{"id":20818,"date":"2017-11-13T14:21:34","date_gmt":"2017-11-13T19:21:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=20818"},"modified":"2017-11-13T14:21:34","modified_gmt":"2017-11-13T19:21:34","slug":"belle-forme-cest-equilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=20818","title":{"rendered":"Belle et en Forme, c’est avant tout un \u00e9quilibre"},"content":{"rendered":"\t\t
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Qu'on se le dise, \u00eatre Belle et en Forme, c'est avant tout un \u00e9quilibre.<\/span><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Belle et en Forme<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pour moi, me sentir<\/span>\u00a0Belle et en Forme, c’est avant tout de se sentir bien, en sant\u00e9 et avoir de l’\u00e9nergie. C’est tout simplement l’\u00e9quilibre entre l’exercice, la nutrition, les pens\u00e9es positives et un sommeil r\u00e9parateur. Mais ce n’est certainement pas la taille de mes v\u00eatements!\u00a0<\/p>

Me sentir Belle et en Forme, c’est de m’aimer avec tout ce que je suis. C’est d’aimer ma grandeur, mon poids, ma\u00a0 fa\u00e7on de penser, c’est d’avoir confiance en moi,\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>de ne pas \u00eatre stress\u00e9e,\u00a0<\/span>c’est d’\u00eatre heureuse, et de sinc\u00e8rement m’aimer. Et \u00e0 travers mon mode de vie, j’ai r\u00e9ussi \u00e0 trouver un \u00e9quilibre qui me convient. Ce n’est pas une recette infaillible, mais \u00e7a m’aide \u00e0 tous les jours \u00e0 aimer la personne que je suis et \u00e0 grandir. J’aime o\u00f9 je suis.\u00a0<\/span><\/p>

Alors voici ma recette.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Exercice<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tu dois bouger \u00e0 tous les jours, point \u00e0 la ligne. Que ce soit de la marche rapide, un programme au gym, un programme \u00e0 la maison, des exercices sur youtube. tu dois bouger!\u00a0<\/p>

Pourquoi? Il y a plusieurs raisons, mais les plus importantes sont que \u00e7a fait \u00e9norm\u00e9ment de bien,\u00a0 \u00e7a r\u00e9duit le stress et\u00a0\u00e7a augmente ton niveau d’\u00e9nergie, m\u00eame quand t’as l’impression que tu n’en as pas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nutrition<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il faut vraiment le faire avec une approche saine. C’est-\u00e0-dire, ne pas se “garocher” sur un d\u00e9ficit calorique mental o\u00f9 on coupera toutes les sources de plaisir gustatifs. Parce que si on fait \u00e7a, on va \u00eatre affam\u00e9e, frustr\u00e9e et \u00e0 un moment donn\u00e9, on aura une faiblesse , et c’est normal, on p\u00e8te une coche et on mange d’une shot un sac de chips, de biscuits, les bonbons d’halloween qui trainaient, 3 muffins de ceux qu’on avait pr\u00e9par\u00e9s pour les lunchs de la semaine etc.\u00a0<\/p>

Donc, un \u00e9l\u00e9ment important dans notre approche est d’avoir une nutrition sens\u00e9e qui nourrit ton corps<\/a> en nutriments, qui lui donnent de l’\u00e9nergie. Beaucoup de l\u00e9gumes verts, des fruits, des produits entiers. Donc, oublie tout ce qui est du pr\u00eat \u00e0 manger. Oui, oui, je sais. C’est pratique, mais la plupart du temps, c’est bourr\u00e9 de sucre, de gras, d’agents de conservation et de plein de trucs chimiques dont ton corps n’a tout simplement pas besoin. R\u00e9duis le sucre sous toutes ses formes. Ce n’est pas bon pour toi. Le sucre appelle le sucre. Ceci \u00e9tant dit, on peut sucrer avec des sucres naturels tel que le sirop et le miel entre autres.<\/p>

Consomme des bons gras<\/a> dont les sources sont les poissons gras tels que le saumon, les sardines, les noix, les avocats, graines de lin. Ces gras nourrissent le corps et le cerveau.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pens\u00e9es positives<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Le pouvoir de la pens\u00e9e positive est tellement plus grand qu’on puisse l’imaginer. \u00c7a fait toute la diff\u00e9rence dans une journ\u00e9e. J’ai lu quelque part, je ne me souviens plus o\u00f9, que de sourire d\u00e8s ton r\u00e9veil changera le cours de ta journ\u00e9e. C’est fou, mais juste le fait de faire un grand sourire au r\u00e9veil te met d\u00e9j\u00e0 dans un \u00e9tat d’esprit positif. Essaie-le, m\u00eame quand \u00e7a ne te tente pas!<\/p>

Notre attitude devant le quotidien, particuli\u00e8rement en ce qui a trait \u00e0 notre niveau d\u2019optimisme ou de pessimisme, a encore plus d\u2019effet que tu pourrais le penser. Oui, je sais. Ce n’est pas tous les jours facile, mais en adoptant une attitude positive, tu vas non seulement changer ta vision des choses, mais tu vas voir du bon dans tes exp\u00e9riences, dans tes t\u00e2ches quotidiennes, dans les gens qui t’entourent et tu vas \u00e9lever ton degr\u00e9 de bonne humeur. Et quand tu vois la vie comme \u00e7a, tu vois les opportunit\u00e9s et les petits bonheurs comme des cadeaux du ciel. Plus tu vois du bon, plus la vie semble t’en donner.<\/span>\u00a0C’est une question de perception.<\/span><\/p>