{"id":2330,"date":"2012-07-19T07:55:07","date_gmt":"2012-07-19T11:55:07","guid":{"rendered":"http:\/\/amaporte.wordpress.com\/?p=2330"},"modified":"2012-07-19T07:55:07","modified_gmt":"2012-07-19T11:55:07","slug":"quel-entrainement-choisir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=2330","title":{"rendered":"Quel entra\u00eenement choisir?"},"content":{"rendered":"Yolthy a pass\u00e9 la semaine derni\u00e8re chez ses grand-parents. Elle \u00e9tait partie avec les DVD de r\u00e9sistances de P90X du premier mois. On s’\u00e9tait entendue qu’elle ferait de la course les jours de cardio et les DVD les trois autres jours. Dimanche est la journ\u00e9e de repos.\n\nElle a fait le programme tel que planifi\u00e9 et moi, j’ai couru sauf pour lundi o\u00f9 on a fait Chest & Back ensemble avant son d\u00e9part.\n\nCe que j’admire chez elle est que quand elle s’engage, elle fera ce qu’elle a \u00e0 faire co\u00fbte que co\u00fbte. On a cette caract\u00e9ristique en commun. Quand on prend la d\u00e9cision, ce n’est pas n\u00e9gociable. On le fait un point c’est tout. Nous sommes all\u00e9s la chercher samedi. Il fait tr\u00e8s chaud et apr\u00e8s souper, elle est all\u00e9e faire son 5 km tel que pr\u00e9vu. J’avais couru le matin, donc je ne l’ai\u00a0 pas accompagn\u00e9e. Elle y est all\u00e9e quand m\u00eame, m\u00eame si ses grand-parents, son p\u00e8re et moi-m\u00eame \u00e9tions bien confortables \u00e0 l’air climatis\u00e9. \u00c7a, c’est de l’engagement!\n\nPar contre, apr\u00e8s une semaine, elle m’a confi\u00e9 qu’elle n’aimait pas trop P90X. Elle trouvait cela difficile, ce qui est le cas, mais aussi que \u00e7a ne la stimulait pas. Elle trouvait \u00e7a ennuyant. Elle adore Shaun T, elle aime son\u00a0 kick boxing, mais P90X, pas vraiment. Comme il est essentiel d’aimer ce que l’on fait si on veut continuer, il lui faut changer et faire autre chose. Elle veut tout de m\u00eame faire de la r\u00e9sistance et travailler son cardio. Je lui ai sugg\u00e9r\u00e9 de continuer de courir aux deux jours et d’essayer d’autres formes d’entra\u00eenement pour les autres jours de la semaine.\n\nElle a donc essay\u00e9 Cardio Challenge de Supreme 90 Day hier. Cet entra\u00eenement requiert l’utilisation de poids pour quelques exercices. Les poids ne doivent pas \u00eatre trop lourds, car le but est d’augmenter le rythme cardiaque tout en travaillant les muscles. J’aime ce DVD parce qu’il offre une bonne s\u00e9quence de cardio et tout d\u00e9pendant de votre intensit\u00e9 et des poids, il vous permet de faire de la r\u00e9sistance pour les muscles du haut du corps.\n\nLa semaine derni\u00e8re, j’ai couru 4 jours, j’ai fait un jour de r\u00e9sistance et j’ai pris 2 jours de repos. Lorsque j’ai fait Cardio Challenge hier, je me suis rendu compte qu’il est n\u00e9cessaire pour moi de faire de la r\u00e9sistance pour garder mon corps fort. Non pas que je ramollisse, mais je perds du tonus quand je ne fais pas d’autres formes d’exercice que la course. Il faut \u00e9quilibrer le tout. De plus, j’\u00e9tais courbatur\u00e9e le lendemain. Signe que certains muscles se sont endormis…\n\nNotre avions pr\u00e9vu courir mardi. Il pleuvait assez fort le matin, donc, j’ai remis ma course pour la fin de l’apr\u00e8s-midi apr\u00e8s le travail. Je me suis dit que de toute fa\u00e7on, ce serait agr\u00e9able de faire ma course avec Yolthy qui s’entra\u00eene toujours en fin de journ\u00e9e. Pas moins de 15 minutes apr\u00e8s mon retour, il y a eu un orage. \u00c7a a dur\u00e9 assez longtemps pour que l’on d\u00e9cide de faire un DVD au lieur de sortir courir. Nous devons nous pr\u00e9parer pour notre course de dimanche. Nous avons donc d\u00e9cid\u00e9 de faire Pure Cardio de Insanity qui est en quelque sorte ce qu’il y a de plus pr\u00e8s de la course dans ma collection de programmes.\n\nJe n’avais pas fait de DVD de Insanity avec Yolthy depuis l’\u00e9t\u00e9 dernier . Toutes les deux, on s’est rem\u00e9mor\u00e9e nos entra\u00eenements de l’\u00e9t\u00e9 2011 ensemble et nous avons conclu que nous \u00e9tions toutes les deux en meilleure forme que l’ann\u00e9e derni\u00e8re et qu’on aimait vraiment faire Insanity ensemble. Comme on se dit: “We rock!” Accompagn\u00e9 de plusieurs high 5.\n\nSuite \u00e0 cette s\u00e9ance, elle a sugg\u00e9r\u00e9 de faire Insanity et de la course. Pour ma part, je crois que l’on devrait inclure plus de r\u00e9sistance dans notre programme. Comme elle est ici jusqu’\u00e0 la mi-ao\u00fbt, j’ai l’impression que l’on va faire une combinaison d’entra\u00eenements sans vraiment faire un programme sp\u00e9cifique.\n\nEn principe, aujourd’hui, on court.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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