{"id":307,"date":"2011-11-10T09:31:41","date_gmt":"2011-11-10T14:31:41","guid":{"rendered":"https:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=307"},"modified":"2011-11-10T09:31:41","modified_gmt":"2011-11-10T14:31:41","slug":"continuez-de-bouger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=307","title":{"rendered":"Continuez de bouger!"},"content":{"rendered":"Hey oui! On ne vieillit pas parce qu\u2019on arr\u00eate de faire de l\u2019exercice, mais plut\u00f4t on arr\u00eate de faire de l\u2019exercice parce qu\u2019on vieillit!\n\nLa bonne habitude \u00e0 prendre c\u2019est de continuer de bouger, de recommencer \u00e0 bouger ou de bouger plus. Les b\u00e9n\u00e9fices, on les conna\u00eet. Niveau d\u2019\u00e9nergie plus \u00e9lev\u00e9, un meilleur sommeil, maintient de la masse osseuse et musculaire, souplesse, pression normale et la bonne humeur!\n\nOK, la machine est plus lente. En tout cas, la mienne l\u2019est! Je me souviens d\u2019une \u00e9poque o\u00f9 je me r\u00e9veillais vers 05:00 du matin et 10 minutes plus tard, j\u2019\u00e9tais d\u00e9j\u00e0 dehors \u00e0 faire mon 5 km quotidien. Aujourd\u2019hui, je prends une petite demi-heure avant de m\u2019y mettre.\u00a0 Disons que mon corps prend un peu plus de temps \u00e0 se remettre en marche au r\u00e9veil. C\u2019est une r\u00e9alit\u00e9. Les articulations sont moins souples. A moins de faire des \u00e9tirements de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, et je ne parle pas ici de faire le grand \u00e9cart, on perd aussi un peu de notre souplesse.\n\nOn a tendance \u00e0 prend du poids parce que notre horaire charg\u00e9, les enfants, le travail et les autres obligations font qu\u2019on ne prend pas le temps de prendre soin de nous, on mange moins bien ,on bouge moins et on continue de manger de la m\u00eame fa\u00e7on. La s\u00e9dentarit\u00e9 s\u2019installe.\n\nTrouver du temps pour soi peut-\u00eatre difficile. J\u2019ai beaucoup d\u2019admiration pour les mamans (et les papas) qui ont de jeunes enfants. Les n\u00f4tres, ayant tous\u00a0 quitt\u00e9 le nid familial, j\u2019ai tout mon temps pour faire l\u2019exercice que je veux sans contraintes d\u2019horaire.\n\nIl est recommand\u00e9 de faire deux choses: mieux s\u2019alimenter et bouger. Essayez de prendre une trentaine de minutes dans votre journ\u00e9e pour bouger. Au fil du temps, ce n\u2019est plus un effort mais un moment pour soi-m\u00eame et on se sent mieux. Je retire une grande satisfaction \u00e0 continuer de bouger et de continuer de faire \u00e0 peu pr\u00e8s n\u2019importe quoi.\n\nJe le dis toujours et je me r\u00e9p\u00e8te, \u00e7a ne me tente pas toujours, mais j\u2019en ai fait une routine.\u00a0 Est-ce que je diminuerai l\u2019intensit\u00e9 des mes entra\u00eenements au fil de temps? J\u2019esp\u00e8re que non.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hey oui! On ne vieillit pas parce qu\u2019on arr\u00eate de faire de l\u2019exercice, mais plut\u00f4t on arr\u00eate de faire de l\u2019exercice parce qu\u2019on vieillit! La bonne habitude \u00e0 prendre c\u2019est de continuer de bouger, de recommencer \u00e0 bouger ou de bouger plus. Les b\u00e9n\u00e9fices, on les conna\u00eet. Niveau d\u2019\u00e9nergie plus \u00e9lev\u00e9, un meilleur sommeil, maintient [&hellip;]&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=307\" class=\"post-read-more\">Read more&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215],"tags":[287,229,338,339,340],"class_list":["post-307","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue","tag-bouger","tag-exercices","tag-souplesse","tag-temps","tag-vieillir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/307\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}