{"id":3044,"date":"2012-10-17T22:36:07","date_gmt":"2012-10-18T02:36:07","guid":{"rendered":"http:\/\/a2tc.ca\/?p=3044"},"modified":"2012-10-17T22:36:07","modified_gmt":"2012-10-18T02:36:07","slug":"game-day-aslylum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=3044","title":{"rendered":"Game Day | Insanity The Aslylum"},"content":{"rendered":"J&#8217;ai fait  pour la deuxi\u00e8me fois aujourd&#8217;hui. C&#8217;est une s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement de 61 minutes. Passer 61 minutes avec Shaun T est d\u00e9j\u00e0 assez intense. Avec Game Day, vous avez quelques garanties:\n<ul>\n\t<li>Votre rythme cardiaque va monter tr\u00e8s haut<\/li>\n\t<li>Vous allez suer un bon coup<\/li>\n\t<li>Vous allez d\u00e9penser beaucoup de calories<\/li>\n\t<li>Vous allez avoir besoin d&#8217;au moins une bouteille d&#8217;eau<\/li>\n<\/ul>\n<a href=\"http:\/\/a2tc.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/Insanity_Asylum-Game_Day1.png\" rel=\"colorbox\" class=\"colorbox\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3062\" title=\"Insanity_Asylum-Game_Day\" src=\"http:\/\/a2tc.ca\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/Insanity_Asylum-Game_Day1.png\" alt=\"\" width=\"289\" height=\"127\" \/><\/a>\n\nL&#8217;id\u00e9e derri\u00e8re  est de simuler plusieurs sports. Il est certain que de jouer au tennis et d&#8217;en simuler certains mouvements devant votre \u00e9cran sont deux choses bien diff\u00e9rentes. Mais le concept est int\u00e9ressant, vous faites travailler les grands groupes de muscles et vous allez d\u00e9finitivement renforcer votre tronc.\n\nGame day commence avec l&#8217;\u00e9chauffement qui a une dur\u00e9e d&#8217;envrion 4minutes suivi de 2 minutes d&#8217;\u00e9tirement question d&#8217;\u00eatre pr\u00eat pour ce qui s&#8217;en vient. Le sport de piste et l&#8217;athl\u00e9tisme font parti du premier segment. On a beau courir sur place, quand on fait des hign knees, des up climb hill, des butt kicks ( pour moi, c&#8217;est quasiment une pause compar\u00e9 aux autres), steep hill climb qui est \u00e0 mon avis le plus difficile, pour terminer avec des high knees, on a de quoi\u00a0 pomper. Six minutes de course sur place. Ouf! C&#8217;est tout un d\u00e9but! Malgr\u00e9 le fait que ce soit assez difficile, je crois que c&#8217;est mon segment pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Et je l&#8217;ai fait sans arr\u00eater. J&#8217;\u00e9tais assez fi\u00e8re de moi. Ce ne sera pas le cas pour le reste du DVD. Il y a trois autres exercices de\u00a0 piste avant d&#8217;avoir droit \u00e0 une pause.\n\nOn passe ensuite au basketball. Deux simulations de ballon au panier. Ensuite, on passe \u00e0 la lutte et au soccer. Les coups de pied au soccer ne sont quand m\u00eame pas trop exigeants. C&#8217;est essoufflant, mais pas n\u00e9cessairement difficile. Le juggle par contre, est une autre histoire. On doit sauter sur place comme si on faisait des highs knees, sauf que l&#8217;on doit taper le genou droit avec la main gauche, le genou gauche avec la main droite, le talon droit avec la main gauche et le talon droit avec la main droite. Le tout en alternance pendant une minute. On fait 8 coups de pied \u00e0 gauche, on juggle une minute, 8 coups de pied \u00e0 droite, on juggle une minute. Celui-l\u00e0 est un gros OUF! On commence \u00e0 \u00eatre fatigu\u00e9 et il reste encore 33 minutes. On a droit \u00e0 une petite pause\n\nOn passe ensuite au tennis. Deux simulations de mouvement. Le patinage de vitesse. Celui-l\u00e0 fera appel \u00e0 vos jambes. J&#8217;esp\u00e8re que vous \u00eates bons en endurance. Viennent ensuite les sports d&#8217;eau, soit la natation et le surf. Vous allez comprendre le pourquoi du DVD Back to Core. Finalement, le football drill, pour vous donner des crampes aux pieds, l&#8217;escalade avec des simulations sans risques de tomber,\u00a0 pour terminer avec le baseball. Je crois qu&#8217;on a fait le tour.\n\nSoixante et une minutes d&#8217;entra\u00eenement, 659 calories plus tard, j&#8217;ai termin\u00e9  et demain, c&#8217;est une journ\u00e9e de cong\u00e9. Encore 11 jours avant de terminer cette ronde. \u00c7a va bien!\n\n&nbsp;\n\n&nbsp;","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J&#8217;ai fait pour la deuxi\u00e8me fois aujourd&#8217;hui. C&#8217;est une s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement de 61 minutes. 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