{"id":21361,"date":"2018-06-19T18:53:28","date_gmt":"2018-06-19T22:53:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=21361"},"modified":"2018-06-20T16:25:34","modified_gmt":"2018-06-20T20:25:34","slug":"cardio-ou-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=21361","title":{"rendered":"Cardio ou Musculation"},"content":{"rendered":"\t\t
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Lequel je pr\u00e9f\u00e8re: le cardio ou la musculation<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Si on me demande ce que je pr\u00e9f\u00e8re, spontan\u00e9ment je r\u00e9ponds: Cardio! Je n’y pense m\u00eame pas! Pour moi, il faut que ce soit dynamique, il faut que \u00e7a bouge! Je n’aime pas faire des r\u00e9p\u00e9titions qui n’en finissent plus. Je trouve \u00e7a carr\u00e9ment plate! Lorsque je fais des exercices de r\u00e9sistance, je pr\u00e9f\u00e8re de loin soulever pesant, mais moins de reps. Non, mais c’est long 15 reps! Donne m’en 8 et que je force! Mais, il y a des b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 faire les deux.<\/p>

Lorsque l\u2019on fait entre 12 et 15 r\u00e9p\u00e9tions et parfois plus, on d\u00e9veloppe l\u2019endurance musculaire. Notre corps se raffermit, on devient plus fort plus longtemps. Lorsque l\u2019on fait entre 8 et 10 r\u00e9p\u00e9titions, on d\u00e9veloppe la force musculaire.<\/span><\/p>

Et ce fameux cardio. Je sais que \u00e7a peut para\u00eetre un brin masochiste, mais j’aime \u00e7a manquer d’air… Ben oui. Tu sais quand tu te pousses \u00e0 fond avec par exemple des power jumps, des X jumps, des ski-abs, etc et que tu n’as plus de jus, que tu peux \u00e0 peine respirer, que tu ne l\u00e8ves plus du sol? J’aime \u00e7a! Vive le HIIT pour High Intensity Interval Training; entra\u00eenement \u00e0 haute intensit\u00e9 \u00e0 intervalle. Am\u00e8nes-en! Je peux en prendre! C’est le type de cardio que j’aime, Insanity<\/a>, Insanity Asylum, Insanity Max:30<\/a>. J’aime tellement Insanity, que je suis devenue instructeur!<\/p>

Il y a la course, mais il faut que ce soit \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Pas de tapis roulant pour moi.\u00a0\u00a0<\/span>Mais, ne me demandez pas de faire du v\u00e9lo stationnaire, ramer, aller sur la machine elliptique. Je trouve ennuyant et je n’arr\u00eate pas de regarder ma montre. J’ai juste h\u00e2te que \u00e7a finisse.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Les avantages<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La musculation<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La musculation permet de d\u00e9velopper votre masse musculaire. Ok, les filles! Pas de stress! On n’a pas suffisamment de testost\u00e9rone pour devenir bulky. \u00c7a prend beaucoup de travail, des charges tr\u00e8s lourdes et une alimentation sur la coche pour avoir le corps d’une fille tr\u00e8s muscl\u00e9e. Donc, ce n’est pas une excuse pour ne pas en faire. Depuis le temps que j’en fais, selon la croyance populaire, je devrais \u00eatre la petite copine de Hulk, ce qui n’est pas le cas.<\/p>

Donc, la musculation permet de d\u00e9velopper la masse musculaire et contribue \u00e0 stimuler votre m\u00e9tabolisme ce qui rend le corps efficace au repos. Elle aide aussi \u00e0 pr\u00e9venir les dommages aux articulations provoqu\u00e9s par l\u2019arthrose. Elle permet d’affiner la silhouette et am\u00e9liore la posture. Elle permet aussi de garder votre mobilit\u00e9, votre \u00e9quilibre et votre flexibilit\u00e9. Qui ne veut pas tout \u00e7a!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Le cardio<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Je vais parler ici du cardio de type HIIT. Celui qui est explosif et qui fait appel \u00e0 certains ou tous les groupes de muscles. Car, faire du v\u00e9lo ou de l’elliptique, c’est bien en soi en ce sens qu’on bouge, mais les b\u00e9n\u00e9fices sont moins importants. Donc, des types d’entra\u00eenement pendant lesquels le rythme cardiaque augmente de fa\u00e7on significative et pendant lesquels on doit utiliser notre force et notre puissance avec comme seul \u00e9quipement notre corps. C’est le type de cardio dont je parle.<\/p>

Les avantages de ce type de cardio sont similaires \u00e0 l’endurance musculaires. \u00c7a permet d’affiner la silhouette, de gagner en force et endurance, d’am\u00e9liorer la vitesse d’ex\u00e9cution, l’agilit\u00e9 et plus que tout, d’am\u00e9liorer la capacit\u00e9 cardio vasculaire. De plus, il y a l’effet EPOC<\/a> qui permet de continuer \u00e0 br\u00fbler des calories longtemps apr\u00e8s avoir termin\u00e9 son entra\u00eenement. Et bien s\u00fbr, on aura un coeur fort et en sant\u00e9<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le meilleur des 2 mondes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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J’ai souvent fait un mixte de 2 programmes parce que lorsque je fais un programme de cardio intense tel que Insanity, j’ai parfois besoin d’une pause. Apr\u00e8s un mois, je commence \u00e0 trouver \u00e7a difficile et j’ai envie de changer un peu. Et si je fais un programme de musculation comme Body Beast, je m’ennuie d’Insanity.\u00a0<\/p>

Il y a peu de programmes qui offrent une combinaison des deux en m\u00eame temps. Et quand je dis en m\u00eame, je veux dire pendant le m\u00eame entra\u00eenement. Pas en alternant \u00e0 chaque jour. C’est pourquoi je suis super excit\u00e9e \u00e0 la sortie du tout prochain LIIFT4<\/a>!\u00a0<\/p>

Une combinaison de musculation traditionnelle et de cardio HIIT en environ 30 minutes! C’est vraiment le meilleur des 2 mondes! Et c’est intense! Chaque s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement est d\u2019une dur\u00e9e de 30 \u00e0 40 minutes. On commence par la muscu et on termine avec un\u00a0 HIIT sans oublier les abdos.<\/span><\/p>

Non seulement \u00e7a, tu t’entra\u00eeneras 4 jours par semaine! Id\u00e9al pour la belle saison. Moi, j’aime \u00e7a profite de l’\u00e9t\u00e9 et de continuer de m’entra\u00eener. Avec LIIFT4, j’aurai le meilleur des 2 mondes!<\/p>

Tu veux l’essayer? Contacte-moi ici<\/a> et tu pourras m\u00eame essayer un entra\u00eenement de 30 minutes tout \u00e0 fait gratuitement!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Lequel je pr\u00e9f\u00e8re: le cardio ou la musculation Si on me demande ce que je pr\u00e9f\u00e8re, spontan\u00e9ment je r\u00e9ponds: Cardio! Je n’y pense m\u00eame pas! Pour moi, il faut que ce soit dynamique, il faut que \u00e7a bouge! Je n’aime pas faire des r\u00e9p\u00e9titions qui n’en finissent plus. Je trouve \u00e7a carr\u00e9ment plate! Lorsque je […] Read more…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[215,1125],"tags":[],"class_list":["post-21361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue","category-defi-belle-et-en-forme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21361\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amaporte.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}