{"id":2856,"date":"2012-09-18T20:19:55","date_gmt":"2012-09-19T00:19:55","guid":{"rendered":"http:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=2856"},"modified":"2012-09-18T20:19:55","modified_gmt":"2012-09-19T00:19:55","slug":"de-retour-a-linterieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=2856","title":{"rendered":"De retour \u00e0 l’int\u00e9rieur"},"content":{"rendered":"Hey oui! J’ai repris mon horaire matinal de fa\u00e7on d\u00e9finitive. J’ai recommenc\u00e9 \u00e0 me lever vers 05:15-05:30 pour m’entra\u00eener t\u00f4t le matin avant que la journ\u00e9e commence. Le temps plus frais et la noirceur \u00e0 cette heure me rendaient un peu plus r\u00e9ticente \u00e0 aller courir dehors et je me rendais compte que c’\u00e9tait de plus en plus difficile de le faire en fin de journ\u00e9e. Ce qui fait que depuis la semaine derni\u00e8re, j’ai recommenc\u00e9 \u00e0 m’entra\u00eener \u00e0 l’int\u00e9rieur.\n\n\"\"<\/a>\n\n\u00c0 peu pr\u00e8s tout l’\u00e9t\u00e9, j’ai fait de la course. Comme je n’avais pas de plan pour remplacer ma course par une s\u00e9ance d’exercice diff\u00e9rente, pendant les derni\u00e8res semaines, lorsque le temps \u00e9tait moins cl\u00e9ment, je finissais par ne pas sortir courir et je ne faisais rien d’autre. Je n’avais pas de plan B. Pour moi, c’est plus facile si j’ai d\u00e9cid\u00e9 d’avance ce que je ferais comme entra\u00eenement \u00e0 une journ\u00e9e donn\u00e9e. En le mettant au calendrier, je n’ai pas \u00e0 penser si \u00e7a me tente ou si \u00e7a ne me tente pas. La d\u00e9cision a \u00e9t\u00e9 prise \u00e0 un moment pr\u00e9cis et je suis l’horaire que j’ai choisi. Et c’est aussi plus facile quand la motivation est \u00e0 la baisse.\n\nJ’ai donc d\u00e9cid\u00e9 que je ferais un DVD Insanity ou Insanity The Asylum pour les prochaines semaines quand je n’irai pas courir ce qui sera probablement le cas les jours de semaine.\n\nPourquoi Insanity et Insanity The Asylum ? Parce que c’est difficile, c’est demandant, et c’est une belle transition de la course \u00e0 des entra\u00eenements sur “place”. Je dois absolument inclure de la r\u00e9sistance dans ma routine, mais pas tout de suite. Je vais essayer de courir quand m\u00eame, si possible, 2 fois par semaine. Il reste encore quand m\u00eame plein de belles journ\u00e9es. Plus tard \u00e0 l’automne, je verrai ce que je ferai comme r\u00e9sistance. J’ai le choix avec tous les programmes que je poss\u00e8de.\n\nJ’ai aussi remarqu\u00e9 que quand je m’entra\u00eene le matin, j’ai beaucoup plus d’\u00e9nergie pour le reste de la journ\u00e9e. Je suis plus productive et efficace dans mes t\u00e2ches quotidiennes. Le bien-\u00eatre est au rendez-vous et je me sens vraiment bien pour toute la journ\u00e9e. \u00c7a me convient vraiment. Il faut dire que j’ai aussi recommenc\u00e9 \u00e0 me coucher plus t\u00f4t, soit autour de 21:00.\n\nEt vous? Est-ce que l’automne vous ram\u00e8ne \u00e0 l’int\u00e9rieur? Est-ce que la temp\u00e9rature vous affecte? Quel est le temps de la journ\u00e9e qui vous est le plus b\u00e9n\u00e9fique pour votre entra\u00eenement?","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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