{"id":3010,"date":"2012-04-17T20:33:05","date_gmt":"2012-04-18T00:33:05","guid":{"rendered":"http:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=1126"},"modified":"2012-04-17T20:33:05","modified_gmt":"2012-04-18T00:33:05","slug":"ralentir-sans-marreter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=3010","title":{"rendered":"Ralentir sans m’arr\u00eater"},"content":{"rendered":"J’en suis \u00e0 la deuxi\u00e8me semaine du mois 2 de Insanity. Le mois 2 est aussi difficile que dans mes souvenirs. L’intensit\u00e9 du mois 1 fait partie du type d’effort que je fais sans trop sourciller. Oui, c’est demandant, mais depuis le temps que je fais ce genre d’exercices, c’est devenu presque facile pour moi. Ne vous m\u00e9prenez pas! Ce n’est pas facile, c’est devenu plus facile.\n\nJe me souviens de ma premi\u00e8re ronde lors des premi\u00e8res semaines. J’avais de la difficult\u00e9 \u00e0 ne pas m’arr\u00eater pendant les 10 minutes d’\u00e9chauffement. Imaginez! Il me restait un autre 25-30 minutes d’effort. J’en roulais des yeux. Et c’est ce qui m’arrive pr\u00e9sentement dans ce fameux mois 2. Je regarde le chrono et je vois qu’il me reste presque une heure et je me sens d\u00e9courag\u00e9e. Je me dis que je n’ai qu’\u00e0 faire l’\u00e9chauffement et apr\u00e8s, il n’en reste plus long, soupir… Les s\u00e9ances sont entre 48 et 60 minutes. Lorsque je termine l’\u00e9chauffement, je me dis: Vas-y M-C, l\u00e0, il ne reste que le temps que tu faisais dans le mois 1, soit 40-50 minutes. T’es capable!\n\n\"\"<\/a>\n\nUne fois que le premier 10 minutes est pass\u00e9, \u00e7a va assez bien. Il faut dire aussi que lundi je me suis r\u00e9veill\u00e9e avec un mal de gorge, le nez bouch\u00e9 et du flegme. C’est bizarre. Ce n’est pas une grippe, pas un rhume, mais \u00e7a semble infect\u00e9 et j’ai une toux s\u00e8che et j’\u00e9ternue. Au r\u00e9veil, j’avais les yeux pouffis (est-ce que \u00e7a se dit pouffis?), gonfl\u00e9s, cern\u00e9s avec un sillon qui me partait du coin de l’oeil jusqu’en haut des pommettes.\u00a0 Pas belle la fille! Je voulais me recoucher, ce que j’ai fait et finalement, je me suis entra\u00een\u00e9e \u00e0 07:00 au lieu de mon 05:30- 06:00 habituel.\n\nEn me regardant dans le miroir je me suis dit: Bon! En pompant, en sifflant, en grognant et en soufflant, je vais oxyg\u00e9ner mon syst\u00e8me et les poches et les sillons que j’ai dans le visage vont s\u00fbrement diminuer. Je n’ai pas fourni le m\u00eame effort que la semaine pr\u00e9c\u00e9dente, mais je l’ai fait et oui! J’avais le visage moins ravag\u00e9. \u00c7a m’a fait du bien.\n\nAujourd’hui, je me suis lev\u00e9e un peu plus en forme et j’ai fait mon entra\u00eenement sans trop rousp\u00e9ter. J’ai not\u00e9, \u00e0 la lecture de mon moniteur cardiaque, que hier et aujourd’hui, mon intensit\u00e9 \u00e9tait moindre. J’ai vu que la moyenne de mes pulsations \u00e9tait moins \u00e9lev\u00e9e et que j’ai br\u00fbl\u00e9 moins de calories. Mais bon, ce n’est que partie remise. Il faut savoir ralentir. Je vais me coucher t\u00f4t ce soir et demain sera une autre merveilleuse journ\u00e9e qui d\u00e9butera en compagnie de Shaun T!","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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