussi se rappeler que si nous avons un entra\u00eenement de 60 minutes \u00e0 faire, cela a un effet bien diff\u00e9rent que si nous savons qu’apr\u00e8s 25 ou 30 minutes, ce sera fait. L’aspect psychologique est tout aussi important. En sachant que la p\u00e9riode est plus courte, il est tr\u00e8s courant pour les participants de se donner \u00e0 fond et d’augmenter l’intensit\u00e9. Cela a pour r\u00e9sultat une plus grande d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique imm\u00e9diatement apr\u00e8s et dans les 30 minutes qui suivent la s\u00e9ance d’entra\u00eenement.\r\n

Shaun T<\/strong><\/h3>\r\n\u00ab Les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que des s\u00e9ances d’entra\u00eenement plus courtes peuvent \u00eatre aussi efficace, ou encore mieux que de longues s\u00e9ances d’entra\u00eenement, <\/em>l’objectif \u00e9tant que chaque seconde et chaque minute de votre de s\u00e9ance d’entra\u00eenement compte. \u00bb<\/em>\r\n

Tony Horton<\/strong><\/h3>\r\nUn avantage majeur d’une s\u00e9ance d’entra\u00eenement courte est que les transformations de corps les plus spectaculaires se produisent dans les 30 premi\u00e8res minutes d’exercice. \u00ab Les gens sont plus susceptibles d’entra\u00eener plus intens\u00e9ment lorsque les routines sont plus courtes<\/em>. Par exemple, vous ex\u00e9cuterez une course de 200 m plus vite que vous le feriez pour un 10k. \u00bb<\/em>\r\n\r\n \r\n\r\nDe plus, il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 que les participants consommaient moins de calories en g\u00e9n\u00e9ral lorsqu’ils faisaient un programme tel que Focus T25<\/a> ou P90X3<\/a>. Mais quels sont les effets de ces programme \u00e0 long terme?<\/em><\/strong>\r\n\r\n \r\n

Eviter l’ennui et l’\u00e9puisement<\/strong><\/h3>\r\nAvec un programme court, il est presque impossible de s’ennuyer. La s\u00e9quence et rapide et la vari\u00e9t\u00e9 des mouvements est grande. Il est difficile de pr\u00e9voir le prochain exercice. De plus, quoique courte, chaque s\u00e9quence est \u00e0 haute intensit\u00e9. Beaucoup d’\u00e9nergie, tr\u00e8s peu de temps et des r\u00e9sultats \u00e0 long terme. Vous b\u00e9n\u00e9ficiez des effets positifs de votre entra\u00eenement longtemps apr\u00e8s l’avoir fait. Pourtant, vous n’\u00eates pas “br\u00fbl\u00e9” ou \u00e9puis\u00e9 au point o\u00f9 vous appr\u00e9hendez la prochaine s\u00e9ance.\r\n\r\nTony Horton<\/strong>:\u00a0 “P90X3<\/a> est tr\u00e8s unique en ce sens qu’il offre la science de la confusion musculaire de P90X<\/a> et l’int\u00e9gration et l’acc\u00e9l\u00e9ration musculaire de P90X2<\/a> dans un m\u00eame programme. C’est brutal, mais tr\u00e8s efficace!”<\/em>\r\n\r\nEt Shaun T<\/strong> concernant Focus T25<\/a>: “C’est un p<\/em>rogramme complet combinant du cardio, de la r\u00e9sistance, des circuits pour le haut et la bas du corps, de la puissance et des exercices pour le tronc. Les exercices et les s\u00e9quences ont \u00e9t\u00e9 s\u00e9lectionn\u00e9s de fa\u00e7on \u00e0 produire des r\u00e9sultats. Quelque soit votre \u00e2ge ou votre forme, vous pouvez faire Focus T25″.<\/em>\r\n\r\n \r\n\r\nVous n’avez plus d’excuses. Ces programmes ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7us pour faire partie de votre horaire charg\u00e9. Aucun d\u00e9placement. Dans le confort de votre maison \u00e0 raison de 30 minutes ou moins par jour, vous pouvez vous remettre en forme! Vous pouvez atteindre vos objectifs!\r\n\r\n \r\n

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